sila

Co na plus: ambicja, zacięcie, znasz swojego maksa Co na minus: lekkie siłowniane ADHD, rozmyty cel (wygląd (rzeźba), muskulatura (masa), siła???) Ułóż to sobie w odpowiedni ciąg przyczynowo-skutkowy, a potem działaj. Ja polecam jakiś sprawdzony program siłowy bez dotykania maksa. Popracuj nad 70% 1RM, solidnie, rzetelnie, rep po repie z progresją [...]

Mając 90kg wycisnąłem 120kg a dzisiaj przy 84,5kg zaledwie 6 razy 90kg w 4 serii masakra.Siła leci wraz z wagą. Zapraszam do mnie od dzisiaj będą codzienne relacje plus start w konkursie czerwcowym:).

Siła leci jak jej nie trenujesz :)

Cel wysuszyć i ruszyć z najmniejszego BF.Cel osiągnę 30.06.15r. Cel Gwida-siła,klata nie wiem co więcej cel osiągnie -cel poszedł się i jest w czarnej. Jak lecimy po złośliwości. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-16 09:20:02

Nic nie piszę bo nic nadzwyczajnego się nie dzieje. co do treningu klatki - zmieniłem na to co ajazy podał i już leciałem drugi tydzień programem 70,75,80,85,90,95%. w poniedziałek będzie 6x3x80% z przerwami 1,5 min. narazie nie czuję jakiegoś spektakularnego efektu bo co to jest 95kg x3. z treningów klatki wychodzę mało zmęczony. co do nóg - [...]

Chyba wiem, skąd taki skok w żołnierskim:) Ostatnio w wolnej chwili rozkminiałem wl...Ty nie robisz mostka prawda?czyli lwią część pracy przejmują właśnie barki...to nie od, jak sam napisałeś, śmiesznych ciężarów w unoszeniach, ale właśnie od wl poszła siła w żołnierskim (z reguły jest na odwrót-to żołnierz ma poprawiać wl, ale widocznie działa to [...]

Chyba wiem, skąd taki skok w żołnierskim:) Ostatnio w wolnej chwili rozkminiałem wl...Ty nie robisz mostka prawda?czyli lwią część pracy przejmują właśnie barki...to nie od, jak sam napisałeś, śmiesznych ciężarów w unoszeniach, ale właśnie od wl poszła siła w żołnierskim (z reguły jest na odwrót-to żołnierz ma poprawiać wl, ale widocznie działa to [...]

Gwid - przy tak niepozornym wyglądzie taka siła! Genetyki sylwetkowej Ci nie zazdroszczę ale siły tak!

Trening to jedno a dieta to drugie. Pozmieniałeś priorytety? Miała być siła... a niekoniecznie sylwetka

@Xzaar-W Twoim wieku nie zrobisz "formy" takiej jak zrobie ja i mi podobni juz nigdy - bo moje miesnie pamietaja zwyczajnie doping, pamiec miesniowa to nie jest mit. Dla mnie to przeklenstwo, bo teraz wiele oddalbym za pozbycie sie tej masy, a dla innych - to korzysc do konca zycia, bo nawet bez sterydow sa w stanie wrocic szybko do "swietnej [...]

@Gwid-Pushpress - 20x20, 40x10,50x10,60x10,70x5,80x1;85x1 --> zapas na 90 był więc jestem zadowolony bo to nawet nie była walka jeszcze. Poniekąd małe marzenie prawie osiągnięte wycisnąć na barki swój CC. Małe sprostowanie jeśli był to pushpress to nie było to wyciśnięcie. Tłumaczenie pojęć Pushpress po polsku znaczy podrzut. Podrzut może być [...]

I kto to pisze Gwid który mówił siła ponad wszystko ,że nie ma bata żeby 150 nie pocisnąć , że każdy mężczyzna chce być silniejszy od innego A tak poza tym to podpisuję się pod twoją wypowiedzią w 100% Gwidzie tak właśnie także uważam po co ci to Ajazy , mi ostatnio przy jedynym 160 w martwym coś strzykło dziś mija miesiąc i wciąż czuję choć już [...]

zaraz chłopaki z tri zaczną przeciągać Cię na swoją strone to mi raczej nie grozi;-) nie ten kierunek, bardziej powrót na poważnie do SW albo coś związanego z dynamiką i siłą a nie typowa wytrzymałościówka itp. zacznę myśleć nad tym w lutym - marcu jak nie będę zadowolony z tego co będę widział. może po prostu zacznę chodzić na siłkę i się [...]

zaraz chłopaki z tri zaczną przeciągać Cię na swoją strone to mi raczej nie grozi;-) nie ten kierunek, bardziej powrót na poważnie do SW albo coś związanego z dynamiką i siłą a nie typowa wytrzymałościówka itp. zacznę myśleć nad tym w lutym - marcu jak nie będę zadowolony z tego co będę widział. może po prostu zacznę chodzić na siłkę i się [...]

A jak Wam ma masa pójść,jak zap...cie trylion powtórzeń w serii, i najwięcej energii w sumie w rozgrzewkę idzie? Dajcie sobie 2-3 mce, przysiad 2 x week, wl 2-3 x week, mc (kto może) ew. mc z podstawek 1 x week, ciężko, ciężko, mało powt. dużo serii na ciężarze roboczym, nie rozgrzewkowym... Może tak? Kerad to ma w sumie przechlapane, bo lata [...]

Prosta zależność: Ilość poprawnych powtórzeń jakie jesteś w stanie wykonać z danym ciężarem jest odwrotnie proporcjonalna do masy ciężaru. Nie ma w tym większej filozofii. Im większy ciężar, tym mniej powtórzeń. Proste jak futerał na cep. Filozofia zaczyna się gdy wprowadzasz dodatkowe zmienne. Tempo, TUT, długość odpoczynków. I tu rodzi się [...]

Fajne zdjęcie i pozycja. Ciekawe jak to u Ciebie wygląda. Daj wróblowi polatać. Redukcja nie polega na osłabianiu mięśni. Ciężar to siła i masa!

To prawda siła jest, ale neistety to się nie przekłada na sylwetkę. Dziwne ale tak jest i szału nie ma. Ale ja chciałbym skomentować jedną rzecz. Wiem z innych watków że interesujesz się kulturystyką, jesteś na bieżąco, wiesz co i gdzie trenuje jakiś PRO, a koorwa zdjęcia dałeś nie w pozach tylko stojąc jak piiizda (szcególnie to ostatnie). Moze [...]

To prawda siła jest, ale neistety to się nie przekłada na sylwetkę. Dziwne ale tak jest i szału nie ma. Ale ja chciałbym skomentować jedną rzecz. Wiem z innych watków że interesujesz się kulturystyką, jesteś na bieżąco, wiesz co i gdzie trenuje jakiś PRO, a koorwa zdjęcia dałeś nie w pozach tylko stojąc jak piiizda (szcególnie to ostatnie). Moze [...]

Pocieszajace jest to że siła dynamiczna i końcówka ruchu przy długich kończynach jest wydajniejsza dlatego w rzytach , boksie , w skokach i w wielu sportach wzwost jest zaletą