sila

W poniedziałek i czwartek klata, bary,triceps , zamek i pronacja we wtorek i piątek biceps , przedramie , nadgarstki , palce , nacisk boczny i podciąganie na drążku a w środy martwy ciąg i przysiady moja suplementacja to bcaa , glutamina ,gainer i kreatyna jak stoję z siłą w trójboju to sam nie wiem nie sprawdzam się teraz na te partie ale mysle [...]

sory za spóżnioną odp ale ostatnio mam troche problemów osobistych... aktualnie mam 62cm w udzie co do treningu to wszystko idzie dobrze siła cały czas do przodu aktualnie na biceps i nadgarstki mam życiową formę nigdy silniejszy nie byłem!!! dzisiejszy trening klata płaska 100kg x 12 130kg x 10 160kg x 6 skos 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 4 [...]

biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 60kg x 3 55kg x 4 biceps na hantlach siedząc 42kg x 12 45kg x 8 50kg x 3 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 35kg x 10 lewa ręka 35kg x 8 biceps młotkowy 35kg x 11 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami [...]

biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 14 45kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 4 55kg x 6 biceps na hantlach siedząc 45kg x 11 50kg x 7 55kg x 2 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 35kg x 12 lewa ręka 35kg x 12 biceps młotkowy 35kg x 12 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami [...]

Michał widze że masa poszła ostro w góre. Mógłbyś napisać jak obecnie wygląda twój jadłospis ? Przykładowy dzień treningowy jak byś mógł wrzucić. Jak obecnie z siłą stoisz ? Doszły jakieś nowe ćwiczenia czy bazujesz na tym co zawsze ? Zmieniony przez - hardkorowykoksu2012 w dniu 2013-07-18 14:46:39

Michał widze że masa poszła ostro w góre. Mógłbyś napisać jak obecnie wygląda twój jadłospis ? Przykładowy dzień treningowy jak byś mógł wrzucić. Jak obecnie z siłą stoisz ? Doszły jakieś nowe ćwiczenia czy bazujesz na tym co zawsze ?

obecnie mój jadłospis wygląda tak że jem wszystko co mi wpadnie w ręce:) z rana zazwyczaj jem jogurt z bułką z masłem póżniej na śniadanie kiełbasy cienkie pomidory ogórki sałatę czasem kebaba, na obiad zupa i drugie danie zazwyczaj jakieś mięso albo ryż lub spaghetti na kolacje to już różnie dziś np jadłem rybę smażoną i piłem mleko obecnie z [...]

widzę ze cos sie działo... jakiś trol zaśmiecał mi dziennik...szkoda ze tego nie zauważyłem wcześniej i nie wiem o co chodzi ale ok jeśli chodzi o cwiczenie na biceps wiadomo każdy ma swoje sprawdzone sposoby i wedlug nich trenuje... jeden robi większe konty drógi mniejsze ważne jest tylko to żeby siła szła do przodu i żeby przekładały się postępy [...]

[...] rady dla ludzi ktorzy chca trenowac i isc w twoje slady. Kiedys np napisales ze zrezygnowales calkowocie z uginania na biceps bo to cwiczenie rozwala plecy. Od tego czasu sila ciagle idzie Ci ostro do przodu a wielu ludzi w tym takze ja niewyobraza sobie cwiczyc biceps bez tego cwiczenia. Jeslo moglbys udzielic rad na temat treningu i zywienia [...]

sila konkretna:-)

Słaba słaba ale to wszystko zależy od sponsorów...bardzo duzo zawodników z tego powodu jest niezadowolonych....nic na to nie możemy poradzic trzeba tylko trenowac trenowac i byc w miare dobrej formie przez cały czas...jutro zaczynamy 11 tydzien przygotowań waga 101 i po mału juz schodzimy docelowy punkt 95 kg zobaczymy co da sie zrobic...siła jest [...]

Siła niebotyczna, a i technika ćwiczeń niecodzienna i niesztampowa:-D Z Krotoszyna nawet mamy jednego spamowicza w dziale;-)

[...] stojac na barki w sobote bylem na sparingu w klubie troche ponadciagalem prxyczepy w prawej ogolnie jestem teraz obolaly caly nie moge zakladac duzych ciezarow na zadne partie caly czas lekko trenuje i czekam az bole ustapia i znow bede mogl zwiekszac ciezary i nagrywac nowe filmy ogolnie sila jest wysoka tylko bol nie pozwala na duze ciezary. ..

Tomq, jutro będę miał trochę więcej czasu, to zrobię jakieś sygnatury itp. aby test był bardziej kolorowy i czytelniejszy :-) Popuri dzięki, ćwiczyłem dużo na siłowni, teraz już praktycznie wogóle, ale dalej odczuwam, że na treningach z siłą jest super, ale dalej do poprawy jest kondycja i wydolność, dlatego a siłowni robię treningi bardzo [...]

Dzisiaj odpuściłem sobie ostatecznie trening, źle się czuje, pół nocy nie mogłem spać, to w dzień odsypiam, dodatkowo miałem dzisiaj dużo zajęć, więc też za dużo nie odespałem, ale jutro planuje iść na trening i ćwiczyć ze zdwojoną siłą %-) https://www.youtube.com/watch?v=xFg46ATVpTU

Byl to jeden s supli aminostara jakie stosowalem przy przygotowaniach do zawodow w trojboju silowym. Sila rosla, rekordy pekaly wiec spelnial swe zadanie

Kurde rewelka jest, na prawdę. Sylwetka bardzo dobra, widać znaczny progres, siła też kozak, nie powstydziłby się jej nie jeden 3boista. Super, śledzę na bieżąco

Siła sugestii Danone

Czyli odżywkę białkową mogę wypić tak 1h przed snem? Najpierw chyba masa a potem siła bo wiem że robienie dwóch rzeczy naraz nie idzie w parze.Co byś doradził?

Ja daję z siebie na WF-u ile mogę, aby pokazać gejkowi, który nas uczy, że Polska siła jest lepsza od tych Belgijczyków. I od początku roku mam same 90-95% na raporcie z powodem "ogromny wkład" %-) On będzie jeszcze opowiadał swoim dzieciom o Polakach. Nie o II WŚ, będzie mówił o KURKU, który miał monsterne nogi!