what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
ania
120b 60t 145ww
suplementy: o3, multipack, wit. C, bcaa, kofeina, pokrzywa, zielona
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-26
TRENING
rozgrzewka
Shoulders Mob
rdl 5X5
rozgrzewkowe
5x 50/60/65/67,5 3x]70
5x 50/55/60/65 4x 67,5
Filmy:
70kg
67,5kg
tutaj chyba za wcześnie puściłam plecy odkładając sztangę
podciąganie/opuszczanie clusters 5x5
5/0, 3/2, 1/4, 1/4, 0/5
5/0 2,5/2 3/2 1,5/3 0/5
Film:
podciąganie x3, opuszczanie x2 - w drugiej serii wymyśliłam gdzie położyć kamerę, ale mało widać
obwody:
ostatni na stronie nr. 7
25 5xWŻ 4xPP 3xPJ
27,5 5xWŻ 4xPP 3xPJ
30 4x WŻ 4xPP 0xPJ
32,5 4xPP 3xPJ
35 4xPP 1xPJ
37,5 3xPJ
40 1x PJ
10 minut dokładnego marszu na bieżni, maksymalne nachylenie, prędkość: 4,6
+ rozciąganie
- w RDL zaczęłam wyżej, to podeszłam pod 70kg, nagrałam dwie ostatnie serie, co by mieć obraz czy nie przesadzam
- podciąganie też nagrałam ale mało widoczne, idzie coraz lepiej, co prawda zauważyłam, że raz ze zwisu raz jeszcze trochę z krzesła, trochę gorzej niż ostatnio poszło
- obwód masakra, też zaczęłam wyżej to i WŻ zrobiłam z większym ciężarem niż mój max , zmęczona byłam, wydawało mi się, że gorzej poszło, ale teraz jak spisywałam to w kilku seriach poszło o 1 powt. więcej
Samopoczucie bardzo dobre. Powinnam za parę dni dostać @, a ja nie czuję, żeby piersi mi rekordy pobijały, lekko ociężała się czuję, ale nie tak jak miesiąc wcześniej.
Momentami czuję głód, jest coraz ciężej, jeszcze jak jest trening to czas mija, a jak dnt to przez ten czas myślę o jedzeniu . Jak zacznę pracę mam nadzieję, że się to zmieni.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-26 17:23:19
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
120b 60t 145ww
suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-27
Mam cuchnący problem z potem masakra jakaś zapach jak u jakiegoś niemyjącego się faceta.
Bieg 5km pod wieczór.
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
też tak czuję. od jakiegoś czasu zauważyłam, że pot ma intensywniejszy zapach
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-27 20:53:06
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Właśnie kłucie w żołądku się trochę uspokoiło, poczułam ulgę.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-27 21:06:45
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html