Konkurs/UNKNOVVN

Uwielbiam ból pod pachami po pompkach. Z tym aero to pierwszy raz tak bo u kogoś zauważyłam, że robi to pomyślałam, że tak ma być Jeśli nie to tym lepiej

Zajrzałam, bo mi ładnie odpowiedziałaś. Dziękuję, przy okazji. Spamuje teraz, wiem, ale muszę powiedzieć, że podziwiam. Kurcze, i biegasz coraz szybciej. Jakby co, na endo mogę Ciebie podglądać? idę robić interwały do wymiotów, co by siła szła. A Ty walcz dzielnie - podglądam, kibicuję i podziwiam!

DT
120b 60t 145ww
suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kofeina, pokrzywa, zielona
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-26

TRENING
rozgrzewka
Shoulders Mob

rdl 5X5
rozgrzewkowe
5x 50/60/65/67,5 3x]70
5x 50/55/60/65 4x 67,5
Filmy:
70kg


67,5kg

tutaj chyba za wcześnie puściłam plecy odkładając sztangę



podciąganie/opuszczanie clusters 5x5
5/0, 3/2, 1/4, 1/4, 0/5
5/0 2,5/2 3/2 1,5/3 0/5
Film:
podciąganie x3, opuszczanie x2 - w drugiej serii wymyśliłam gdzie położyć kamerę, ale mało widać





obwody:
ostatni na stronie nr. 7

25 5xWŻ 4xPP 3xPJ
27,5 5xWŻ 4xPP 3xPJ
30 4x WŻ 4xPP 0xPJ
32,5 4xPP 3xPJ
35 4xPP 1xPJ
37,5 3xPJ
40 1x PJ

10 minut dokładnego marszu na bieżni, maksymalne nachylenie, prędkość: 4,6

+ rozciąganie

- w RDL zaczęłam wyżej, to podeszłam pod 70kg, nagrałam dwie ostatnie serie, co by mieć obraz czy nie przesadzam
- podciąganie też nagrałam ale mało widoczne, idzie coraz lepiej, co prawda zauważyłam, że raz ze zwisu raz jeszcze trochę z krzesła, trochę gorzej niż ostatnio poszło
- obwód masakra, też zaczęłam wyżej to i WŻ zrobiłam z większym ciężarem niż mój max , zmęczona byłam, wydawało mi się, że gorzej poszło, ale teraz jak spisywałam to w kilku seriach poszło o 1 powt. więcej

Samopoczucie bardzo dobre. Powinnam za parę dni dostać @, a ja nie czuję, żeby piersi mi rekordy pobijały, lekko ociężała się czuję, ale nie tak jak miesiąc wcześniej.
Momentami czuję głód, jest coraz ciężej, jeszcze jak jest trening to czas mija, a jak dnt to przez ten czas myślę o jedzeniu . Jak zacznę pracę mam nadzieję, że się to zmieni.



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-26 17:23:19

DT
120b 60t 145ww
suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-27

Mam cuchnący problem z potem masakra jakaś zapach jak u jakiegoś niemyjącego się faceta.

Bieg 5km pod wieczór.

pij bratka i pokrzywę

to teraz ja pościągam trochę
też tak czuję. od jakiegoś czasu zauważyłam, że pot ma intensywniejszy zapach

Ok, to jeszcze włączę bratka do ziółek. mariolka, u mnie ciężko nie zauważyć, mama powiedziała "pewnie przesadzasz" po czym rzuciłam jej koszulką dopiero co założoną to przyznała mi rację Dziś bieg odpada, boli mnie żołądek i mnie wydęło, czekałam już 2h i nie przeszło, więc odkładam na jutro. Miska też niedojedzona bo czuję jakiś wstręt.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-27 20:53:06

wiesz od czego?

Nie za bardzo, może od zbliżającej się @, bo dostałam też lekkich plamień. Dziś pierwszy raz zjadłam komosę ryżową zrobiłam z niej placki więc smażone, a ja jem smażone raz na miesiąc, więc może to, bo poza tym to tylko grillowane mięso z ryżem.
Właśnie kłucie w żołądku się trochę uspokoiło, poczułam ulgę.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-27 21:06:45

smazone..? hmmm moze to byc