Witam! mam dylemat.. posiadam 200 zł i chcialbym zakupic za to jakeis suplementy.. cel : masa, ale i siła mile widziana :).. wzrost:181 waga 72 kg .. nastanawiam się nad No burst lub nitro II + kreatyna.. czy moze kupic sobei 7 kg gainera i wpieprzac?? co za taka sume najlepsze na mase?? z gory dzieki za odp.
witam... Otóż mam mały(spory) problem...w czerwcu mam zaliczenie układu na sekcji(no niby jeszcze troszkę czasu). Układ wiadomo koordynacja, gibkość i siła...i z tym ostatnim związany problem. Otóż na sekcji nie robimy nic w kierunku jej rozwoju, na siłownię chodzę dodatkowo 2 razy w tygodniu-trening obwodowy(generalnie 5 treningow w tyg, na [...]
witam... Otóż mam mały(spory) problem...w czerwcu mam zaliczenie układu na sekcji(no niby jeszcze troszkę czasu). Układ wiadomo koordynacja, gibkość i siła...i z tym ostatnim związany problem. Otóż na sekcji nie robimy nic w kierunku jej rozwoju, na siłownię chodzę dodatkowo 2 razy w tygodniu-trening obwodowy(generalnie 5 treningow w tyg, na [...]
Drodzy Forumowicze, Nasza Aneta po raz kolejny obroniła tytuł Najsilniejszej Strong Woman na Starym Kontynencie. Do Mistrzostw Europy w Trondheim Aneta przygotowywała się niezwykle starannie. Jej główna rywalka- Anna Rosen przygotowała życiową formę, gdyż miał to być ostatni start w jej karierze sportowej. Od trzech miesięcy forma Anety [...]
otóż przymierzam się do zakupu jakiś supli, cel-> zrzucenie fatu, zwiększenie wytrzymałości, jak siła pójdzie też się nie obraże więc przechodząc do konkretów zastanawiam się nad kilkoma suplami: scorch- jedna pucha starczy? clout- niby czytam o nim pochlebne opinie ale czy np. lepiej będzie zaryzykować i wziąść go zamiast innego pewnego stacku [...]
witam Mam dosyć nietopowy problem. Jutro będe brał udział w zawodach w dwuboju siłowym (jakieś zawody krakowskich uczelni czy coś w tym stylu). Wyciskanie leżąc plus martwy ciąg. W zasadzie dowiedziałem sie o tym w tym tygodniu i mam pewien kłopot :D Nigdy w życiu nie sprawdzałem ile jestem w stanie wziąć na jeden raz w martwym ciągu. Teraz mam [...]
[...] SQ bo MC ze wzgledu na stara kontuzje robic nie moglem bic w ss z tricem lydzie Nie wiem czy ja jestem inny czy po prostu ten trening jest nie dla mnie... mimo progresji sila nie rosla na standardowym hst (na clusterze odczuwalem wzrost ale dochodzilem do zalamania miesnia) , duzo osob pisalo ze dochodzac do maxa w danym mikro czuli przyplyw [...]
Witam Chciałbym ułożyć sobie na zimę nowy cykl, zawierający cell pump. Ma ktoś jakiś pomysł co dać do CP aby wzrosła siła i masa?? Zamierzam także wprowadzić dietę do tego cyklu. Wcześniej brałem cp z mono i przyszło trochę siły. Proszę o wskazówki w doborze suplementów. Co myślicie o dodaniu do tego Inkospor X-Treme Creatine 500g? Zmieniony przez [...]
Nasz reprezentant Piotr Piechowiak W zawodach, które odbędą się w Panu - Chiny od 15 do 18 grudnia. Wystartują reprezentanci następujących krajów : Austrii Bułgaria Estonia Finlandia Niemcy Niderlandy Węgry Iran Korea Łotwa Litwa Polska Afryka Południowa Szwecja Ukraina Stany Zjednoczone Zawodnicy rywalizować będą w następujących konkurencjach; [...]
Witam, mam taki problem, a mianowicie jak widze po kolegach lub nawet na forum to kazdy mowi, ze na pompie ma przynajmniej 2 cm czy 1,5 wiecej w bicu, a ja prawie wcale nie mam takich przyrostów w czasie pompy, tylko reka przyjmuje fajniejsze i niby wieksze kształtu co po zmierzemiu raczej to raczej mija sie z prawdą. Wogole ciezko mi jest nabrac [...]
[...] moim rekordem bylo 66, a w ostatnim czasie drastycznie to skoczylo do 83, ale moze dobry dzien czy cus wiec mozna powiedziec ze biore kolo 80. (wiec te cwiczonka cos daly bo sila sama z siebie by chyba tak nie wzrosla ; ]) Odziwo efekty osiagnalem w miare, w miare ;) gdyz nabralem troszku masy miesniowej i jako tako na pompie to wyglada (da sie [...]
więc sprawa wygląda tak: Moja kariera na siłce to wielka przeplatanka,doping też kiedyś za małolata 16-18 lat zrobiłem kilka cykli na wariata,raz to był meta 100 tabsów i oma 5 szotów ,później 2 razy meta solo po sto tabsów,potem meta i deka około 12 szotów.oczywiście to było na przełomie kilku lat (może 3)zakrapiane wódom i dragami(gróbo)nawet w [...]
Witam Proszę o ocenę dietki trochę tego jest : na rożne dni inne jedzonko dam na wtorek i czwartek (dni treningowe) sobota i niedziela beda nieco inne... Moje dane: Waga 63kg wzrost 173 cel: siła , masa w mniejszym stopniu Aktywność : maksymalna (w żartach mówią, że mam ADHD) do rzeczy: Kcal: ok. +750 (3050) Białko: 3,3 na kg masy ciała Węgle: 5,6 [...]
Witam, postanowiłem zrobić pierwszy trening hst, ponieważ czytałem na jego temat wiele dobrych opini. Będzie to cykl cell pump + thermo speed extreme. Mam nadzieje, że efekty będą jak największe, najbardziej interesuje mnie siła klaty. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
Mam 184 cm waze 79 kg Na ławeczce wyciskam 100kg biceps jakies 36cm CZy mozecie mi powiedziec jaki suplement kupic Zalezy mi na wygladzie mniej na sile itp Cena nie gra roli .Niechce zeby wyszło ze bende wyglądał Na osoba zbitą i miec dużą Siłe . zalezy mi na wygladzie aby kazdy miesien było widoczny oczywiscie Siła jest mile widziana aBy nie [...]
[...] zwiekszyc i tak juz niski na tej diecie testosteron,cwiczymy siłowo 2razy na tydzien cale cialo, do tego codziennie aeroby 1 godzina rano i druga przed snem,gdy okaze sie ze sila nam spada zwiekszamy na 1 dzien weglowodany , bardzo wazne: do tej diety nalezy pic bardzo duzo wody , nawet 10 litrow aby odciazyc nerki, stosujac sumiennie taka diete [...]
zamieszczam tu trening do oceny. priorytetem jest siła i w mniejszym stopniu masa staz :pol roku wzrost 188 cm waga 85kg wiek: 18 lat pon klata rozpietki 4x10 robie tylko rozpietki bo mam troche przetrenowane czesc miesni barow i nie mam sily w wycikaniu..ehh.gif triceps 4x10 na wyciagu brzuch ławka skosna 2x10 "robot" 2x10 wtore wolne sroda bic [...]
Aktualnie cwicze masowo 3 miesiąc i przez ten czas nasunelo mi sie kilka pytan. 1.Podstawowe (zlozone) cwiczenia wykonuje systemem 12<10<8=8,ale cos slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? 2.Triceps cwicze razem z klatka i pomimo tego,ze przy treningu klatki staram sie jak najbardziej wczuc w jej [...]
