sila

No rzeczywiście widać że Fronty technicznie kiepsko w tej ostatniej serii, ale to przez ciężar. No fakt, Twoja przemiana też mnie pozytywnie zaskoczyła - z grubasa w siłacza. SIŁA!!!

no niestety. ale po to sie cwiczy, zeby z czasem unikac takich problemow! Za tydzien sprobuje jeszcze raz, moze cos z tego wyjdzie. dzisiaj na wadze 88.9kg, po 2 posilkach i duzej ilosci wody, wiec wszystko w normie! SILA!

Czesc! Wrocilem juz z treningu, filmiki sie wgrywaja. Dzisiaj byla kondycyjna katorga - myslalem ze zdechne robiac podrzut :P. Cala progresja zachowana bez wiekszych problemow. Wypiska: Sroda - 6 lipiec 2011 1.Pelen podrzut sztangi - 5x20kg,30kg,40kg,45kg,55kg,65kg http://www.youtube.com/watch?v=XmRrcMu8GrM 2.Martwy ciag (lekko) - [...]

No np to, ze trzymasz sie jej w 100% :) Dzisiejsza micha: 2 przedostatnie posilki to byla lopatka wolowa, ale nie widzialem jej w dzienniku wiec wzialem to cos. Mam nadzieje, ze podobny sklad. Jakies rady co do michy? SILA! ps. nie chcialo mi sie wpisywac warzyw, oczywiscie je jem - samych ogorkow peklo dzis 6 ps2. Wypilem wlasnie na noc bialko [...]

Siema! Juz po treningu, jak zwykle porcja filmikow laduje sie na youtube. Bez zbednego gadania: Piatek - 8 lipiec 2011 1.Rwanie ze zwisu - 3x20kg,25kg,30kg,35kg,40kg,45kg,50kg,52.5kg,55kg http://www.youtube.com/watch?v=U4OH-OlXrlc http://www.youtube.com/watch?v=7-aU6Uk04Pg 2.Przysiad tylni - 5x25kg,35kg,45kg,55kg,65kg,75kg, 3x85kg, 5x95kg [...]

Dobrze jedziesz łysy! No rzeczywiście, przysiad może cieszyć SIŁA!!!

Jestem, jestem. SIŁA!!!!!!!!!!!!!!!!!

Czesc! Wrzucam na szybkosci wypiske z treningu. Niestety nie wzialem telefonu i nie mam filmikow ;/ Poniedzialek - 11 lipiec 2011 1.High pull - 6x20kg,30kg,40kg,45kg,50kg,55kg,60kg,67.5kg 2.Front squat - 6x25kg,35kg,45kg,55kg,65kg, 3x75kg, 6x85kg 3.Dipsy - 6xcc.cc.5kg,10kg,15kg 4.Wioslo podchwyt - 8x50kg,60kg,70kg,80kg 5.Szrugsy - 10x90kg,90kg [...]

Dzisiaj ostry trening byl. Pobiegalismy, potarzalismy sie na macie a na koniec interwalowe pieklo. Masakra! Od malego mam zylaka na zgieciu miedzy przedramieniem, a ramieniem i dzisiaj cos sie z nim stalo. Mam sporego siniaka w tym miejscu i mocna opuchlizne. Do tego troche to boli. Kupilem jakas masc na to i mam nadzieje ze zejdzie... Do [...]

No te 5km prowadzenia rowerka to dopiero piekło Wiosło podchwyt musi nieźle na plery wchodzić SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-12 22:42:47

Czesc! Juz po treningu silowym. Jak najbardziej udany, oprocz potu polala sie nawet krew :D. Lekki niedosyt jest, ale i tak nie jest zle! 13 lipiec 2011 1.Push press - 6x20kg,30kg,40kg,50kg,60kg, 4x70kg, 6x80kg http://www.youtube.com/watch?v=3mzx9aCPrfc 2.Deadlift (ciezko) - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,3x130kg,5x140kg [...]

Nom krew z nosa, znaczy że trening siłowy na 100%! A tak z drugiej strony, to się na SW pchasz jak se robisz auto-nokaut SIŁA!!!

Czesc, powoli schodzi ta *******a z reki, sadze ze za jakis tydzien juz nie bedzie sladu. Nie mialem ostatnio czasu wrzucac wypiski, ale juz jestem z powrotem. Niestety bez filmow tym razem, bo partner treningow rozwalil sobie dlon (3 szwy) i jest na jakies 2 tyg wykluczony z treingow. Na szczescie od srody bede mial nowego ziomka na silce, wiec [...]

No miało być 100 na siady w serii i jest nawet ponad Podciąganie też jest moją zmorą, to nas łączy chociaż SIŁA!!!

Uuu, cel ambitny Będę wpadał i dopingował ofkoz. Mam pytanko: kiedy wprowadziłeś ćwiczenia takie jak rwanie? Chodzi mi o to, ile miałeś stażu gdy je wrzuciłeś do planu. SIŁA!!!

Czesc! Mam malo czasu wiec szybciutka wypiska z wczorajszego treningu i filmiki (wszystko zaliczone bez wiekszych problemow); Poniedzialek - 26 lipiec 2011 1.High pull - 6x20,30,40,50,60,3x65,6x70kg http://www.youtube.com/watch?v=L94SXtEWWNo 2.Front squat - 5x20kg,35kg,50kg,65kg,3x80kg,95kg 3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg [...]

Masa Ci chyba idzie na plus Cięzary i trening konkret! SIŁA!!!

No wlasnie tez mam wrazenie, ze poprawiaja sie miesnie. Niestety brzuch mam strasznie lipny, moze jak zaczne sw to jakos dobije sie do tych miesni :). Ale i tak najwazniejsze jest to ze SILA ROSNIE!! :D Jutro bede chyba sam na silowni wiec nie wiem czy beda filmy ;(

Czesc. Wrocilem wlasnie z treningu. Niestety tylko wypiska, bo bylem sam... Sroda - 27 lipiec 2011 1.Push press - 6x20kg,40kg,50kg,60kg,70kg,3x75kg,6x85kg 2.MC (ciezko) - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,3x130kg,5x145kg 3.Wycisk wasko - 5x20kg,40kg,50kg,60kg,3x70kg,5x80kg 4.SS na barki - 2 ss Komentarz 1.Cieeeezkie. Ostatnie powtorzenie to myslalem ze mnie [...]

Jaka klata! A na jakie SW idziesz? Dziękuje za dedykację Mostek porządny SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-29 20:35:00