sila

Witam. Jakie aeroby najlepiej wykonywać trenując TS aby zbić pare kg wagi. Chodzi głównie o to aby dana aktywność fizyczna nie kolidowała i nie przeszkadzała w robieniu siły a jeśli już to tylko w nieznacznym stopniu. Dodam że tłuszcz kumpel łapie tylko w okolicach brzuch(dół i boczki). Ma ok 181cm i waży 77kg na czczo. Chce zbić pare kg fatu i [...]

Piątek 05.03-DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 6 I posiłek: płatki żytnie(500g) mleko 2% tł (150g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) B: 32 ; Tł: 22 ; WW: 45 ; kcal: 508 II posiłek: ryż brązowy (180g) mięso z piersi kurczaka(230g) ogórek kiszony (220g) orzechy włoskie (20g) B: 58 ; Tł: 17 ; WW: 38 ; kcal: 544 III posiłek: makaron gryczany (75g) mięso [...]

Witam posiadam 550g NITROBOLON 2 I stąd rodzi się moje pytanie... Czy aby zrobić dobry cykl ( dłuższe efekty , większa siła) itp. dokupić do tego kolejną puszkę 550g ??? Czy może lepiej monohydrat np: MEGA CAPS olimpu ???? Bo wychodzi mi : 550g / 30g ( na dzień) to daje mi 18,3 dnia ... i brać Nitro2 przez te 18 dni i potem następną puszkę [...]

Witam posiadam 550g NITROBOLON 2 I stąd rodzi się moje pytanie... Czy aby zrobić dobry cykl ( dłuższe efekty , większa siła) itp. dokupić do tego kolejną puszkę 550g ??? Czy może lepiej monohydrat np: MEGA CAPS olimpu ???? Bo wychodzi mi : 550g / 30g ( na dzień) to daje mi 18,3 dnia ... i brać Nitro2 przez te 18 dni i potem następną puszkę ??? [...]

Tak,na wave zdecydowanie za wczesnie-nawet rampa jest zbyteczna.Sila powinna isc przy normalnej progresji. Chociaz 2,5kg co tyd to wygorowana stawka tyd/dwa doda po te 2,5 i sie zatrzyma Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-05 21:34:10

Witam! Mam do Was prosbe , dotyczaca ulozenia dla mnie odpowiedniego treningu na sile. Wiek: 16 Wzrost: 184 cm Waga: 74kg Mam na mysli trening domowy tzn. sprzet jaki posiadam: sztanga(20kg),hantelki(20kg),ekspander. Prosze abyscie zamiescili tutaj ilosc powtorzen i wielkosc obciazenia. Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 [...]

Deliver przeczytaj ... i w kilku typowaliśmy z kim lżejszym z rodaków Pudzian mógłby polec Słowa mógłby polec tłumaczę,bo widzę ze masz lekkie problemy w rozszyfrowaniem.Mógłby polec = mógłby przegrać,słowo mógłby nie daje jednoznacznej odpowiedzi,że przegra,bo za dużo warunków wpynie na to,czy podczas walki przegra,czy [...]

dieta - podstawa (dzial odzywianie) potem zastanow sie konkretnie jaki masz cel redukcja/masa bo na plan silowy za wczesnie szczegolnie ze po przerwie pamietaj ze wraz z masa automatycznie rosnie sila

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]

Witam wszystkich. Trenuję od 3 lat z czego przez ostatni rok nieregularnie a przyczyniła się do tego zmiana pracy ,chaty itp. Widoczny spadek siły no i brzuszek Mam pytanie Jak najszybciej wrócić do formy i Jakie "odrzywki" polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła ,wygląd Staż treningowy na [...]

[...] nabarc sily i dojsc do ok.86kg(obecnie 80kg) moim celem jest 100kg na lawce(obecnie 80kg) nie chcial bym juz robic kaptura bo robie sie nie proporcjonalnie duzy do innych miesni i moj biceps tez jest ok z sila i wielkoscia(37cm obwod).Chodze na silke 4 razy w tygodniu a do tego Pilka nozna 2 razy w tygodniu i raz Rugby. Z gory dzieki za odp.

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła [...]

Pytalem juz o dawkowanie kreatyny w niedawno zalozonym przez siebie temacie za co przepraszam - ten temat zauwazylem dopiero teraz. 1) cel: masa / siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Kreatyna Mono Universal 500g, Bcaa Xtraa activlab 500g, Białko Ostrowia 900g 3) staż: 17 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane [...]

Czlowieku:P Jesli bedziesz kloc sie w dupe to jasne ze Ci zaszkodzi...Ale jesli bedziesz cwiczyl nie uzywajac ronzego rodzaju gowien ktore Ci "pomoga" osiagnac szybszy wzrost masy miesniowej to nic Ci nie grozi. Jest to bardzo zdorwy sport ktory raczej Ci pomzoe w zyciu skesualnym...np gdy dojdzie do sytuacji ze bedziesz musial ogarniac [...]

Ale to będzie dobry plan na siłę a także masę. Bo poprzedni plan był 5x5 siła masa

Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wiek-18lat Wzrost - 171 cm Waga - 73 kg Staż treningu systemu samoobrony(krav-maga)-1,5roku Judo- dopiero zaczynam Staż treningu na siłowni - 2lata Cel - rzeźba, wytrzymałość i siła, [...]

Poniedziałek: klata+bic Wyciskanie na prostej 10/8/6/6/3 Wyciskanie skos sztangielkami lub wyciskanie sztangi skos 10/8/6 Rozpiętki na prostej 10/8/6 Uginanie sztangi łamanej 10/8/6/6/3 Hantle młotek 10/8/8 Uginanie sztangielki 10/8/6 Środa Plecy+Triceps. Podciąganie się na drążku 8/8/8 Ściąganie Drążka za plecy.10/8/6/6/3 Ściąganie drążka do [...]

Cześć. Moj kolega cwiczy ok.7miesiecy na silowni takiem treningiem Efekty sa duze przybral jakies 10kg i sila poszla mu duzo do gory.Ja tez cwiczylem nim z innym kolega miesiac czy ten trening jest dobry? czy nie jest przeladowany cwiczeniami? Mi ten trening osobiscie pasuje ale czy mial bym lepsze efekty po zastosowaniu innego czy chodzby [...]

co ja wam moge powiedzieć... nie wiem czy to przez obniżenie kaloryczności, węgli ale na clenie mi drastycznie siła spadła ale za to moge trenować długo, 1,5h na siłce i jest luzik aeroby godzinka to tak lekką ręką

[...] 5. Funkcja wirtualna - ktora funkcja tak naprawde nie jest, a jest diablo wazna w kulturystyce bo pomijanie tego rodzaju pracy powoduje ze nie widzisz ktora glowe przesilasz. Uginania, suspinacje, unoszenia - maja jedna wspolna ceche. Na skutek pracy - przesuwasz obiekt uzywajac przedramiania jako haka trzymajacego ciezar. Jest druga [...]