Co do postow podwieszonych to bardziej mialem na mysli czy tematy: - FAQ - Siłownia i siła fizyczna w sportach walki - JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie zostana odwieszone bo wkoncu znajdują się one w spisie działu (ktory jest podwieszony) i nie wiem czy jest sens aby byly dalej podwieszone Ale jeżeli ma zostać tak jak jest [...]
Jestem za. Obecnie w spisie jest tyle tematow, ze mozna podzielic to tak jak to zrobilas Dodac do tego jeszcze pozostale kategorie (Rozciąganie, gibkość itp. ;Trening, regeneracja, siła itp. ; ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ; Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW; zdrowie; psychika; Szkoleniówki, filmy z walk itp.) i bedzie git
spoko ma ktos jeszcze jakies propozycje co do spisu dzialu ? edit: moznaby jeszcze nazwe spisu dzialu dac na czerwono bo chyba jest to mozliwe...a byloby to duzo widoczniejsze Moznaby tez zrobic juz podmiane tematow podwieszonych na inne: -FAQ -JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie - Siłownia i siła fizyczna w sportach walki [...]
nie no tylko powodzenia życzyć %-) ja tu za niedługo oszaleję #-P mimo, że siedzę w domu i nic nie robię to i tak nie mam ochoty nic innego robić %-) Dziękuję :-) Uzupełniam braki %-) trening z dnia 6 sierpnia 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min [...]
17 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, grin ti, kofeina, http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-17 Dziś jednak będzie dzień aktywny bieg oraz zabawy na boisku, pogoda jest trzeba korzystać. Najgorsze to jest zmuszenie się do biegu na 1km, jak o tym myślę to mnie się odechciewa [...]
[...] jeszcze poskakać... ale siła wyższa. Nie wiem na ile miarodajne są te pomiary, im krótszy dystans to gps gorzej łapie. Dziś czułam podczas biegu ból nad sercem, bolało cały czas, przy dotyku się nasilało, przestałam biegać to i przestało boleć. Dziś jeszcze trening brzucha z piłką zrobię. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-04 16:28:08
Jestem po treningu, tak to ja mogę trenować, mieszczę się w 65 min razem z aero Najpierw wpisze cały plan siłowego ta ten tydzień: Dzień 1. 1. Zarzut 4x10 2. Przysiad 4x10 3. Wyciskanie leżąc 3x6 4. Regenate row 3x6 5. Wyciskanie jednorącz 3x8 /na strone/ 6. TGU 5min /zmiana ręki po każdym powtórzeniu/ 7. Wiszenie na drążku 1 min 20 min skakanka [...]
12.10.11 Siła Dzień 2. 1. Zarzut i podrzut 3x3min /tempo 6-8 x na min/ 21x15kg 18x17,5kg 22x20kg Ciężko z takim tempem, widać wyraźnie, jak spadła mi wytrzymałość, czego nie omieszkał skomentować stały bywalec 2. Wyskoki z odważnikiem na plecach 3x15 15x7,5kg 15x8,5kg 15x9kg pali w uda 3. MC 3x15 15x30kg 15x35kg 13x40kg 20 min bieznia Ćw nr 2: [...]
dontknow, to ćwiczenie dynamiczne jest, nie można się przy nim wahać, a ruch kontrolować trzeba cały czas Wpisz sobie na yt butelka, tureckie wstawanie Co do powtórzeń to nie wiem, nie liczyłam, TGU idzie mi dość sprawnie jak bardzo chcesz to Ci policzę następnym razem. 14.10.11 Siła Dzień 3 1. Podrzut 3x2min 40x17,5kg 31x20kg 23x22,5kg z każdą [...]
Marta rozluźniać się można na różne sposoby %-) 17.10.11 Siła Dzień 1 Zarzut 4 x 6 6x20kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg dziękuje, postoje \-) Przysiad 4 x 8 6x27,5kg 6x32,5kg 6x37,5kg 6x42,5kg WL 3 x 6 6x30kg 6x35kg 4x40kg bez asekuracji, wiec nie ryzykowałam kolejnych powtórzeń Wiosło 3 x 6 6x20kg 6x25kg 6x30kg Wyciskanie jednorącz 3 x 6/na stronę/ [...]
dontknow, niewinny trening od Frau M, gdzie przy 4 obwodzie ledwo zbierałam się z podłogi @-| Marta, ja nie wiem kto Cię wkurzył gdy układałaś ten trening %-) Terco, spróbuj pieczonej, szkoda garnków %-)- kroisz w kosteczkę polewasz sosem sojowym i posypujesz czosnkiem, a potem na 20 min na 180st do piekarnika. Do mięsa jak znalazł :-D [...]
Marta %-) 21.10.11 Siła Dzień 3 1. Podrzut 2x2min 35x20kg 23x25kg 2. Przysiad przedni 4x6 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg 3. Wiosło sztangą 4x6 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 4. Opuszczanie 2x6 masakra jak się uwsteczniłam %-) 6. DB windmill 3x10 /na strone/ 6kg 30 min skakanka pare razy wyszły mi nawet 4 duble unders pod rzad /-)_ a dziś 22.10.11 DNT [...]
Flying, ja nie narzekam na Aśki, lubie je. W sumie to nie znam butów z żadnej innej firmy, ale czułam znaczną różnice przesiadając się z Blackhawków na GT. Będę je lubić nadal jeżeli uznają mi reklamacje \-) 31.10.11 DNT 1.11.11 DNT 2.11.11 Siła Dzień 1 Obwód 1: Pompkix10 Wyskoki z kolanami do klatki x10 Podrzut x10 27kg Swing x20 12,5kg Obwód 2: [...]
4.11.11 Siła dzień 2 Zarzut i podrzut 3 x 2min /tempo 10 x na minutę 17x20kg 17x20kg 17x20kg Wyskoki z jednym odważnikiem na plecach 2 x 10 10x12,5kg 10x15kg TGU - 2,5 minuty na rękę. 9,5kg bieżnia 15min Trening o 8 rano #-P Zdecydowanie nie moja pora, nie żebym była zaspana, po prostu nie miałam siły (tylko po śniadaniu) i wciąż czułam łydki po [...]
8.11.11 Siła 1/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg wchodzę na ławkę do wyciskania %-) 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg bardzo ciężko utrzymać równowagę, nie walczę z ciężarem do wiosła, a z tym aby utrzymać to T #-P 3A. Statyczne wypady z nogą na stepie 10x 19kg 10x [...]
Trochę czasu podczas biegu zajęło mi planowanie trasy tak aby zawrócić w odpowiednim monecie. Bardziej mnie martwi, ze w następnym tygodniu wg planu mam 16km %-) Wrong, polecam się na przyszłość :-D 11.11.11 Siła 2/8 Dzień B 1.Sumo DL 10x 37kg 10x 47kg zapomniałam juz, jakie to fajne :-) 2A. Bulgarian split squat 10x 27kg 10x 34kg nie gra mi, [...]
Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]
18.11.11 Siła 4/8 Dzień B link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s28.html#post6 1.Sumo DL 10x 42kg 10x 52kg 2A. Bulgarian split squat 10x 22kg 10x 27kg zmniejszyłam obciążenie i już czuje o co chodzi %-) 2B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 10x 5 sztabek [...]
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
