sila

Sonnen nawiazal sensowna walke? %-) niby na czym ona polegała, że w ciągu 1 RUNDY dostal najwiekszy łomot w swojej karierze? %-) Czy Rampage/Belfort po 4 rundach, albo Rashad po 5 albo Shogun po iluś tam (nie pamiętam w ktorej poległ) mieli tak zakrwawioną twarz co SONNEN PO 1 RUNDZIE ? %-) I co z tego z tego ze wstal spod Jonesa / obronił [...]

no mój błąd, ale nie wydaje mi się by dokładnie było takie przełożenie, być może jest troche ciężej ale raczej nie dwa razy ciezej, zdazalo mi sie robic wyciag dolny majac tam 35kg - 40kg, a nie wydaje mi się że na profesjonalnej siłowni jak ćwiczyłem to brałem w tym ćwiczeniu 70-80kg, chociaż teraz może siła wzrosła Zmieniony przez - Maćko w dniu [...]

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ- mocne 3x2 /240 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 3x3 /190 3. WYKROKI ZE SZTANGĄ 3x6 /60 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 3x2 /170 5. WYCISKANIE W ZWĘŻONYM UCHWYCIE 3x4 /140 6. ROZPIĘTKI 3x10 /25 7. ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10 8. LINKA WYCIĄG- BRZUCH 4x10 9. SUPERSERIA: BICEPS+PRZEDRAMIĘ • SZTANGA PROSTA+ PRZEDRAMIĘ ZE SZTANGĄ 2x10 [...]

8-)8-) oooooooo yeeeaaah8-) - tak wpływają na mnie Twoje słowa Martuś \-) nie ma obijania się, zasuwam na maxa do końca akcji:-)) chcę paradować po Norge z brzoskwiniową pupcią i kratą\-) /-)_ PONIEDZIAŁEK 29.04.2013 DZIEŃ 15 TYDZIEŃ 3 TRENING NR 9 :-) Poszło dobrze! Progresy odnotowane/-) przerwy dość krótkie...zastój w ściągania drążka - nie mam [...]

nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P

wiem, że takiej nie, zresztą 80-82kg to waga w jakiej najlepiej się czuje:) w sumie poza pasem pasuje mi moja budowa, tylko zależy mi na dobrym użyleniu, a poza kilkoma żyłami na przedramionach, barkach i bicepsie, nie mam żadnych, dlatego jakbyś mógł to czytaj uważniej:) chcecie za każdym razem te ankiety, a później nie czytacie ich;) UBICIE, [...]

mówię o ogólnie pojętym celu jaki sobie wyznaczasz jeśli nim jest siła to musi rosnąć , jesli masa to również musi iść w górę .

nightingal jest szansa na podeslanie linka do Twoich propozycji :-| apokalipsa pisalem w ankiecie ze nietylko sila ale tez wzrost czystej masy ;-) A trening podalem zeby go skorygowac a nie krytykowac :-P z tego co wiem to treningi Knife mogą być użyteczne gdy za cel postawimy sobie siłę i ogolny rozwoj; jak np. w sw... natomiast jeśli chodzi o [...]

Dzioneczek 30.04.13 Dzień z lżejszym ciężarem bo po 1 posiłku. -wyciskanie hantla jednorącz-6x15/6x10/10x10/14kgx6/14kgx6/18kgx6/18kgx5 -pompki na ławkach-45kgx6/45x6/45x8/50x7 -wyciskanie francuskie leżąc-30x8/40x6/40x6/45x4 -uginanie młotkowe naprzemian w staniu-12x16/14x16/18x14/18x14 -łamana podchwyt i nachwyt SS-25x8 i8/ 25kgx8i8+ nachwyt [...]

[...] normalnie jak inni na tak zdawalo by sie myslec dobrej diecie ok przyjmijmy ze nawet mialem za duzo kcal.W takim razie co sprawilo ze nawet miesien opornie szedl a dwa sila. problem w treningu? watpie dawalem z siebie wszystko plus moze idealnej techniki niemam ale przez ten rok to sie nadzwigalem na tyle zeby chociaz miec jakiekolwiek [...]

[...] widzialem takiej potrzeby ciezar na rzezbie nie jest wazny lepie zrobic dobrze technicznie niz szarpac .Z tego co widze bardzo dobra wydolnosc na treningu wytrzymalosc na + sila tez bo widzac po tym jak szedlem z koksem dzisiaj na szybkosci te odpoczynki i wiecej nawet powt robilem nawet do 20x wiec jest git jutro zdam relacje z nastepnego [...]

Meju to nie ma sensu ... Zregeneruj się, wyzdrowiej i wracaj z podwójną siłą! Dec Zapraszamy:-) dokładnie tak 'przesoczyście' ... Tylko na rozpisce %-) zaraz wrzucę wpis z filmikami z tr. nóg

nie oto mi chodzi, jem i to dużo ale słyszałem że jak dieta jest niedopięta to czasem moze te kilka cm spaść ale siła zostaje z tego co słyszałem od kumpli... a brali kreatyne nie raz...

On nie pyta się jak zostać mistrzem świata bez treningu na sekcji tylko co może zrobić by się poprawić bez trenera. 1.(kondycja) zacznij biegać stałym tempem, następnie dołóż interwały. 2. (technika) polecam ringpolska tam są poradniki. Trenuj powtarzając ruch setki razy bardzo wolno w powietrze, następnie uderzaj w worek.Nagrywaj się telefonem i [...]

Wróciwszy do domu, wrzucam wypiske z dzisiaj, a może bardziej już wczoraj. Miały być łydki z udami, ale znów wyszły same uda. Przed treningiem 2 porcje mesomorpha + 250mg geranium + 7g bcaa. 30.04.2013r Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16kg x 15, 30kg x 10, 50kg x 12, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 44kg x 20 [...]

Dzień 4 GÓRA 1. Wyciskanie stojąc 15, 17,5, 20,20,22,5(3) 2. Podciąganie na gumie 5x max, 2,2,3,2,1 3a. Wznosy bokiem 2,5;3,4(siadała technika) 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30,35,40,40,45(6) 4a. Francuz siedząc oburącz 15,15,17,5(7) 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 5,5,6,7(8) 5. Power walk bieżnia max nachylenie 30 min miska [...]

no stary, zjesz raz 4g kurczaka mniej, spadnie ci 11cm w obwodach, ale nie martw się: siła zostanie! Kumpli, którzy brali kreatynę nie raz nie warto słuchać zazwyczaj ;-D pewnie, jak będziesz jadł jak ostatnia pypa to będą spadki na cyklu, ale chyba już po tylu miesiącach się jeść nauczyłeś? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-01 10:03:32

Dzień 17/3 TRENING 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kgx8/25kg x8/30kg x7/32,5kg x5/32,5kg x4 25kg x8/25kg x7/30kg x7/30kg x6/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x4 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x5 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg [...]

To przez półtora miesiąca redukcji aż tak siła spadła??

testo , bold, masteron, oxa. fajna sprawa :|D regeneracja na testo mega dobra:D siła agresja moc! winstrol odpada. straszna patologia jezeli chodzi o sztuki walki. stawy wysiadaja szczegolnie na zapasach i bjj Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-05-01 11:46:47