sila

witam co będzie lepsze do treningu na siłę clout czy orogenix? ostatni cykl był na hp, staż ponad rok. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : hp Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez [...]

Nitroman - przy obecnej suplementacji gdzie biorę adekwatnie do wagi to i siła wzrasta Jeszcze troszeczke masy potrzebne i bedzie si Adzik - ciężary z tygodnia na tydzień powinny byc jeszcze lepsze

[...] 177 WYMIARY: -biceps: 37 -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nic TRENING: 5 razy w tyg CEL CYKLU:czysta masa miesniowa i sila POZIOM BF%: nie wiem ENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do tycia czy chudniecia trzymam wage od 80-85kg zawsze. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

Witam :) no wiec tak: Wiek - 19 Waga - 60 Wzrost - 180 Cel do osiągnięcia - Masa Aktywność fizyczna - obecnie (w zime) nie za duza ale (jesli tylko sa do tego warunki) 2 x w tygodniu gra w pilke nozna badz biegi Co do sprzetu to posiadam ławke, gryf prosty, bciążenie, hantelki i drążek. Dzisiaj kończę A6W. Dodatkowo do tego robiłem pompki + [...]

Mam problem-po świętach wracam do formy i,niestety mam z tym problem.Obciążenie mam takie jak przed świętami,ale rozpiska jest nowa i pare nowych ćwiczeń.Poczas ćwiczenia dużych parti siła drastycznie mi maleje,np. z 30 pompek na poręczach(na klatkę wersja) w 1 serii w drugiej robię 12 i nie mogę już dalej. Nie jest to jednak sprawa diety,bo nawet [...]

Witam, Wygrał Użytkownik : !!!!!!!!!!!!!!!!! Luk_aszz !!!!!!!!!!!!!!!!! Jego Praca : http://www.youtube.com/watch?v=szUnS428Gv0 Mięśnie Duże, Sił Przybywa, Wziąłeś Detonatora Właśnie On Cię rozrywa. Duża pompa, bic ogromny PEAK to mówił , nie jest skromny, Witaminy, Minerały w nim działają doskonale. BCAA i Kreatyna to jest [...]

na mnie akutalnie czekaja 2x Clouty. Czekam wlasnie az mesomorph dojdzie i rozpoczynam cykl 2x clout + meso, cel treningu: sila

Trening jest taki jak obiecałem na priv. Klatka typowo siłowo i ćwiczenie na triceps(wyciskanie wąsko) też. Resztę masowo tak jak chciałeś michaj82. I Dzień !! Klatka + Biceps !! (wtorek) 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 ( co dwa tygodnie dołożyć 5 kg na prawdę to nic trudnego,gdy nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 99-101 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : siła/masa na najbliższy cylk Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące +wakacyjna przerwa+ 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, drążek Dieta : nie ułożona za dobrze, dostarczam od [...]

z mojej strony jeśli chcesz się skupić na podciąganiu to musisz go robić czesciej niż raz w tygodniu. Podciąganie raz na tydzień i to tylko w 3 seriach nie da Ci poprawy efektów. Zmień plan albo na FBW,albo na split partia dwa razy na tydzień(w tematach podwieszonych przykłady takich planów) jeśli musisz ćwiczyć splitem partia raz na [...]

Witam wszystkich a więc chciałbym 2 razy w tygodniu robić trening siłowy czytałem dużo i ułożyłem sobie taki plan ale nie wiem czy on da mi siłę czy co i czy opłaca się to robić a więc : A: Podrzut hantlom - max podciąganie na drążku - max pompki z klaśnięciem = max ( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min ) B: [...]

fotki brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy pare x mono i jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - 9) ilość dni wolnych od kreatyny wiecej niz 60 DIETA ULOZONA 11)przewidziane finanse na cykl 200zl Prosze o [...]

Witajcie. Potrzebuje planu tygodniowego. Szczegolnie chodzi mi o sile, z naciskiem na nogi, lecz mam problem z kolanami. BMX racing to dyscyplina typowo silowa, to tak dla objasnienia co to jest. Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok. 60kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

Witam. Moj trening: 3x razy w tygodniu (Poniedzialek, Sroda, Piatek) - Przysiady (klasyczne) 3x3 - Martwy Ciag (klasyczny) 3x3 - Lawka Plaska 3x3 Chodzi dokladnie o to ze chcialbym robic 3 wersje kazdego cwiczenia, poniewaz chce go bardziej urozmaicic np. Poniedzialek: - Przysiady (klasyczne) 3x3 - Martwy Ciag (klasyczny) 3x3 - Lawka Plaska 3x3 [...]

też chcę taką wąską talię ja jestem po dwóch tygodniach i powoli do przodu, a szczególnie siła. Masa lekko na plus jak na razie..powodzenia

[...] bardzo malo tych owsianych dajesz skoro ci tak malo bialka wychodzi, dodawaj sobie tez Quinoa i nie dawaj miodu to podbijanie niepotrzebnie wegli prostych których masz, sila rzeczy, zatrzęsienie w diecie. Doadla bym tez mielonego siemienia lub oleju lnianego, no i raczej stawial na straczkowe jako podstawe. twoje kalorie pochodza glownie z [...]

[...] w tygodniu)w formacie 12 x n, 10 x n+1/2 kg doklada, 8 x n+ znowu 1/2 kg dokladam. Tak robie z cwicznieniami na kazda partie ciala. Lecz mam pewien problem, wogole mi sila nie przychodzi. Myslalem ze moze zle cwicznia wykonuje lecz trener powiedzial ze robie dobrze. Pytam poniewaz koledzy ktorzy cwicza tyle co ja (razem ze mna) maja juz [...]

[...] nie boj sie go, nic ci nie moze zrobic jak jest trener. Najlepsze rozwiazanie to zagadac do trenera ale po treningu, jak tamtego byka nie ma, albo przyjsc wczesniej i jak jest trener to pogadac. Bo innego rozwiazania nie widze :P chyba ze pogadasz z tym gosciem 115 kg i powiesz zeby dawal ci fory, albo zeby robil to technicznie a nie z sila.

dzisiaj pierwszy trening na bombie, siła autosugestii jest ogromna, dołożyłem po kilka kilo do każdej serii, wytrzymałość masakra, tak się skatowałem jak nigdy, do tego dołożyłem aero i się czuję jakbym mógł góry przenieść)))))))pompa piękna, a co to dopiero będzie po 6 tygodniu jak się bold rozkręci)

Sene potrzebuje Twojej pomocy zmieniłem tak twój planik na poniedziałek czyli klata mocno i tricek ,koniecznie chciałem wrzucić rozpiętki i wygląda to tak co o tym sądzisz ? WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 oczywiscie przed rozgrzewka Wyciskanie wąsko 10x55 8x60 6x65 4x70 Poręcze 3x max Rozpiętki 10x11kg 10x11kg 10x11kg 6x13kg To przeplatam z [...]