sila

wiesz, każdy chyba czuje pewien, nazwijmy to dyskomfort jak widzi grupę podpitych kolesi w bramie obok których musi przejść. to normalna reakcja organizmu na sytuację stresowe (podnosi się poziom adrenaliny) i w wypadku ataku możesz wtedy skuteczniej walczyć (lepszy refleks , siła itp). tak to sobie wymyśliła natura i chyba się tego nie da [...]

wrażenie robi miażdżące..i ta siła cuż niestety raczej nie bede tak wyglądał,a szkoda

Cel treningowy : sila szybkosc rzezba masa miesniowa - yyy albo rzezba albo masa. http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_adeptów_Sztuk_Walki_wg._Bruce_Lee-t344484.html

kvrwa mowilem masa a rzezba to co innego masa + sila ok ale masa + rzezba nie szytvkosc + rzezba ok wiec wybierz

Nikt Ci tu planu(siłownia= masa+siła) nie ułoży a na pewno nie w tym dziale. Podaj jakieś dokładne dane. Staż, waga, wiek, wzrost itp. www.trener24.pl (gotowe plany treningowe, trzeba tylko wypełnić). PODWIESZONE http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_%2DART%2E_%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html Zmieniony przez [...]

jeżeli o siłownie chodzi to ja jestem w tym opcykany więc tu pomocy nie potrzebuje jeżeli rośnie masa to automatycznie rośnie siła a prosze tylko o pomoc jeśli chodzi o wydolność i dynamike :) dziękuje za ten link naprawde bardzo mi się przyda

no to sie zdziwisz tak szybko jak pojdzie ci siła tak szybko ona spadanie po cyklu, na 1 raz meta ci styknie Zmieniony przez - Drwalu92 w dniu 2010-10-03 14:06:02

A jak chcesz MDS na cale barki to: wnos boczny/ wyciskanie sztangielek stojac/ wnos w opadzie. Tyle ze MDS dzialaja z taka sila, ze to grzech robic je na 3 glowy naraz.

[...] wymagany konkretny zawod i staz. Na co komus setny, tysieczny.. z kolei matol po studiach, bo nie osmieszajmy sie ale skonczyc studia w dziejszych czasach moze byle duren. A sila przy kladzeniu kabli itp mu sie przyda;) Wiec to jednak bedzie atut. Proponuje otworzyc sie troche na innych a nie tkwic tylko przy wlasnych, utartych przez [...]

Dzień nr 16 (14.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1758535 Trening: Wycisk na płaskiej 45kg 4x4 Butterfly 6x3 Wypychanie na suwnicy: 50kg 6x4 Ściągnie wyciągu wąsko podchwytem: 45kg 6x4 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie: 6x4 Martwy Ciąg 45kg 6x3 Żołnierskie: 6x3 Komentarz: Dziś zrobiłem kilka dodatkowych ćwiczeń np na klatkę i [...]

jako, ze to moj temat to moge go chyba odswiezyc. Chcialem podziekowac wszystkim osobom, ktore na tym forum mowili mi zebym sie zapisal na kickboxing . Chodze od konca wrzesnia i wszystko poszlo w gore. Sila, masa ( nie wiem jakim cudem ^^ ), rzezba, kondycja, jestem o wiele lepiej rozciagniety no i oczywiscie przyjemnosc jaka jest toczenie [...]

Witam, tak jak mówiłem wklejam swoje miary: Kark = 34 Klatka = 84 Biceps = 27 Przedramie = 26 Nadgarstek = 16 Brzuch = 73 Biodra = 87 Uda = 47 Łydka = 32 Staw Skokowy = 21 Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń... Czy mogę np. zmieniać ćwiczenia codziennie chodzi o to ,że jak mam wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej to czy moge w następny dzień [...]

jakbys cos bral to sila by byla, wierz mi (zreszta haha co to za lęki, tak szybko rosniesz? )

[...] moze masz szybszy metabolizm niz sadzisz. Polecam zacac uzupelniac tluszcze. Dieta to nie taka prosta sprawa. Masz osobny dzial na sfd... 3: przyjmij ze jesli powtorzenia i sila rosna NA JEDNYM PLANIE, to zauwazalny przyrost masy jest kwestia czasu. 4; postepy w masie/obwodach ocenia sie co jakies 3 miechy. 5: skoro jednoczesnie chciales palic [...]

Dałem to do posta Krzycha zeby sprawdzil regresje ale cos ostatnio go nie ma wiec wklejam tu: WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 4s. 10-15 unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-15 szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie [...]

Łoo, dobra poprawiam WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 3s. 12-15p unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-12p szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie plaska 3s. 15/12/10 rozpietki 3s. 8-12p TRICEPS francuskie wyciskanie [...]

BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 3s. 12p (ciezar na 15p) unoszenie sztangielek na bok 3s. 12p (ciezar na 15 powt) szrugsy 5s. 15p BICEPS zyzgzaki Siła-masa CZWARTEK KLATKA wyciskanie skos gora 4s. 8/10/15/20 wyciskanie plaska 3s. 10 ( 70% maxa) rozpietki 3s. 15p ( tu wiekszy zapas) TRICEPS [...]

Kyniek cel tak jak w tytule, siła Drugim celem jest poprawienie sylwetki. Jem teraz mniej wegli niz podczas zimy (gdzie wciagalem jakies 600g ryzu dziennie ) i chcialbym troche smalec przypalic. Rozgladam sie za jakims dobrym spalaczem zeby brac przed treningiem.

Żubr Twoim trenerem - szczęście masz 15-10-5-3 ciekawie wygląda, i aż dziw bierze że takie małe zainteresowanie Twoim dziennikiem, trzeba to zmienić SIŁA!!!

[...] 4) przysiady MDS 55x 15 65x 15 75x 15 Jak zwykle tylni lekko a przedni ciezko 5) wspiecia na palce ze sztanga 125kg x 30 6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 30x 15 46x 15 46x 15 7 Młotki wczorajsze zalegle 7x 15 12x 15 17x 15 Kyniek sila w sprzecie teraz jest wlasnie mala, malo wyciagam z kostiumu i koszuli bo luzne troche sa