sila

pompki na poreczach zaj**iste cwiczenie :D Jak tam na cyklu, masy juz cos wpadlo? Sila tez pewnie w gore poszla bo widze ze nowy rekord hehe ;)

Więc tak. Ćwiczę tylko sam dla siebie - mc drugi miesiąc. Wygodniej mnie jest robić klasyczny - szerszy rozstaw rąk - jakoś tak mniej kolana są też obciążone. Pas tylko do rekordu, lub góra 2 powt. Warto jednak ten gryf radełkowany zakupić. Pozostaje jeszcze kwestia rękawiczek - w nich robię bez problemu ze 100kg obie ręce nadchwytem, bez robią [...]

dobry produkt, czułem go na siłowni gdy ćwiczyłem. Tzn. byłem bardziej pobudzony i wydaje mi się że siła też trochę skoczyła do góry. POLECAM !!!

[...] maszynie 3s 4. uginanie w podporze o kolano 3s 18kgx8 5. uginanie wyciąg 3s 60kgx8-10 - cieżar jest przekłamany raczej, rzeczywiscie jest mniej podnoszone moim zdaniem Ogolnie sila troszke poszla na klatke, w lustrze wydaje mi sie ze lepiej wygladam wagowo ciezko mi powiedziec czy cos na plus czy nie. Musze sie na porzadnej wadze jakiejs zważyc

wrocilem juz z treningu i wlasnie szamam 200gr piersi + 120gr ryzu + surowke a oto dziesiejszy trening klata + biceps 1. Wyciskanie płasko 3s 95kgx10, 100x7, 105x4 2. Wyciskanie skos 4s 60x10,70x10,80x10,85x8 3. Wyciskanie poziome na maszynie 3s 4. Rozpietki na maszynie 3s biceps 1. Uginanie ramion z supinacja 3s 15kgx10, 16kgx8, 16kgx8 2. [...]

A wiec czas na PODSUMOWANIE Cykl trwał koło 30 dni, przez pogode było cięzko, brak apetytu oraz ogólna zamułka ale jakos dałem radę *********************************** Zaczne od produktów: Nitrox - Srodek dobry jednak moim zdaniem trzeba stosować 2 saszetki bo 1 to praktycznie wogole nie czułem. Zdecydowanie lepiej sie ćwiczy niz normlanie. [...]

Dzieki chłopaki, przez te upały cięzko o kilogramy ale w sumie jestem zadowolony. Maksów nie sprawdzałem wiec nie powiem ale czuje przy cwiczeniach ze sila jest tez na plus. Co do wpisów to w miare możliwosci starałem sie robic to jak najczesciej no ale wiadomo czasami czas nie pozwalał

Klasa :) ''100kg pykło bez problemu, x 5' Spora siła :)

wpisuje sie i ja, zeby byc na biezaco ;-) forma kosa caly czas i do tego sila jest tez :-)

a ile lat trwa półmetek? bo nie wiem kiedy zacząć kwity u siebie szykować :D wiem że to zależy jak celnie się trafi w tira i z jaką siłą :D

Azalio, będzie dobrze, w odległej przyszłości i my siłą rzeczy musimy stać się zaawansowane. %-) };-) ____________ DZIEŃ 11. 19.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM Miska +omega3 + kapusta kwaszona, ogórek zielony, ogórek konserwowy, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/957a0d4a6781453ba8dc9cacc0db61fa.png Rzeknę, że zaczynam chodzić głodna [...]

Zauważ, że uprawiam/uprawiałem jak już wspomniałem żeglarstwo przy nie wiadomo jakich temp. czy zima czy ciepło bylem zdatny na wysoki wysiłek fizyczny (wyobraź sobie walkę - siłowanie się z 4m żaglem w wieku 13 lat, który pchał wiatr o sile/prędkości 10-12ms) jest to duża siła, w zimie za to taki żagiel się ciągnie rękoma i to też jest wysiłek, [...]

Witajcie! Trochę mi wstyd, bo generalnie obiecałem sobie, że będę pisał sprawozdanie co 3 dni, niestety - awaria komputera spowodowała, że nie miałem szans wgl cokolwiek napisać, owszem miałem jakieś tam okazji skorzystania z internetu ale nie miałem czasu na napisanie co i jak, no cóż, mamy 4ty Października, trochę czasu minęło bo aż 34 dni ;). [...]

Nie, nie nie ;) To nie jest tak, że ja niezaniedbuję tego dziennika, czy coś w tym stylu, poprostu od napisania ostatniego postu, nie mogłem wgl wejść na SFD, wyskakiwało mi co chwilę "Server un....coś tam", po jakimś okresie wkońcu udało się wejść, ale już przy próbie odpowiedzi znowu wyskakiwał ten błąd. Cóż udało mi się wejść, musze [...]

Hey Hi Hello! "Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy. " Ależ ze mnie leń! Nic nie pisałem tutaj ostatnio, wgl forum od miesiąca nie odwiedzałem ! Dziś będę pracował nad nową dietą ta się znudziła i przez to została zaniedbana, ponieważ słabo jem - aktualnie. Jak zrobie, to wkleje, dobra dalej... Cóż! Trzeba [...]

[...] sama jestes winna tej faldce na dole, ona jest efektem glodowania. Tabsy anty tez czesto nie ulatwiaja walki z tluszczem. teraz co ja widze : bieganie 3x w tygodniu, sila 3 x w tygodni, mozesz w dni gdzie biegasz tez dieta na 2200kcal z rozkladem BWT 30/30/40% kalorycznosci probuj cos rozpisac ten trening to ile razy w tygodniu masz, 3x? [...]

[...] i do domku regenerowac sie :) Dieta: 2800-2900 kcal Bialko- 200g Weglowodany- 300-330 Tluszcze 90-100 Cale zawody w wyciskaniu wygral gosc, cisnal chyba 250 albo 260kg, sila potezna ale sylwetkowo nie robil w ogole na mnie wrazenia, z ciekawostek w kat. do 90kg startowal wielokrotny mistrz polski, dosc niski byl, jak sobie przypomne to [...]

[...] i tak jakby lokcie przed cialem 8. Sciaganie drazka z gory podchwytem 9. Przysiad 10.Wyprosty 11. Uginanie na dwojki 12. Wznosy nog Wszedzie zapas, jednak juz czuje ze sila lekko wraca, szczegolnie na klacie gdzie najwiecej sie wkurzalem o to Plany: Teraz odpoczynek przez kilka nastepnych dni, w piatek lub sobote zaczynam juz split, [...]

Trzyma się Was humor trza przyznać, trenować trza, a nie - dupsko wypinać do zdjęć:-D wojo - pozdrawiam też i zapraszam:-) ____________________________________ Sobota DT Mam totalną treningokorbę. Kocham trenować:-D Trening: 1. MC kg 52/60/68 (+2s rozgrz.) rep 5/5/5 2. żuraw 5x max rep 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 3x10 30kg (ostatnia na [...]

Hubert wbrew pozorom pomaga, nieumiejąc sie podciagac trzeba pierw miec rozgrzane plecy, i owszem siła spada, z jednej strony ale z drugiej pięknie pomaga dobre rozgrzanie więc sie równoważy. Przerabiałam to wiele lat i wiem ze dziwne ale najlepiej na tym układzie wychodziłam