sila

No grzechu częściej nawet pożyczaj te aparaty :) "albo miałem dzisiaj bardzo dobry dzień albo siła rośnie w bardzo szybkim tempie, w poniedziałek na identycznych ciężarach dużo ciężej było " Coś czuję że maxy grubo przebijesz:P

trening FBW 5x5 1.przysiady pełne (dupsko do ziemi no belt!) 60x5 80x5 100x5(+5kg) 100x5 100x5 nic nie waży, czułem się jakby na plecach było max 90, w przysiadach straszny progres się szykuje , moze nawet dociągnę do 110 bez pasa 2. wyciskanie na płaskiej 1/0,5/1 50x5 65x5 82x5(+2,5kg) 82x5 82x5 lepiej niz ostatnio starałem się przytrzymywać [...]

trening siłowy FBW 5x5 #21 (oko) 1. Przysiady pełne (bez pasa) 60x5 80x5 100x5 100x5 100x5 cztery pierwsze serie lekko, piąta też 2. Wyciskanie leżąc 50x5 65x5 82x5 82x5 82x5 nie czułe w ogóle dzisiaj tego cięzaru siła na + w tym ćwiczeniu 3. Wisołowanie sztangą w opadzie 50x5 70x5 85x5 85x5 85x5 nic nie ważyło 4. Dipsy + 5kg 15x 10x 8x te pięć [...]

[...] 75x5 87,5x5 100x5 112,5x5 125x5 przysiady dzisiaj ok gleboko i technicznie dobrze, no i oczywiscie ciezko 2.Push press 40x5 50x5 60x5 67x5 75x5(+2,5) technicznie ok sila tez byla, chyba bedzie progress 3.Martwy ciag 100x5 110x5 125x5 140x5 157,5x5 pierwsze powt jakby byla przyklejona, potem juz lepiej ale technika niezyt ladna [...]

Kawał uda Siła też rośnie.

Nogi to nawet za duże, ciężko ze spodniami spasować, a z tą siłą to też myślałem że lepiej będzie dajet Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-02 17:53:14

Powiadomki mi padły, ale już nadrobiłem. Forma świetna, nogi ogromne, fajne plecy. Tylko co się stało z kratą? Na ostatnich zdjęciach jakie umieściłeś w pamięć zapadła mi właśnie dobra krata. Siła też kozak.

REDUKCJA CKD- dzień 15 Trening cardio-bieg Czas:25' Dystans: 4,5km Intenswność: Umiarkowana Teren: płaski Komentarz: fajna poranna przebieżka, dzisiaj troszkę później niż zwykle bo koło 7.00, ale i tak pustki wszędzie ---------- Trening siłowy-Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 90x4(ostatnio 90x3) podaję [...]

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 61' Komentarz: W powietrzu zaduch, zakwasy na całym cele, a do tego jeszcze zero węglowodanów. Biegło się ciężko, jakby po kolana w wodzie. Dieta: Zero carb --------- Boras: witam Cię w moim dzienniku, mam nadzieję że to nie ostatnia wizyta Bachman: rozważałem wariant z UD2, ale realia [...]

no sesje mam późno, i bardzo krótko, ale póki co się nie martwię za godzinkę uciekam na egzamin a na razie korzystając z wolnego dnia zrelacjonuję co nieco ostatni tydzień. Otóż chyba troszkę się przetrenowałem, na szczęście w miarę wcześnie zdałem sobie z tego sprawę i zluzowałem. Wykończyły mnie treningi, ciężka praca i dieta, w tym tygodniu [...]

Z tego co widzę, to ten koleś w zasadzie działał w samoobronie (inna sprawa czy przekroczył granice obrony koniecznej czy nie - o tym zadecyduje sad, jeśli taka kwestia sięp ojawi). Siłą rzeczy: spotkałeś go dwa razy. Obydwa te spotkania skończyły się agresją fizyczną (1. "wykrzywienie twarzy" :)), 2. ta cała szarpanina i pobicie). I w obydwu [...]

Dzięki Tyka, przyda mi się to.Mam zamiar ćwiczyć cały czas, może od września mniej intensywnie (co drugi dzień) ale nie będę przerywać bo zależy mi na tym, aby siła mi nie spadła, a wręcz przeciwnie. Pozdrawiam -Milka_18-

jak jest 80% kakao - to sila rzeczy wegle beda wygladac trocghe inaczej niz w mlecznej gdzie glownym sladnikiem jest sacharoza... ale gorzak czekolada (80 - 90%) to przede wszystkim zrodlo fatu a nie wegli.

WItam, ja jeszcze odkopie po dniu z jednym pytankiem. Czy jak tą owsiane przed snem jem, i dodam z 50 ml. mleka dla lekkiego rozpuszczenia płatków to białko (którego tam bedzie ok 2 gram) nie wpłynie na mus ograniczenia białka do zera? Albo białko roślinne z owsa? P.S odnośnie czekolady to tez od czasu do czasu zjem, ale naprawde rzadko i już z [...]

moge sobie reke uciac ze bys niezdarł tej skóry jesli myslisz ze skaj wytrzyma to zycze powodzenia:) zakup wiecej na remonty:) a co do 2 dziur musisz pomyslec bo jest naprawde mozliwe tak samo jak w orginalnym stole:) chyba ze jeszcze nie miałes doczynienia z orginałem...:Dale na to Ci nic nieporadze trzeba jezdzic po zawodach i sie przygladac [...]

extra foty. Chciałbym tam być... SOG 4 U Kondziu pozdr DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

"Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

wiadomo, ze i sila bedzie szla powoli w gore wraz z masa; jezeli chcesz typowo na sile to musialbys to troszke zmienic-2 serie po 5 powtorzen... Jednak zostan na razie przy tym planie w zakresie powtorzen rekomendowanym. Co do podciagniec-mozesz jedna serie podchwytem,jedna nachwytem, zmieniac szerokosc chwytu-uzyj wyobrazni ;) Pozdro

Dlatego ja to będę pisał i powtarzał, że branie odżywek na wstępie bez jakiegokolwiek ćwiczenia na sucho z dieta przynajmniej rok albo półtora roku, nie da nic, bo sie napakuję a siłą i tak nie podskoczy. Datego sezonowcy to takie jakby ubieranie czystych majtek na obsraną dupę byle pokazać że ma sie super metkę na majtach :D:D, zresztą [...]

Ja patrząc na wyniki , najpierw wdrążył bym jakieś kompleksy sztangowe 2 x w tygodniu po czym sprawdzał jak organizm reaguje ;-) Po czym wystartował z pełnym cyklem przygotowawczym Siła Moc/eksplozja wytrzymałość itd ........