[...] Proszę o ocenę mojego planu, ewentualne poprawki czy sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: najpierw rozruszanie, pozniej sila/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy, kilka lat wczesniej Uprawiane inne sporty: aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
tak jak pisałem kreatyna+bcaa = mega wydolność, regeneracja, siła też na + wyskok to tylko i wyłącznie kwestia treningu (ale tu się nie wypowiadam bo w siatkę nie gram.) ważne jest odżywianie, sensowne na pewno nie spowoduje, że "utyjesz" a jak przybędzie mięśni to dla wyskoku może to być jeszcze lepsze wg mnie... co do supli, zma dodaj [...]
Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : brak. Uprawiane inne sporty : brak. stosowane wcześniej spalacze : brak. suplement stosowane przez ostatnie 60; brak. ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane finanse na cykl : szukam produktów z dolnej półki cenowej;d [...]
Lekarz przepisał mi na trądzik między innymi cynk w tabletkach - 3 x dziennie 2 tab 5,5 mg oraz wit A+E. Tydzień temu zacząłem cykl na jabczanie (10 g dziennie), zawsze po tej kreatynie obserwowałem wzrost siły i spuchnięta twarz między inni. Od wtorku biorę cynk i tak jakby jabłczan przestał działać. Opuchlizna z twarzy zeszła, siła podobnie. [...]
aby spełnić wszystkie założenia planu i wykonywać 3 podstawowe boje ciężko to trening niemieckich ciężarowców nie jest przeznaczony dla normalnych ludzi. Nawet robiąc samą ławę(najmniej obciążający bój) można szybko się zajechać a dysponując większym stażem, wydolnością i siłą można bardzo szybko doznać kontuzji albo mocno nadwyrężyć stawy. Moim [...]
dawno Adzika nie widziałem na żywo więc miałem okazje zobaczyć go na golasa po treningu w szatni Widać poprawe definicji, siła masakrycznie poszła do przodu, (zasługi Wodynowego planu). Może i wymiary poszły w dół i jak załorzy bluze to juz nie jest kozak ale na plaży może wystawić te zdeformowane ciałko Co do siadów ostatni był mega wymęczony [...]
u mnie w Klubie TKD jest dobry kolega, co trenował 8 lat gimnastykę, przyszedł do nas z konkretami, gibkością,siłą,wytrzymałością itd. I świetnie sobie radzi :) więc idź a może tam akurat zyskasz coś co sprawi, że lepiej bd radzić sobie w karate :) (oczywiście nie twierdze, że do tej pory sobie nie radziłeś:)
podczas redukcji zawsze korzystałem z takich produktów białko:tunczyk w sosie własnym w biedronce tanio mozna kupic ma 30g białka 4g węgli i zero tuszczu , ryba na parze , piersi z kurczaka ale gotowane , białka jajek smazone na patelni bez tuszczu , ser chudy w biedronce 2zł 250g takie 2 serki dzienie i odrzywka białkowa ja akurat jadłem [...]
[...] temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego troche.Wczesniej tz 14 dni temu skonczylem kreatynke monohydrant tak na wprowadzenie sila skoczyla i jak zwykle brak postepu.... Panowie co jeszcze moglo by sie przydac aminokwaski? mam 22 lata 90 kg wagi 186cm staz treningowy to 7 lat ale raczej wszystko [...]
[...] temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego troche.Wczesniej tz 14 dni temu skonczylem kreatynke monohydrant tak na wprowadzenie sila skoczyla i jak zwykle brak postepu.... Panowie co jeszcze moglo by sie przydac aminokwaski? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]
ale żeś pojechał no ale SIŁA! btw: ten nowy Slayer jak odpaliłem po paru dniach przerwy wciąż fajnie buja, ale do RiB czy SoH to jednak daleko...oj daleko. Ale słucha się fajnie
Witam. Mój staż na siłowni to ponad rok. Głównie chodzi mi o przyrost siły i pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Do tej pory robiłem trening 3 razy w tygodniu, teraz zauważam że nic mi nie przychodzi do siły a masa stoi w miejscu. Mój dotychczasowy trening wygląda tak: Poniedziałek: Braki, biceps + brzuch Wtorek wolne Środa: Plecy, triceps [...]
No,no ciekawa walka może być w teorii. Haye poraża dynamiką,seriami i siłą przed walką,przygotowuje się w tym czym Nikoś nie istnieje.Ma się poruszać,doskakiwać i punktować(SZYBKOŚĆ),ale moim zdaniem sie srodze zawiedzie.Goście na rozkładzie Haye,to nie są dobrzy bokserzy.Enzo Macarinelli,to zawsze dla mnie był słabiak,na tle innych,a efekowne [...]
liczba powtórzeń jest wyrażeniem czasu pracy mięśnia na zmianę się kurczącego i rozciągającego. zakładamy, że robimy 6 ruchów w wyciskaniu leżąc wg Doriana: - 1s wycisk - 4s negatyw x6 = 30 sekund pracy, w czasie których z dużym ciężarem mięsień kurczył i rozciągał się 6 razy. teraz bierzemy wyciskanie na 10 powtórzeń nie-Dorianowe: - 1s wycisk - [...]
w bicepsie 1,5 centa z 42 na 43,5 co do pozostałych parti niemieze ale powiem ci ze mięśnie robiom sie strasznie twarde a żyły wychodzom nawieżch zresztom jak chcesz to zerknij na 5-6 stronie som fotki po pierwszej puszce dzisiaj zaczynam 3 a produkt nadal działa i nadal widze postępy bardzo mocno siła i wytrzymałość skacze po tym produkcie [...]
A więc tak. Kontakt z siłownią mam już prawie pół roku. Jestem typowym ektomorfikiem. Od miesiąca zacząłem trenować sw, a mianowicie sambo. Treningi mam pon/śr/pt na 20 godz. trwający ~2h. Aktualnie troche zaniedbałem siłownie, ćwiczyłem 2-3 razy w tyg., nieregularnie. Wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: mc, wiosło, ławka prosto, barki [...]
Proszę o korekte i uwagi co do planu: Poniedziałek: biceps + triceps + plecy Środa: klatka + ramiona + brzuch Sobota: basen ćwiczenia wykonywane w 4 seriach, 12x10x8x8 bądź 12x10x10x8. po 3 - 4 ćwiczenia na każdą partię mieśni. zastanawiam się też nad jakimiś suplementami po treningowymi. prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 [...]
rywon21 POSLYCHAJ SPRAWA WYGLADA TAK KILKA LAT TEMU GRALEM W PILKE I PRZETRENOWALEM SIE CZEGO WYNIKEIM BYL PRZPUCHLINA UDA ...PODCZAS NAPINANIA UDA BYLO WIDAC GÓZA ...POTAM BADANIA ITD .DOSZLO DO TEGO ZE MUSIALEM SKONCZYC Z PILKA ALE NIE UMIAL NIC NIE ROBIC TO ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I TRENOWALEM GORNE PARTIE ...PO ROKU PRZERWY KONTROLNE [...]
super pump250 vs animal pump vs no xplode
