sila

Co polecacie. Cell pump spisał się nieźle, ale chciałbym spróbować coś innego. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16(za 2 mieś 17) Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : cell pump Uprawiane inne sporty: silownia raczej tylko stosowane wcześniej spalacze : brak nie ma [...]

Witam. Zacznę od podstawowych informacji: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie i podniesienie do góry tego co tu i ówdzie opadło ;) Staż treningowy: 1 miesiąc(czyli praktycznie żaden) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: to co na siłowni+sztangielki w domu Dieta: właśnie zaczynam( dokładniej [...]

Witam. Zacznę od podstawowych informacji: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie i podniesienie do góry tego co tu i ówdzie opadło ;) Staż treningowy: 1 miesiąc(czyli praktycznie żaden) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: to co na siłowni+sztangielki w domu Dieta: właśnie zaczynam( dokładniej [...]

mam pytanie , biore kreatyne od 6 tygodni i dopiero teraz zaczyna dzialac sila poszla i masa idzie.A zapytac chce ile ja mam brac kiedy dziala tak pozno?

[...] waga to porazka jest Wiem, ze komus mogloby sie wydawac, ze 38 w lapie to za malo, by zaczynac przygode z SAA, ale od jakiegos pol roku nie rosnie ZUPELNIE nic, jedynie sila idzie w gore. Przez caly okres treningu trzymalem diete i ekserymentowalem z proporcjami b/w/t i wydaje mi sie, ze takie jak napisalem w ankiecie sa optimum. Czy na [...]

1 .WIEK: 18 LAT 2 .WAGA: ~ 75 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: -- -Klata:-- -Udo:-- -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: 8miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła+Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimpu(mega capsy) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]

1 .WIEK:17,6 2 .WAGA:73 3 .WZROST:178 5 .STAZ NA SILOWNI:7mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono Reactor Pro 3 300kaps Syntrax Matrix 5.0 2,42kg

jade na jednym treningu juz chyba ze 6 miechów, masa i siła poszly jak najbardziej ale od miesiaca odczuwam stagnacje. pon - barki, biceps wt - klatka, plecy czw - biceps, triceps pt - barki, plecy Poradzcie jak dobrac poszczegolne partie miesniowe oraz dni(4)

Drodzy Koledzy!!! Pisze z prośba o pomoc! Zakupiłem ławeczkę z wyciągiem, drążek już mam i chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie za bardzo wiem jak :( Chciałbym przybrać na masie i sile. Bardzo proszę o jakieś propozycje co do ćwiczeń i odżywek . Oczywiście z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

Witam wszystkich. Brałem udział w Treningu Cyklicznym Michaila ale niestety zawiedliśmy się my uczestnicy na tym człowieku więc postanowiłem założyć własny dziennik treningowy. Więc troche o sobie : Hmmm staż to prawie 1,5 roku a staż systematycznym,przemyślanych treningów to około 8 miesięcy Jak widać po fotkach jestem typowym Endo...szybko,łapie [...]

proszę o ocenę planu i ewentualną korektę ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fulll Dieta: nie długo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam! Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub [...]

Witam wszystkich. Planuje cykl miesięczny i chcialem sie dopytac jak byście radzili rozpisac poniezsze suple: Smash ( ok 500gr - wystarczajaco na cykl) Mono z Treca+Taurine ( napewno wiecie ocb) Amino z Treca chciałbym jeszcze do tego dokupic jablczan, myslalem nad CM3. Co myslicie nad tym wczystkim? Jeszcze dodajac miesiac temu skonczylem [...]

Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne [...]

witam Jakie suple dozucic do kre alkalyn olimpu? Jakies aminokwasy,transportery?Typu glutamina,tauryna,ryboza,dextroza itp Jestem po kilku cyklach na mono,i ostatnnio okolo 2 miesiace temu skonczylem cykl na cell pump-ie ...cel hymm?! masa i sila Pzdr

Witam. Co polecilibyście wziąśc na 2 cykl ? Nie piszcie ze dieta najpierw , chodzi mi jaka kreatynke i gainer polecicie ? :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : . Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 189 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna zwykla 1250 Uprawiane inne sporty : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak witam mam pytanie ostatnio po cwiczeniu gdy wstałem rano [...]

Witam Myślę nad zmianą planu treningowego. Dotychczas trenowałem standardowo 3 razy w tygodniu po 2 partię +czasem brzuch. Plan wyglądał tak: Pon: klata+bic Wt: wolne Śr: plecy+tric Czw: wolne Pt: nogi+barki Sob: brzuch Ndz: wolne No i już dość sporo ćwiczę tym planem, będzie jakieś pół roku. No i zamierzam go zmienić, ale chciałbym się dowiedzieć [...]

Tak jak w temacie - co poprawić w tym planie? Proszę bardziej doświadczonych kolegów o celne i efektywne rady. Dodam iż jestem przyzyczajony do dużych wysiłków. (biegam też codziennie 5km) Chciałbym aby trening na siłowni był solidny, ciężki i efektywny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]