sila

na podstawie wlasnego doswiadczenia moge Ci zaproponowac tygodniowa przerwe regeneracyjna. jak mi sila nie idzie tzn ze czas odpoczac. a najlepsza motywacja do treningu nog jest fakt, iz tam jest duzo miesni, ktorych trening, jak wiadomo wywoluje efekt anaboliczny i generalnie rosniesz szybciej :) zdr!

sila nie idzie tzn ze czas odpoczac. Plus odpowiednia manipulacja jedzeniem i nowe bodźce treningowe

Zmieniłem trochę plan, jest on z priorytetem na siłę wycisku i plecy :) Biceps mam o wiele lepiej rozwinięty niż tricpes dlatego też moge troche sobie go odpuścić :) Poniedziałek WL sztanga (siła) Sztanga bic 3x8-10 Wiosłowanie hantlem 3x8-12 Prostowniki 3x12 Allachy 3x 10-15 Wtorek Przysiady 5x5 Wspięcia na palce (sposób Sakera) Unoszenie [...]

u mnie 2600+ kcal kończy się mega zalewaniem wszystkiego, taka genetyka ;P Z węglami dobrze kombinujesz, dostarczają dużo energi więc i wyniki powinny relatywnie szybko iść. Ja przerwy robię do momentu aż czuję, że to już czas bez opieprzania się, obojętnie czy masa czy siła, w zasadzie to można oba cele podciągnąć pod jeden makrocykl masy ;-)

Pamiętasz jak mówiłem Ci, żebyś nie brał specjalistycznych rozpisek pod wl, bo jesteś na etapie, że siła ci leci z treningu na trening? Ile temu cieszyłeś się, że poszło 80 kg x 1?

nie był w takiej formie ,ale nie napisałeś kto nie dał by rady choremu lesnarowi ,który się mało co nie zesrał jak zobaczył ,że będzie walczył z kimś równie dużym jak on Dokładnie xper. Niektórzy w swej nienawiści zapominają,że Lesnar nawet zdrów z powodu braków w stójce i tak oberwał by od Reema-to nawet Steven zakłada to jako oczywiste. I masz [...]

Dokładnie, każdy już wyrobił sobie własne zdanie na ten temat i największa siła na świecie tego nie zmieni%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-07-30 12:31:07

koniu niebardzo kiedy ma pokazać wole walki, kiedy dostaje strzała na krzywe ryło pada na 4 kopyta :) natomiast jeśli idzie o trening na którym toczy się prawdziwa walka, nie wejście do klatki i powalczenie 10 minutek :) to owszem radzi sobie jak cza, szkoda tylko że bardziej kręci go trening siłowy, by wyglądać, niż walczyć :) chciałbym konia z [...]

Złoto na szyji muss -=W ILOŚCI SIŁA=-

fajne fotki, ale wakacje pewnie lepsze? SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" Jestem na wakcajach

Jak dla mnie to kozacka przemiana,jezeli jeszcze sie zmienisz po tym cyklu to zostane twoim sponsorem i jedziemy na zadwody. Reszta kto nie wierzy w takie cuda , to niech dalej bije i sie wstydzi ze slabo idzie.Bo trzeba krowy duzo jesc a nie jakies kanapeczki. SILA!!! Zmieniony przez - sportowyEL w dniu 2010-12-13 20:26:42

[...] ze tez tak zrobi i sie uda. Tobie sie udalo, w miare dobra genetyka i ogolnie jest dobrze. Druga sprawa to mysle, ze 3 lata dobrego treningu, jedzenia i suplementacji powinno wystarczyc zeby przekroczyc z dobrej jakosci miesniem na +40 w lapie i jako taka sila. Potem mozna sie brac za koks jesli wie sie, ze bedzie sie cwiczyc (prawie) caly czas.

Po tym jak pisze, to nie jest takie oczywiste. Do autora tematu: jak u Ciebie wyglada z sila? Podejrzewam, ze przy tak krotkim czasie, pewnie nie jest rewelacyjne, ale bardzo mnie to ciekawi.

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-28.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images "To zwycięstwo znaczy więcej niż całe moje dziedzictwo” – Joanna Jędrzejczyk o walce, której stawką jest odzyskanie tytułu mistrzyni Joanna Jędrzejczyk chce odzyskać tytuł mistrzyni wagi słomkowej UFC, kiedy w najbliższą sobotę zmierzy się z obecną [...]

Trzymam kciuki za Romero, niech wywalczy tytuł. Adesanya jest jeszcze młody, wciąż może zdobyć pas i długo go bronić. Romery przez TKO. Aśka chyba nie da rady Zhang. Ta siła mistrzyni mnie przekonuje i sądzę, że będzie TKO.

[...] mi sie kojarzy za czasow lebka jadlem nawet nie wiedzialem ze sie to tak nazywa ogolnie w smaku do przelkniecia pozniej zbrzydlo wagowo nie ruszalo ale nie wiem czy czasem sila po tym nie szla ogolnie za czasow szkolnyzch zjadlem jakies 3 moze 5 kg kosztowalo jakies 5zl za kg. Mysle ze ludzie nie powinni pic tego ze wzgledu na popiol aktywny [...]

Witam,10 maja uleglam wypadkowi-upadlam z ogromna sila na beton prawa stopa spadajac z rowera,stopa zostala lekko wykreconana,straszny bol i opuchniecie.Trafilam do szpitala,zrobiono mi rtg,na ktorym wyszlo ze mam pekniecie kosci SZESCIENNEJ,caly czas bylam pewnna ze to nic groznego,po konsultacji lekarzy skierowano mnie na rezonans komputerowy po [...]

ćwiczę już około trzy lata dwa lata na odzywkach i raz skusiłem sie na metke:)(konkretnie methandienone) byla to ruska meta 100 tabletek do tego miałem 2 gainerki jeden to był mass xxl drugi nie pamiętam po cyklu poszło mi 8kg masy (mialem dobra diete i surowo jej przestrzegałem)z siła było podobnie tez coś około 10kg na sztandze JEDYNY - tego [...]

zgadzam się i wiem o tym ale jeśli chodzi o miche to jest wszystko pod kontrolą, mam 3 posiłki z których nie moge nieskorzystać bo chodziłbym głodny plus 3 posiłki pomiedzy nimi takie jak twarogi, ryby, kurak itd. Jestem skazany na to co mi podadzą do żarcia na kuchni więc uzupełniam swoimi posiłkami ile sie da. Póki co nie mam badań wiec w ciemno [...]

[...] szlo do przodu.Ale od stycznia tego roku postanowilem sprobowac po miesiacu bylem zdziwiony pozytywnie,zaczelo mi sie to znowu podobac tak jak na poczatku i sa efekty typu sila i poprwa sylwetki.Moj trening aktualnie wyglada tak: plecy dzien wolny klatka dzien wolny barki+szrugsy dzien wolny trip+bic dzien wolny nogi(z tym ze nogi lajtowo na [...]