sila

Przykład tego materiału, niby coś tam gdzieś coś dzwony biją ale nie do końca w tym kościele co trzeba, ok daje plusa ze szybkosc jest głównie zależna od potencjału genetycznego, ze w sportach walki istotny jest czas reakcji na bodziec ale już np timing to zupełnie coś innego niż czas reakcji na bodziec, Timing polega na tym ze wyczuwam twoją [...]

No ale tam nie padło "ubierają się w za ciasne stroje i przez to wyglądają słabo" - tylko przy tekście o chodzeniu w topach na siłkę poleciało "nie lubię jak w taki strój wciskają się osoby ze sporą nadwagą + jak się fałdy w każdym miejscu wylewają to żadnej estetyki nie ma i wygląda to źle. Odsłaniać to się można na plaży". W 4 rozmiary za [...]

/SFD/2022/11/4/fea8e6b3cfaa452aa8a3fc9f4090f51d.jpg To spróbujmy ogarnąć każdy plan po kolei będzie łatwiej. Push A Jeśli chcesz pracować nad siłą mięśniową to wyciskanie leżąc jest dobrą opcją, ale mimo wszystko zmieniłbym kolejność wykonywania poszczególnych ćwiczeń i zaczął od ćwiczeń dedykowanym nogom bo są najcięższe ciężarowo i wymagają [...]

O masz Patik moj stary filmik, 16 kg, btw tu bylam sporo ciezsza, wazylam ponad 70kg, mysle ze od tego czasu troche mi sie sila poprawila jeszcze, bo przy znacznie nizszej wadze te same hantle wchodza teraz calkiem spoko. https://youtube.com/shorts/M0jyTFtZFaU?feature=share

1. WIEK:19 2. WAGA:96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 do 42 -klatka:117 -udo:zlane -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 1.5/2g na kg mc -węglowodany: 2g minimum -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3.5 roku 9. CEL CYKLU: siła, bycie większym 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dodaj co u siebie zauwyazulem stosujac np 3 msc non stop, poprawa elastycznosci szkieletu jestem bardziej gietki mozna tak to powiedzieć,baardzo sie u mnie poprawia skóra(nawilżenie,elastyczność,gładkość)pewnie przez zwiekszona synteze kolagenu.Czuc troche nabicia, sylwetka jest jakby wyostrzona ala waskularyzacja przy małym bf u mnie, siła lecz [...]

Widać nie wystarcza skoro po jednym treningu z MC jesteś tak pokonany że nie możesz spać to od razu widać że nie jesteś przyzwyczajony do tego ruchu. Robić nie musisz ale weź sobie zamienniki na ruch zawiasowy biodra Gets dał ci już kilka propozycji co możesz dodać Nie po jednym, ćwiczyłem to ze dwa miesiące już, zaczynając od 50 kg a [...]

1.11 wtorek Trieng góry. Najpierw rozgrzewka: 10x halo jednonóż z kamieniem, 2 serie wiosło gumą 10x + shoulder dislocation 10x Następnie: 3 serie 1a. Inverty na ringach 12x 1b. Pompki na ringach 12x 1c. Rozpiętki na ringach 3x (izo 3-5 sek) 3 serie - podciągnie łopatkowe 10x - zwis jednorącz po 2x na stronę - podciągnie łopatkowe 10x 3 serie - [...]

Po treningu zawsze robię rozciąganie statyczne a jak mam więcej czasu to i cardio, ale i tak zazwyczaj po dwóch dniach mam strasznie obolałe nogi, np wystarczy, że zrobię jedno ćwiczenie solidnie i już czasami ciężko mi się przemieszczać a szczególnie po wykrokach, robiąc np plecy, barki lub klatę to faktycznie muszę nieźle przetrenować partię aby [...]

[...] sily w siadach powodowal, ze zrażałeś sie juz do reszty treningu, byles nieco zdolowany i dlatego nie chcialo Ci sie trenwac reszty. Tutaj musisz niestety zrozumiec, ze sila buduje sie tak, jak przebiega sinusoida. Ciezko na poziomie amatorskim, gdzie mamy jeszcze prace, zycie prasywatne itd wypracowac staly progres. Probuj jednak z [...]

No jak wierzy to na pewno. Ludzie nawet uroki z siebie zdejmują, które rzekomo ktoś na nich rzuca i przechodzą im różne dolegliwości. Siła perswazji jest niesamowita

A wracając do wypisek: 29.10.2022 Fikanie Po piątkowej imprezie siła była tylko na małe fikanie. Pierwszy raz robiłam podciąganie w seriach po 2p. Zrobiłam 4x2p i dobiłam kilka jedynek na koniec. Te pierwsze 2 serie tak ładnie poszły, ze trzecią chciałam Wam nagrać - ale niestety widać, ze para się skończyła i ledwo dociągałam. Ale żebyście [...]

Serce, nerki, wątroba czy jelita , trzustka ,jądra itp itd ...te narządy potencjalnie są narażone jak i wiele więcej więc obawa tylko o nerki w tym wypadku ( jeżeli są zdrowe ) jest niezbyt zrozumiała . Rozumiem fakt że nie regenerują się jak wątroba ale serce też i jakoś nikt nie pyta o sterydy przyjazne dla serca . Jeżeli ci pisane rozwalić [...]

Madzia super ten MU wyszedł, ale tak się zastanawiam jak już byłaś na górze to czemu nie wyprostowałaś rąk do końca? Bo widać że siła była :-)

Sila chwytu wypracowana na treningu kulturystycznym czesto z paskami, hehe :-)

Przez pewien czas trenowałem Góra/Dól, ale dłużo mi czasu schodziło aby zrobić porządnie na jednym treningu Plecy/Barki/Klatę, chyba, że zrobię porządnie np plecy a barki i klatę tak o tylko aby pomachać. Najlepiej mi wychodzi jak robię w jednym tygodniu np: 3 razy jakąś partię typu: Pn: Ciężko nogi, Śr: Lekko nogi, Pt: Średnio nogi, wtedy w ciągu [...]

Witam, jestem trochę rozczarowany brakiem progresu w pewnych ćwiczeniach mam nadzieje że pomożecie znaleźć przyczynę, poprawić, zbalansować plan treningowy. Mam 24 lata trenuję regularnie przez już blisko 20 miesięcy, ale nie startowałem od zera, wcześniej były jakieś sporadyczne romanse z siłownią. Zacząłem regularnie trenować jakoś końcem 2020 [...]

A dlaczego komuś idzie siła bezwzględna i względna a mi tylko siła bezwzględna mimo tego samego treningu ? Czy ja robię coś źle bo chce mieć to wyjaśnione i się nie zamartwiać że coś mogę robić zle

Siła bezwzględna nie jest równia sile względnej. Trójboistów cechuje duża siła bezwzględna ale na drążku nie robią wygibasów (pomimo teoretycznie dużej siły). Oznacza to tyle, że rośnie Ci siła absolutna a względna stoi w miejscu, dołożyłeś 3,5kg a więc jest to dosyć logiczne, że trudniej będzie wykonać Ci ćwiczenie bazujące na własnej masie ciała.

[...] laczylbym wszystkich zakresów w jendym tygodniu. nie jestem zwolennikiem takich planow w mojej opinii to tak jakbysmy chieli robis silo/maso/wtrzymalosc jednoczesnie. O ile sila i masa ida ze soba w parze, tak wytrzymalosc i masa miensiowa niekoniecznie. Wytrzymalosc to sprawnosc miesni, a masa potrzebuje bodzca silowego do wzrostu. Zrob sobie [...]