sila

klatka dla wielu jest problemem ;p ja znalazłem swój sposób odstawiłem sztange i skupiłem się na 2 ćwiczeniach tzn robie 8-9 serii wyciskania hantli na górnym skosie + 8 rozpiętek oczywiście wszystko na maxa spróboj tak na mnie podziałało masa i siła +

ok Marcin jestes znawca już w dziale więc musimy cię przetestować powiedz mi ile przytyje po cyklu na 300g orotine i puszce Storma, ile pójdzie mi siła na klate i ile bede mial wiecej w bicepsie

dokladnie nie masz zadnej bazy tak zwanej dla mnie która jest mono lub jabłczan, a po mono dlaczego masz przytyć??!! dieta na zero i idzie siła...i masa

dzieki chlopaki. sam bylem zalamany... a tu buh i jestem na fali... teraz postaram sie jak najwiecej wyciagnac.... juz myslalem ze kolejny cykl na kreatynie poszedl sie walic a tu 2 tyg po skonczeniu cyklu sila przyszla

ja bawiłem sie w stacki brałem juz : CP NE GM NII na cyklach, i najbardziej mi sie podobał cykl z GM siła idzie nisamowicie

bic - prawy motyl ciagnie sie az pod sama gore, lewy konczy sie nizej... barki sa ok w miare w 2 tyg prawie wrocila ta sama forma co przed wakacjami, nie mniej jednak waga nie ta sama, podobnie triceps, nie ten sam ;( ale damy rade no i sila a raczej jej brak

Ja nie wiem juz jak to jest z ta kreatyna niby dziennie organizm tylko ok 10g moze przyswoic. Moj kolega bral ok 30g dziennie i szla mu za***iscie masa i sila a na 10g go nie ruszalo.

[...] przez dłuższy czas powoduje dodatkowe obciążenie nerek biorących udział w usuwaniu produktów metabolizmu białkowego, a także zwiększone wydalanie wody w moczu co może nasilać odwodnienie organizmu . Dlatego Jaś chciałby zminimalizować straty powstałe w jego organizmie podczas treningu. Bardzo ważną rolę w diecie Jasia odgrywają węglowodany. [...]

[...] :* kiedys trzeba pic no nie? od wrzesnia znow celibat kilka miesiecy wiec wakacje i sylwester sa praktycznie jedynymi dniami kiedy pije wiecej/czesciej wiadomo okazjonalnie sie zdarzy, ale bardzo, bardzo rzadko ale stwierdzilem ze po alko sila mi idzie jakies poltora moze 2 tyg temu na plaskiej szlo 6x80kg a dzis 5x85kg moral: Wino na sile

siodema mi po alko też siła idzie to prawda chyba dzisiaj ciachne 2 bronxy na dobre jutrzejsze siady

jak masa będzie szła proporcjonalnie z siła to ok

Ja teraz na przykład przez miesiąc chce sobie podrzut, rwanie, przysiady i martwy ciąg poćwiczyć. - zawsze jakaś fajna odmiana. SIŁA -> MASA Jak wrócisz do kulturystyki po np. 2 miechach treningu TS to będzie super impuls dla twojego organizmu.

Siema Panowie. Pracuje juz 2 tygodnie a sila po pracy na silce mnie rozwala... jade na White Flood jak juz mowilem i poprostu masakra... KOP.. zero zmeczenia :) a robie dziennie po 10 godzin plus silka 3 dni w tyg po calym dniu oto jak zrobilem plaska :) 90x10 100x10 110x10 120x8 130x5 140x4 150x2 160x1 a moj rekord to 165kg... wiec mysle ze nie [...]

10.03.2012 Po wczorajszym dNT, kiedy to kuzyn siłą perswazji ('ze mną się taniego wina nie napijesz?') zaprosił mnie do siebie na małą imprezkę zastanawiałem się, czy będę miał siły żeby podnieść jakikolwiek ciężar. Okazało się, że siły miałem, kaca brak, a na siłowni nie było nawet źle :-D Dietę choćbym chciał, nie jestem w stanie w 100% [...]

01.04.2012 Wczoraj siłka, nogi, barki. Było sympatycznie, jak zawsze z resztą :-D Muszę chyba zacząć więcej od siebie wymagać, żeby 'poczuć' te treningi, z jednej strony wydaje się, że już więcej się nie wyciągnie, ale z drugiej- warto popróbować, może siła woli wzmocni mięśnie i będą lepsze efekty? :-D Dzisiaj w końcu kupiłem sobie zegarek z [...]

TOYSY- trochę curków po bieganiu mi się przydało, a że po pierwsze teraz chcę na kilka dni wykluczyć z diety fruktozę (może przez to mam wzdęcia?), a po drugie i tak owocków żadnych w domu nie miałem pod ręką :-P Uwaga uwaga!, dzisiaj z rana po wstaniu miałem akurat możliwość wykonania pomiarów i zdjęć, także wrzucam, mimo że trochę wstyd %-) [...]

29.04.2012 Wczoraj impreza, dzisiaj trzeba się za to jakoś zrewanżować. Postanowiłem też dodać co nieco do mojego tygodnia, w ramach sportu, hobby (w sumie to samo %-)) i ogólnej radochy. Trening: Wczoraj sobie odpuściłem, nadrobię to trochę dzisiaj. Dodatkowo, oświadczam, że od dzisiaj w każdy piątek (albo niedzielę) będę sobie robił mały [...]

Hmm... nie brzmi głupio, z tym, że wy macie dość dopracowane diety, ogarnięte bilanse itd, a wyliczanie kalorii to coś czego chcę uniknąć (sylwetka, siła muszą być, ale chcę zachować w miarę 'przeciętność' jeśli chodzi o jedzenie). Aczkolwiek możemy się jakoś zmówić, uzgodnić wpisy i czemu by nie? ;-)

Wieczorem możemy jakoś się zmówić na gg, to zaczniemy planowanie. 14.05.2012 Od dzisiaj czas w takim razie zacząć ładować, ile wlezie (w miarę rozsądku), masa i siła muszą być! %-) Trening: Dzisiaj klatka + biceps- mogę porównać z ostatnim tygodniem: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) {S}ztanga (cały czas zapominam się spytać, ile [...]

Białko - econo z sfd :-) Polecam. Za 100 zł masz 3 paczki + przesyłkę. Bierz w ciemno, bo lepszego i tańszego nie znajdziesz. Szrugsy jak najbardziej, bo jak chcesz rozbudować kapturzyska? Dowal że w końcu tego jedzenia. Ja rosnę, waga idzie do góry (dziś 73), siła idzie do góry, a Ty stoisz w miejscu. Dawaj synek, dawaj ! :-))