[...] aminokwasow witamin creatyny. ostatnio prochormon metohy trn oraz spalacz venom Trening: roznorodny Cel cyklu: budowa suchego miesna ,zamiana tluszczu na miesnie ,sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ---- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekki misiak, stabilna waga Stan zdrowia: jak ryba [...]
Witam. Od poczatku stycznia br. biore deke z omka. Jest to 1 moj cykl tego typu, wczesniej brałem metke. Przez cały miesiac brania wysoko podskoczyła mi siła ale na masie przybyło 2-3 kg :/ Deke 1 tydz brałem 1ml x2 na tydz z omka 1ml x2 a potem, do teraz deke 1,5ml x2 na tydz + omka 2x1ml . Poszło 7 x2ml deki greckiej i 10 szotow omki i [...]
Witam, niedlugo mam testy na studia min. z biegania, a ze mialem kontuzje kolana to nie było mozliwości zrobic formy. Ile jednorazowo przed testami mg efedryny powinienem wziasc aby wykrecic jak najlepszy czas.. ale zeby nie przedawkowac? Wydaje mi sie ze slynna dawka 25-50mg byla by za mala... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: [...]
1. Dwa tygodnie temu miałem okazję uderzyć w dosyć twardy... obiekt %-) co skończyło się obiciem knykcia. Bolała przy większym ruchu czy ucisku na nią, ale dosyć krótko, przeszło chyba tydzień po wszystkim. Teraz jednak przy uderzeniu w rzeczy kroju worka (z pewną siłą) czuję lekki ból. Zaznaczam, że od początku nie było opuchlizny, nie czułem też [...]
Cześć wszystkim. Przygotowuję się do 1 cyklu na bombie. Ćwiczę od kilku lat, nabieram masy, zrzucam masę i tak w kółko. Siła bardzo wolno idzie, cały czas jestem otłuszczony ok. 20% - nawet po redukcji. Ostatnio właśnie robiłem redukcję - dieta carb cycling, deficyt kaloryczny, regularne posiłki, trening siłowo-kondycyjny + aeroby 3x w tygodniu... [...]
[...] -Udo: nie -Talia: mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata ( w tym gora 6 miesiecy przemyslanych treningow z dieta ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: glownie MASA (ewentualnie masa+sila) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na odzywkach (obydwa zmarnowane przez czeste imprezowanie i dni na kacu ) I cykl - jakies 1,5 roku temu - kreatyna [...]
Wiek: 15 Staż: miesiąc Sprzęt: hantle 2x10 kg i tylko to Mój plan jakim teraz zacząłem ćwiczyć: Dzień pierwszy np. poniedziałek Podnoszenie nóg do pionu leżąc - 12 powtórzeń Brzuszki klasyczne - 12 powtórzeń Pompki klasyczne - 12 powtórzeń Pompki głowa w dół - 12 powtórzeń Pompki głowa wyżej nóg - 12 powtórzeń Podnoszenie hantli w oparciu o udo - [...]
witam. Od dawna chciałam się z kimś skonsultować na ten temat ale łatwiej będzie jeśli zrobie to anonimowo. W każdym razie prosze o rade. Mam dopiero 19 lat. Przedemną matura, studia i całe życie którego nie chciałabym zmarnować. Od podstawówki, a raczej od kąd zmarła mi siostra, jestem bardzo nerwowa. Już w wieku ok 12-13 lat miałam migreny, [...]
Czesc, cwicze od 8 miesiecy, od 2 miesiecy trzymam diete i w ciagu 2 msc przybrałem 8kg (aktualnie 81kg i 195cm), cwiczylem pół roku FBW i troche splita. Masa poszła elegancko ale z siłą słabo. Myslalem od treningu Marka Rippietoe "starting strength" ale tam fundamentem jest przysiad, którego ja za bardzo nie moge robic, a napewno nie 3x w [...]
Witam, Mam 172cm wzrostu i aktualnie ważę w okolicach 100kg. 3 lata temu zmusiłem się do diety i do zeszłego roku utrzymywałem wagę poniżej 85kg. Później masa stresu i zero czasu na cokolwiek. W tej chwili moja waga przeszkadza mi i to bardzo. Czasu nadal mało, praca, studia i teraz dla dodatkowej motywacji umówiłem się do dietetyka. Przed wizytą [...]
Czy ktoś mógłby rozpisać mi 30 deki (nandrolone decanoate) 10 stanazololu i 200 mety. To mój drugi cykl i zacząlem brać juz deke z metką i wino chciałbym dorzucić w czwartym lub w piątym tygodniu. No i czy lepiej brać deke np trzy lub cztery razy w tygodniu po 100mg czy może dwa razy po 200? To samo dotyczy wina bo podobno dawka 50 mg tygodniowo [...]
Witam, od dawna planuję zakup solidnego sprzętu do ćwiczeń. Zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze zestawu. Nie mogę za dużo wydać, jednak potrzebuję konkretnego sprzętu, który będzie mi służył przez wiele lat. Chodzi mi o ławeczkę do wyciskania, myślę nad zintegrowanymi stojakami lub dołączanymi + wyciąg + modlitewnik + ewentualnie prasa do nóg + [...]
Posiadam Prolab Creatine Powder, bcaa xtra i carbo olimpu. Kreatyna i bcaa xtra powoli mi się kończą, chciałem jeszcze dokupić białko. Wiadomo, skończy mi się kreatyna, miesiąc, półtora przerwy i dopiero zacznę następny cykl. Tylko chodzi mi o to, czy kreatynę tą samą dokupić, czy inną jakąś, bo średnio znam się na suplementacji. I czy białko [...]
Przeczytałem wiele forów dlaczego warto ćwiczyć Kettlebellami. Ale od początku - obecnie ćwiczę z obciążeniem własnego ciała i już powoli 'przestają' przychodzić efekty i siłowe, i masowe. Trening ten miał zwiększyć siłę w sportach walki, ale nie wiem czy siła statyczna coś da. Czytałem, że kettlebelle są warte zakupu bo rozwijają siłę [...]
witam, chcialbym abyscie ułozyli mi cykl najlepiej z Proli (dostep do niej nieograniczony), to jest moj pierwszy kontakt z saa. Standardowo Clomid, nie wiem może jakaś Nolva, ponieważ mam guzki pod sutkami a po zatym dosc duze bf i straszne owlosienie na nogach i powoli na klacie.. Pytanie jakie dawki Nolvy i ile opakowan potrzebnych, oraz czy [...]
[...] 65 kg wagi, powiedzialem trenerowi na silce jakie sa moje oczekiwania (chce przytyc troche, ale nie za duzo, ok 10kg, i nabrac ladnej rzezby, nie interesuje mnie zbytnio sila, chce poprostu dobrze wygladac), ów trener rozpisal mi trening (plan 6 tygodniowy), przepisywac go chyba nie ma sensu, powiem tylko ze jest to bardzo ogolnikowy i [...]
[...] 3s(8-8-8) uginanie chwyt mlotkowy 3s(8-8-8) MC 3s (10-10-10) na prostych nogach? A-B-W-A-B-W-W Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila klaty Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: noga,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(skos [...]
Witam, przeczytałem już tyle tematów o Cell Pumpie , że nie wiem co robić teraz, wszyscy piszą inaczej, jak jest w końcu, jak i kiedy go brać? proszę o pomoc: Posiadam Cell Pumpa biogenix Orange DT: 2 porcje, okey ale kiedy?? są różne propozycje: -rano i po treningu -rano i przed treningiem -przed i po treningu rano na czczo ile minut przed [...]
