sila

Witam. szukałem wiele tematów na tej stronie lecz w żaden nie odpowiadał w 100% na mój problem. Otóż w październiku zacząłem trenować sobie w domu pompki itp + sztangielki . Ćwiczyłem tak do kwietnia, w między czasie. W Luty - Marzec miałem cykl na kreatynie i po cyklu trenowalem miesiąc na sucho i pojawiła sie kontuzja która mnie wyeliminowała z [...]

"nastepnym razem przeslec dokładnie cały post a pozniej pisz" - eh... Wiem, wiem Tomasz, spoko. Czytałem Twoje wypowiedzi jak tłumaczyłeś Kinleyowi. Zresztą już jakiś czas temu przekonałem się, że lepiej coś przeczytać kilka razy, bo można źle zrozumieć. Zwróć uwagę na to, że prawie każdemu początkującemu zdarza się pytać o to samo [...]

[...] co nam daje 3100 - 600, czyli 2500kcal dzienne zapotrzebnowanie. Policzylem rowniez wg wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT i tak: BMR=2000kcal TEA=557kcal (30min aero + 60min sila) NEAT=300kcal (endomorfic) TEF=204kacl (7% x BMR+TEA+NEAT) co daje rowniez dzienne zapotrzebowanie 3100... i te wyliczenia wzialem jako podstawe ukladanie diety, no ale [...]

Klatka 4/4/8/10/12 Siła stoi dieta sen trzymam się... odczucia j/w bez zmian .. ( 7 paczka ) Zmieniony przez - malinowy41 w dniu 2011-06-15 12:01:03

So, 11.06, siła 1 Trening: dzień 1poprzednia wypiska: http://www.sfd.pl/-t726569-s13.html#post4 TRAGEDIA 1. 2 serie z 30kg, bo kreciłm filmiki z różnych ujęć; nie mam pojęcia co to za 1 powt. m-dzy s.4 a 5 zwęziłam rozstaw, bo bałam się, że na szerokim nie pójdzie, więc chociaż na wąskim-normalnym, no a potem na szerokim (za cholerę nie wiem jak [...]

1) jak trzeba to moge wrzucić, ale mam tylko z grudnia? Więc.. jest sens? Jestem ulaną świnką raczej, rzeźba jeszcze przez około.. 10 kilo mnie nie interesuje :) 2) 20 3) 90/175 4) 3 lata beda 5) AGRESYWNA MASA I SIŁA 6) od nitrobolonu po super pumpa250, shock T. kreatyny mono i cm3 7) brak 8) brak 9) z 360 :) 10) szukam jakiejś żeby się nie [...]

No to na szybko o pomiarach - wychodzi mi jedna-wielka-bzdura, nawet nie chce mi się opracować i wrzucać: tydzień 05-12.06: jedna noga chudsza, jedna grubsza, brzuchy 0,1-0,7 w dół. Optycznie widzę/ czuję że leci to tu, to tam (ostatnio zauważyło mi się prawe udo poddupne-niestety tylko prawe, lewe się nie zauważyło), więc tymi cyferkami głowy [...]

Celcyklu : Masa siła oraz przemiana zbędnego tłuszczu w mięsko ;) tłuszcz zamienia w mięśnie, co on jest kvrwa jezus ?? na pierwszy kontakt z jakimikolwiek środkami dopingującymi m-drol ?? odpada... metka solo albo testo i tyle m-drol to cukierki dla zaawansowanych zawodników

Metke jadł kiedyś tzn kilka lat temu i pokopało dobrze ale to wiesz poczatki silki głupi byl i jadl ;) kuzynek samego m drol zjadł i siła i mara rakieta po nim jak na dobrym koxie by szedł heh ;)

W piątek 6*14 dla B1, A2 i C1 Skubany . Ja mam zamiar dobić do 15 (to już za 2 treningi !) i później dać sobie 3-4 treningi na podbicie ostatnich serii. Jeżeli po tych sesjach powtórzenia dalej będą stać w miejscu to odwracam kolejność ćwiczeń i zrobię np. 12/13/11/15/15/15. Tak więc teraz to Ty mnie gonisz (poza E) Ostatni będą pierwszymi czy [...]

Marta, danke ostatnimi czasy ta para zaczyna się wypalać Tydzień 10 Dzień 66 Posiłki: 1. truskawki, płatki owsiane, 3 jajka, masło orzechowe 2. truskawki 3. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, 4. pieczona szynka wieprzowa, warzywa, 5. soczewica, jajko, masło orzechowe, kakao 6. whey, truskawki, Dzień Siła 4. link do poprzedniego: [...]

Witam serdecznie w tym temacie chodzi o mojego brata wiec potrzebna bd ankieta hehe ;) PYTANIE: Więc tak chce on sobie cykl zrobić w sierpniu na PH i poprosił mnie abym mu wrzucił na forum co i jak i bardzo wdzięczny bd za odpowiedzi.Ps. 1 cykl na ph (również nigdy nie brał saa ) Na Cykl przewidział : -M drol 90 caps -z 8kg dobrego białka -12 [...]

To dalej ja pisze jak coś tylko mam inny nick. Jak na razie to mam trochę Nitrobolonu 2 i mass xxl. Chciałem dorzucić jakieś mono do tego NB 2. A ten kre-alkalyn jest przereklamowany ? To co byś doradził ? miałem cykl NB2 i Cm3 i Bcaa g-force no i siła dość ładnie w górę poszła

Czesc wam wszystkim jestem tu nowy od roku zacząłem ćwiczyć na siłowni.. Mam taki problem gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 56kg w ciągu 2 miesięcy przybrałem do 60kg.. Aktualnie ważę 60kg i nie mogę przybrać ani deka.. I miałem rozpisaną dietę stosowałem ją przez 2 miesiące i nic.. Wzrasta mi tylko siła.. Oto dieta : Posiłek 1 7:00 Mleko 500 ml Płatki [...]

sila bez koncyji jest niczym kondycja bez sily to zart odpowiedz jest jedna : crossfit w sumie odpowiedz jest kilka ciezary + SW albo bieganie + ciezary ale bez dzwigania ciezarow to wiesz....

Elo oto mój cykl na mase i siłe: HI TEC BCAA TST 500g + Universal Storm Kreatyna 836g + Dymatize XPAND X-PAND Xtreme Pump 800g + Olimp Vita-Min + CARBO Teraz możecie ocenic mój cykl Z góry thx za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING NÓG, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s202.html Serie rozgrzewkowe. -przysiady tylne z podwójnym dnem. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 kg x 3 -wspięcia na palce. 75 kg x 5 90 kg x 4 105 [...]

Mariusz nie ma opier******a sie idz na silke i SILA

Hej,potrzebuje pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na początek. Najlepiej jak by były na wszystkie partie ciała. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ja nie wierze ale widze po sobie .....sila idzie apetyt jest ...miesnie caly czas nabite...i do tego mega twardy miesiec sie robi :) <lol> a jestem w 7 tyg