sila

czas sie zbierac na pake. bedzie sila bedzie moc!

wrocilem, siła spadła, 165kg x 3 poszło tylko na ławie :-(

ja jestem ciekaw jak z siła by było u mnie jakbym pojadł 4x 140 dzisiaj, 3x 150, a raczej mało jem ostatnio

Trening: MC - poczułem te 140 kg. Pierwsze powtórzenie najtrudniejsze, 2 i 3 już lepiej. Podciąganie - niby 3 serie x 6 weszły, ale ostatnie powtórzenie 3 serii było wyżyłowane na maxa. Nie wiem jeszcze co za tydzień będzie z tym ćwiczeniem. WL - tu jest jeszcze trochę zapasu. Dipsy - trzecia seria ciężko, ale lekki zapas jest. PP - jest zapas, [...]

Grekar: Wiem, że nie jesteś w cugu - to najgorsze co może być! W cugu zdrowia trzeba być, a nie jakichś gównianych wspomagaczy :-)) Także Twoje pankejki, soki marchewkowe, zajadanie schaboszczaków i skrzydełek po nocach, kanaperki, siła na treningu, zestawy przed wieczornymi biegami ;-) <- that's real life! A gdzie pracujesz teraz? Łodzianin w [...]

Grekar: Wiem, że nie jesteś w cugu - to najgorsze co może być! W cugu zdrowia trzeba być, a nie jakichś gównianych wspomagaczy :-)) Także Twoje pankejki, soki marchewkowe, zajadanie schaboszczaków i skrzydełek po nocach, kanaperki, siła na treningu, zestawy przed wieczornymi biegami ;-) <- that's real life! A gdzie pracujesz teraz? Łodzianin w [...]

dzięki konkursowi na barki z marca bardzo polubiłem wszelkiego rodzaju katowanie barków a już wyciskanie za karku to jedno z przyjemniejszych dla mnie ćwiczeń ;-) co do kontuzyjności to przyznam że dbając o rotatory jakoś nie mam wielkiego lęku przed "większymi" dla mnie obciążeniami a siła w nich nadal idzie - w marcu push-press ledwo 60kg x 8 a [...]

No dobra, ale skoro teraz leci to po co to zmieniać? Nie czuję się zamulony, nie mam problemów ze swoim organizmem, fakt, trochę siła spadła, ale i tak nie była moją domeną %-). Masz jakieś propozycje? Zarys diety jest akceptowalny? Myślisz, że trening typu: Wyciskanie na ławce. MC, Przysiady + ewentualne 3 ćwiczenia po jednym na triceps, biceps [...]

Gooes teoretycznie obojętne, chociaż 2 x "siła" da większy czas mięśniom na wzrost po dniu hipertrofii. Góra i dół są od siebie relatywnie niezależne, choć i tu sporo zależy od doboru ćwiczeń.

Saida, uf... to dobrze myślałam, ze ze mną juz coś nie %-) _______________ TYDZIEŃ V poniedziałek TRENING Y kg x ilość powt 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30x20/32,5x15/x12/35x10 skos ujemny 30x15/x14/32,5x8/x8 r:20x15/ 30x13/x11/32,5x9/x8 24/27/30/32,5 22/24/26/28 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9a05a9ccd44b4419aa6348d84a6c10a1.jpg Poniedziałek 13-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

Własnie jadę na turze. Leci cyber 60mg ed i faktycznie siła bardzo skoczyła, nie ma napuchnięcia jak po mecie. Myślę, że można powiedzieć, że tura, to taka meta bez aromatyzacji, przynajmniej ja to tak odczuwam. aaa, dodatkowo jeszcze podaję 500mg enana ew

DNT, 13.10.2014 Cały dzień na laborkach i programowanie do późnych godzin nocnych. Skutkiem mała ilość snu:-( Miska poniżej. DT 2, 14.10.2014 - a jednak, siłownia czynna/-)_ Trening B: A. Martwy ciąg 15x55, 15x55 15x40, 15x50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x20, 11x20 15x20, 11x22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]

Dzień 120-121 Dziś był trening push hipertrofia. Odczucia co do treningu pozytywne. Skończyłem cykl na krecie i siła stoi w miejscu, nawet mogę powiedzieć, że lekko na plus. Od następnego treningu ostro pracuje nad przysiadami. Dostałem wskazówki i teraz czas je wykorzystać. Miska prezentuje się następująco w dt : 165B 360wW 60T, a w dnt 165B [...]

Trening: Przysiad - jest zapas, ale czuję czasem jak mi ucieka sztanga do przodu przez co ciągnę plecami, nie czwórkami. Prostowanie nóg - dość ciężko, ale za tydzień dokładam 7,5 kg. Bułgarski - cięęężko, ale za tydzień + 3 kg i większych hantli już nie będę miał. Jak robię nogą przysiadającą bliżej ławki to nieco łatwiej jest. Im dalej ławki [...]

[...] rower do i z pracy (razem 18km w lacznie 50min), to taka podstawa mojej bazy rowerowej poki co. W ciagu dnia ok 12 godzinka na silowni (wypis ponizej). Na silowni szalu z sila nie ma, ale jakos to sie rozwinie mam nadzieje z czasem. Po powrocie do domu bieganie wg planu. Poki co mam plan na polmaraton z endomondo, wykonuje go troche szybciej [...]

Dieta: Do każdego posiłku jakieś warzywka: brokuł, pomidory, sałata, szczypior, ogórek, papryka. Sobota: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7173d0f3079943fa9be3976e169774a5.png Niedziela: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4869dc7133d94b28bc9336ba2efeb7b9.png Poniedziałek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/619d74638bbe4fe9ad4982750ec59d15.png Wtorek: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/08862d751d1e4b72af01269b3d8deca2.jpg WTOREK Wczoraj już bez wzdęć. Na treningu podobnie jak w poniedziałek postawiłem trochę bardziej na objętość /SFD/Images/2015/12/31/5db23497ca2e401882f5178e06bf052d.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL Ogólnie trening dobry, była pompa. Z siłą już niekoniecznie, ale nie ma to [...]

Przygotowujesz się do jakiejś walki? Siła też jest ważna. Na siłowni trzeba ćwiczyć tylko trzeba też wiedzieć jak. Poczytaj art Lady M

[...] nie kojarza,to moze ciut mniej. to tylko pokazuje jak odbierany jest Pudzianowski,bo Paweł nie jest raczej osoba,ktora by sie jakos udzielala medialnie (w przeciwienstwie,sila rzeczy,do Pudziana) i zyskiwala czymkolwiek sympatie kibicow,w zasadzie kojarzony jest glownie ze zlotem olimpijskim,a to wystarcza,zeby bylo za nim 100% wyrazajacych [...]