sila

Witam, Mam dla Was takie ogólne pytania. W listopadzie będę miał 16 lat, mam 172cm przy 68kg. A więc, chciałbym coś zacząć z sobą robić, ku dobrej sylwetce. Mam chyba jeszcze z 4kg do zgubienia, jak będzie potrzeba to pewnie to wykonam, ale... Na siłę chyba nie mogę jeszcze robić treningu, bo jestem za młody i słyszałem, że to hamuje wzrost, bo [...]

OK ZNALAZŁEM CZTERY CYKLE Z 2003 R ALE TYLKO OD WRZEŚNIA DO KOŃCA ROKU PÓŹNIEJ MIAŁA BYĆ SIŁA ALE JUŻ TEGO CYKLU NIE MOŻNA OTWORZYĆ MAM PYTANKO CZY CYKL SIŁOWY MUSI BYĆ CZY MOŻNA ZA NIEGO POJECHAC JESZCZE MASOWYM A PO NIM Cykl Objętościowy,Cykl Gęstościowy, Cykl Definicji (TE CYKLE SA W ZAKŁADCE TRENUJ CYKLICZNIE - RZEŻBA I MOŻNA JE OTWORZYĆ)

Ok, a siła odpada? Czyli jak, najpierw masa, potem rzeźba?

Na treningi stritce siłowe za wcześnie, siła przyjdzie z masą. Pzdro

Będę chyba masował, potem rzeźba. Jeśli już te dwa treningi zrobię, to z rzeźby na siłę będzie się można przerzucić w jeden dzień, czy znowu najpierw jakieś inne treningi, a dopiero potem siła?

[...] i wpi pozniej ryz kurak z pol litra lodow co moge powiedziec o ladowaniu bylo jakie bylo .... w pracy pompa dobra na silce to poeazja dawno tak za***iscie - sila wraca moc juz tez ost seria skos 120x2 sie nie czulem moze 3 lqdowanie bedzie bez syfow oto 2 foty http://img830.imageshack.us/i/09082010259.jpg/ - po 40 min silki + [...]

Nie można się przerzucić z dnia na dzień. Zrób mase najpierw a potem rzeźbe , po skończonym planie na mase zrób tydzień/dwa roztrenowania i zacznij rzeźbe . Pzdro

FBW 15tki A Pon 1. PUSH PRESS + Drążek 42.5KG*15 (42.5KG*15) 2.PRZYSIADY 92.5KG*15 (87.5KG*15) +Wspiecia na palce - 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 62.5kg*15 (60KG*15) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 47.5kg*15 (47.5kg*15) 5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM 115KG*15 (115KG*15) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar [...]

Prosiłbym o ocene tego planu , ew. korekty czy co się w nim wam nie podoba: PON: KLATKA a)Wyciskanie płasko: 10-8-6-4-2-1(MAX!100%) - W TYG. LŻEJSZYM 10-8-6-4!!! b)Skos "+" 3 serie, 10-8 ruchów c)Rozpiętki - 3 serie, stały ciężar 12-10ruchów WT: NOGI a)Przysiad 10-8-6-4-2-1(MAX!100%) - W TYG. LŻEJSZYM 10-8-6-4!!! b)prostowanie nóg na maszynie [...]

wakacje sa, czasami trzeba troche pobalowac sila ladnie idzie do przodu, masa tez sylwetka wzorowa i co tu wiecej chciec

Taaa ale umiar jest potrzebny, a tego często mi brakuje Siła stanęła ale spodziewałem się nawet regresu dzisiaj

[...] brzucha mozna tez lipolize iniekcyjan walnac ale czy pomoze, jak przetestuje to zdam relacje bo jak tak dalej pujdzie to na jesien sprawdze ta metode ty masz zalozenia sila i to ci dobrze idzie, do tego masz zawziecie, tak jak wczesniej pisales na grilu jedno piwo ja ulegam namowom i jednego dnia niemam na tyle sil zeby sie oprzec wiec [...]

a na jaki cykl masa siła redukcja ???? w sumie to ja sie zabardzo nie znam na wspomagaczach

kolego ale tutaj nie o to chodzi, nikt nie kwestionuje tego że aby przejechać/przebiec XXXkm trzeba "coś" mieć, tylko że w powyższych wysiłkach raczej chodzi o wytrzymałość i włókna typu I, a nie o siłę(a siła równa się masie, poprzez przekrój poprzeczny mięśnia zwiększa się jego siła..) wracając do tematu właściwego będziesz potrzebował [...]

dobra panowie bez jaj dzisiaj robiona była klata siła w końcu ruszyła nie jest to jakieś spektakularne pierdo.lniecie ale znacząco do przodu jakieś 10 kg na płaskiej co do diety zmodyfikuje ją tak jak mi tu radzono i będę obserwował co się dzieje na bieżąco zdając relacje

Witam Ćwiczę na siłowni jakiś rok czasu. Miałem skromny plan ćwiczeń.Postanowiłem ułożyć nowy plan lecz wiem że nie jest "doskonały" dlatego zwracam się o pomoc waszą Wiem że bicepsy są przeładowane..... Dlatego mam zdjąć jakieś ćwiczenie czy odjąć serie? Nie wiem które z ćwiczeń na bicepsy są "najlepsze" Klata: 1 Wyciskanie sztangi płasko [...]

dzisiaj robiona była klata siła w końcu ruszyła nie jest to jakieś spektakularne pierdo.lniecie ale znacząco do przodu jakieś 10 kg na płaskiej caly czas w miejscu i nagle +10kg i dla ciebie to nie jest pierd.olniecie co do filmiku to taki maly a juz bebzon wydety jak u colemana

[...] 8 l 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 3g na kg -tłuszcz: 1.5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 5 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila, dobra definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

za tydzień bede miał kolejne 4 deki i 6 teść to znow sprawdze jak to wyglada jestem na poczatku 6 tygodnia kuracji jest ok 2 centle w rece poszło biore z t3 waga tylko 3 kilo + siła idzie obwody tez napisze co i jak jak skończe Zmieniony przez - piogsx w dniu 2010-08-10 09:45:16

ja robię pompki z obciążeniem i świetnie idzie mi siła