sila

Siła jest. Gdyby polepszyć technikę byłby zacne ciężary.

Pieknie dziekuje ! Pozniej pociagnalem jeszcze zyciowke w ciagu - zdecydowanie sluza mi tluszcze wysoko i bardzo nisko wegle - wraca troszke sila, bo o wiele mocniej czulem sie wazac 10kg wiecej. Z szacunku do rywali zrobie jeszcze kiedys podejscie na wypoczetym organizmie, z wiekszym skupieniem na oddechu. Nikogo nie lekcewaze, dzis poprostu [...]

Xzaar ale zawyżyłeś poziom....nie szło zrobić na początek z 27 max? 8-) (żartuje oczywiście-atleci(wojownicy) nie odpuszczą,zaraz sie posypia rekordy....) Gratulacje! siła i wytrzymałość jest bardzo dobra! Czekamy na odpowiedzi rywali....

Max leciałem póki co 150mg e2d. Ale to była po prostu próba środka. Siła poszła masakrycznie w górę mimo, że już tren ją podniósł :-)

Moze nie zmeczony ale juz poirytowany bo stoje od sporego czasu z sila, wygladam wizualnie powoli coraz lapiej ale operuje caly czas prawie na tych samych obciazenia i ciagle mi ciezko...

Uwierz mi że możesz wrzucać więcej ja nie robie aż tyle powtórzeń i 4 serie ( wydaje m sie że lepiej niż 5 ) i siła ładnie idzie tylko hantli brak %-) u mnie na siłce max 26 kg

Płeć: Male Wiek: 18 Masa ciała:84 Wzrost:175 Obwód ramienia:38 Obwód uda:60 Cel: Redukcja -8kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:Tak Treningi 5x w tygodniu splitem, duże ciężary aby nie spadła siła. Myśle tez zeby w soboty + niedziele wprowadzić aeroby w soboty od razu po treningu w niedziele godziny wieczorne. Zmieniony przez - mgism23 w [...]

Niee... Chyba w ogóle zrezygnuję, bo chociaż wczoraj MC poszedł dobrze, to po chwili ból był nie do zniesienia. A nie możesz zejść z ciężarem o połowę? Na dwa tygodnie? Potraktuj to jako trening techniki. I rób maksymalnie 5 powtórzeń MC (z większymi ciężarami nawet 3). To ćwiczenie w większej objętości zwiększa Twoje "szanse" na poważną kontuzję. [...]

Cel treningowy :siła,rzeżba Wszyscy chcą mieć ''rzeźbe'' ale żeby redukować trzeba posiadać dostateczną masę. Dla jasności, trening na masę, rzeźbę to mit. Twój bilans kcal w diecie definiuje Twój cel. Staż treningowy na siłowni :mały Co to znaczy? Dieta : nie Bez prawidłowego żywienia, możesz zapomnieć o czymkolwiek. Zmieniony przez - dudee [...]

Dziś postanowiłam wybrać się na bieg w terenie wokół jeziorka. Wolę jednak ruszać się na powietrzu z rana, cieplej i widać podłożę;p. Jedno okrążenie z tego co pamiętam, ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki [...]

Mam takie pytanko. Wyszedł nowy smak białka Whey 100. Jest to smak naturalny czyli siłą rzeczy zawartość białka w 100 gramach powinna być wyższa ? Nie czasem ? Przecież odchodzą słodziki itp. Chyba, że się mylę

A ja niestety spasuję. Już ogarniałem temat pomiaru oraz zdjęć, ale wczoraj po treningu po MC zaczął się ból, który owszem później minął, ale dzisiaj powrócił ze zdwojoną siłą i chyba skończy się na wizycie u lekarza. W tym wyladku chociaż bardzo chętnie wziąłbym udział, to nie chcę.sytuacji, w której gdybym został wybrany do testu musiałbym [...]

DZIEŃ 6 MASA! Dzień lajtowy , rano z wielkim zdziwieniem wstałem bez zakwasów 88-O Lubię jak boli :D Bo wiem że wtedy została włożona cała siła. :-) Suplementy : 2 kapsułki tranu rano Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-11 17:03:52

1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: -białko: `2g/kg -węglowodany: `5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( wiem co było tylko w ostatnim) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Po nocce mało spania bo tylko 3h ale na trening nóg poszedłem(jeszcze lekko noga pobolewa ale dało radę). Do rzeczy: Przysiad: 40x10/60x10/70x10/80x10/90x8/100x8/105x6/110x5(1 z pomocą)/45x25 Mcnpn: 45x12/60x12/70x10/75x10 Suwnica pozioma nogi szeroko 60x30/80x25/100x25/110x20/120x15 Wyprosty nóg siedząc 45x8/45x8/45x8+25x8+20x10 Hip thrust [...]

Cóż widzę że jedynym ratunkiem jest redukcja jednak nie jestem do niej przekonany. Równe pół roku temu redukowałem się by zobaczyć efekt mojej pracy. Zbiłem się do 75kg co dawało mi ok 10% bf. Przyznam że wyglądało to całkiem ładnie ale było jedno ale. Mimo dobrej rzeźby (6-cio pak i te sprawy) czułem się źle w swoim ciele. Wyglądało estetycznie [...]

1. Może pójść siła i masa 2. Wyniki siłowe słabe, więc może być to dobry pomysł.

Jak Cię interesuje siła- dział trójbój i weź podwieszony plan Apokalipsy. Jak sylwetka- to wskakuj na push/pull, góra/dół albo jakiś inny split z partią 2 x w tygodniu.

Dlaczego akurat raz w tygodniu?Dlaczego akurat takie treningi?Pod SW to co chcesz osiągnąć? Siła,szybkość,wytrzymałość,brakuje mocy w nogach czy rękach?Napisz coś więcej bo to wyżej to bardzo ogólnie.

Dzisiaj był trening pleców. Powoli będę ćwiczyć martwy ciąg- jest to drugi trening w tym roku, wcześniej miałem długi okres czasu bez martwego ciągu. 1. Martwy ciąg -60kgx20x2 -100kgx10 -140kgx10 -170kgx10 -210kgx8 -210kgx8 2. Skłony "dzień dobry" -50kgx15x4 3. Wiosłowanie hantlem(na wyciągu dolnym) -10pow x 4 4. Przyciąganie linki wyciągu [...]