sila

Mnie tam podoba się jego podejście, ale oczywiście teoria musi iść w parzę w praktyką. Jeśli komuś zależy na celach sylwetkowych to zbytnie technicznie podejście, może utrudnić progres, ale podobnie zbytnie "kulturystyczne podejście też, Trzeba to wyważyć Generalnie chodzi o fakt, że gdy pracujemy nad siłą technika musi być dobra, ale nigdy [...]

12.01.2021 Siła A) DL 5x3 72.5 kg B) BP 5x4 40kg C) Latteral raises 4x8 5kg D) 4 x Super Set 6x Biceps supination curl 10kg+12x DB scull crushers 2x5kg Pomiędzy seriami pull up-y 4/4/4/4/3 Komentarz: Wstałem rano jakiś bez mocy a trening o dziwo wszedł bardzo dobrze. CIągi ciężko, ale czułem że praca idzie z dwugłowych i pośladków, a nie pleców [...]

13.01.2021 Siła A) BSQ 5x3 60 kg B) KB press 5x2+2 15kg C) TGU 3 serie 3+3 14kg D) 3 x 1 hand swing 5+5+5 16/20/24kg Pomiędzy seriami pull up-y 3/3/3/3 Komentarz: Siady były cięzkie, ale poszły, w pressach jak zawsze walka o drugie powtórzenie lewą ręką. W TGU przy 3 powtórzeniu bark palił jak cholera, a swingi były fajne ;-) Dodatkowo w Warszawie [...]

Obejrzyj film i wypunktuj różnice https://www.youtube.com/watch?v=h7rib_DhL2s Polecam również kanał Wschodnia Siła na YT Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-01-22 22:26:14

Obejrzyj film i wypunktuj różnice https://www.youtube.com/watch?v=h7rib_DhL2s Polecam również kanał Wschodnia Siła na YT Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-01-22 22:26:14 Wschodnią siłę oglądam. A to video to raczej bardziej dead clean niz clean co nie znaczy, że nie przydatne. Obejrzę i wypunktuje różnice. Wczoraj wykonałem, jeszcze [...]

Ja z żoną wywodzę się z Kyokushin. Każdy ma jakieś wady ;P 30.01.2021 Siła: 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Bottom up press 5+5 lewą ręką udało się tylko 3 razy wiec były 3 botton up i dwa pressy zwykłe B) Mobilka na barki i biodra C1) Staggered stance DL 4 serie po na stronę 10 2x16kg 4 super serie: C2) DB KB [...]

Ale to jest normalne w dzisiejszym świecie, ja ostatnio robiłem kilka treningów z klientką to sobie wyobraź, że ona po 6 seriach tylko aktywacji pośladków przez 2 dni nie mogła usiąść, a nawet nie ruszyliśmy treningu %-) Nie jest źle, ja niedawno po dwóch seriach aktywacji (i to jeszcze marne 5 powtórzeń), nawet nie pośladka tylko gdzie miałam [...]

siła i wygląd nie zawsze idą w parze :)

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-05 - shejk owsiany - sznycel z indyka, brązowy, orzechy włoskie TRENING - mięso z ud bez skóry (grillowany), basmati, brokuł - mięso z ud jw., ryż brązowy, brokuł, migdały Ogólnie wszystkie [...]

Zajrzałam, bo mi ładnie odpowiedziałaś. Dziękuję, przy okazji. Spamuje teraz, wiem, ale muszę powiedzieć, że podziwiam. Kurcze, i biegasz coraz szybciej. Jakby co, na endo mogę Ciebie podglądać? idę robić interwały do wymiotów, co by siła szła. A Ty walcz dzielnie - podglądam, kibicuję i podziwiam!

DT 120b 60t 120ww suplementy: o3, kombucha, wit c, witaminy, mgb6, clen http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-31 Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 40/45/50/50/52,5/52,5 x2 / 55 x1 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 25/30/35/37,5/40/42,5/ 45 x1 / 42,5 x2 3. żołnierski 3 x 6-8 25/ 27,5 x7 / 30 x3 [...]

DT 120b 60t 120ww suplementy: bcaa, o3, witaminy, C, melisa, pokrzywa, clen, saw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-04 Trening Ćwiczenia dodatkowe na pupę /-)_ x60 rozgrzewka GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 30s/28s/25s26s/27s/26s 2a. Wznosy bioder 3x15 [...]

no w sumie 6kg straciłam, a do przodu siła, więc jest gud :-D dzięki

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arval PŁEĆ: mezyczna WIEK:23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5-6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42- 44 zalezy od pory roku OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] naprawde krzywde przeciwnikowi. W LHW ma wlasnie najszerszy wachlarz technik, jedyne czego mu brakuje to wlasnie KO powera (co intrygujaca kontrastuje z jego niesamowita sila fizyczna w klincuz i zapasniczo) Janek (pomijajac juz kwestie zapasow i fizyczne) by nie mial szans w stojce przeskoczyc zasiehu Bonesa, z Gustaffsonem mial szanse [...]

[...] historii tego sportu : nikt tak swietnie nie laczny wszystkich trzech plaszczyn (stojka + zapasy + parter) jednoczesnie majac tak fenomenalnych warunkow fizycznych (zasieg + sila). Cormier jest IMO tuz za nim (smiesza mnie te rankingi P4P w ktorych Conor jest wyzej od Cormiera LOL) - mistrzostwo HW w Strikeforce, oprocz porazek z Jonesem [...]

ja jade tym planem 5 tydzien. Póki co efekty zadowalające, głównie siła poszła w góre. Twardość mięśni sie poprawiła. I nie wiem jak to jest ale doslownie po każdym treningu mam mega zakwasy :O

Hehe dobra panowie , a teraz chce usłyszeć kilka rad z własnego doswiadczenia nie wyczytanych na forum. Kazdy z was układał zmianiał diete i kombinował w kazdą strone. Jesli mielibyscie porównać efekty jakie uzyskiwaliscie dzieki diecie X a Y , to powiedzcie czy rzeczywiscie jest tak ze te 2gB czysto zwierzęcego daje kopa znacznie większego niz [...]

HEHE zrób test wiem ze po 2 tyg takie jajka stanowią lepsza broń niż gaz bojowy siarczek wodoru który tam powstaje wali tak ze moze oduzyć do omdlenia PS. Nie stosować w zamkniętych pomesczeniach , po peknięcu niezwołocznie odżucić , ukryć sie w schronie i czekać na wymioty przypadkowej ofiary:PP Kurde jak tam sobie pomyśle ile Wy potraficie [...]

koles08, mam prozbe rzuc okiem jeszcze raz na moja diete ta PO ulepszeniach http://www.sfd.pl/Dieta_%5BMasa%5D-t480558.html , sprawa jest tego typu masa mi wzrastala, wazylem 64 KG aktualnie waze 63 KG i nie wiem gdzie wrzucic weglowodany myslalem o posilku drugim oraz lunchu, w kazdym z tych posilkow po prostu rzucic 100 g ryzu zamiast 50 g ryzu, [...]