sila

Pull High Pull 30x8 40x8 40x8 50x8 50x8 Martwy 70x8 80x8 90x8 100x8 50x12 Podciąganie 8x 7x 6x 5x kurva spadła siła tu Uginanie 30x12 30x12 30x12 30x12 Wiosło jednorącz pół sztangą 15x20 15x20 - na lewą tylko 18.. 15x15 - zmniejszyłem serię na prawą, żeby lewa dała radę Unoszenie nóg na drabince 15x 15x 14x

[...] chce cwiczyc 3x w tygodniu, jednak mam problem z zakwasami ;/ priorytetem jest siłownia, chce troche przybrać na wadze i powoli mi idzie w tym kiernuku(takze dieta spoko) i sila tez idzie:] jednak jak zwiekszam trening do 3 razy silka w tyg. to nie wiem jak to rozlozyc, zeby zakwasow nie miec ;/ czy sa jakies metody na zakwasy? szczegolnie [...]

Ogólnie rzecz biorac powiedzcie co te dwie uzywki robia z miesniami wiem ze alko zabiera wode ale dziwne bo jak raz chociaz wypilem to widzialem spadki i sila tez spadala po jednym razie a teraz palilem 3 miechy ziolo co 3dzien nie trzymalem w tym czasie diety ani nie cwiczylem i dzisiaj poszedlem na silke i biore tyle samo co 3 miechy temu i [...]

[...] U mnie przynajmniej Ci lepiej wyglądający/silniejsi, bądź starsi stażem w ogóle o tym nam nic nie mówią." Nie pisze ze na silowni, ale na forach.... "on wali tyle i tyle" "dajcie mi to co on bral tez tak bede wygladal" "to jest sztuczna sila i miesnie" te i wiele wiecej przyglupawych komentarzy od rownie nie rażących intelektem internautów.

Odnośnie mojego pierwszego pytania, to ja powiem tak. Ja jak już wiecie mam dwa drążki na dworze i do tego poręcze, a więc muszę trenować podciąganie zimą na dworze. Do tego wiadomo jak to jest zimą, jestem grubiej ubrany(ruch nie jest swobodny), cięższe buty, ubieram najcięzejsze trapery , no i jednej zimy trenowałem podciąganie bez ciężaru przy [...]

24.11.11 push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 60kg 75kg 80kg 105kg 12x85kg 10x75kg (+7,5kg) -łydki 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 40kg 40kg 4. dipsy na klate 4x8 ciężar ciała 5. Wyciskanie hantli skos góra 4x10 21kg 21kg 21kg 21kg 6. Rozpiętki poziomo 3x12 11kg 11kg 11kg 7. Wyciskanie zza karku [...]

Dobrze widziec zainteresowanie tematem i wdzieczosc wiernych widzow ;) Dzisiaj na porannym wazeniu 85.4kg ! tj. +3.6kg od ostatniego wazenia! Nawet na twarzy widac, ze spuchlem. Sila idzie jak szalona. Dupsko bolalo tylko po pierwszych 3 strzalach dopoki sok sie nie rozszedl. Teraz jak miesien zapoznany z towarem nie odczuwa zadnego bolu! Zawsze [...]

Ja tam narazie musze mase osiagnac potem pomyslimy nad sila i sylwetka , oczywiscie tez sie przejmuje jak mam jakies stopy w progresji , o technice lepiej nie mowic :)) To stejki wpjerdalaj! :D Eee tam, ale w końcu nie ma masy bez siły %-) Tak, coś w tym jest, ale nie do końca xD

Antos - Narazie mam lekko ponad 110 w klacie i 70kg mnie gniecie %-) A co do słabych kulturystów, masz rację. Nie spotkałem się z takim przypadkiem jeszcze :-)) prz1993 - wiadomo, że masa i siła idą ze sobą w parze. Mi siła na klatke też na razie idzie, patrząc na progres w pompkach na poręczach. Po prostu złapałem zastój w WL, już trochę mi [...]

w chwili obecnej podszedlem abrdzo serio do treninu nóg i pleców czego efektem sa rezutlaty takie jak 165 kg wziete dwukrotnie an rpzysiad, oraz 157,5 podniesione martwym, przy smiesznym 92,5 na klatke mimo iz nogi trenuje o rok krócej niz tors. Jakos bardzo ospaly nie ejstem, w te wtorki, zawsze ten trening sprawia mi przyjemnosc chcialbym jednak [...]

A czemu siła w WL nie może iść w parze z wielką klatą?

Raz się nie stanie, drugi raz także, trzeci tez przejdzie, za czwartym juz tak nie będzie. Żadnych argumentow merytorycznych nie widzę dalej tylko jakieś domysły niczym nie poparte. A Ty czym masz je poparte? Oczekuje jakiś wyników badań, że ćwiczenie to niszczy stawy. Dalej nie widzę związku z siłą i dawania dwóch mc i jeszcze dokładasz do tego [...]

Witam wszystkich, niedługo zaczynam 2gi cykl treningu po 2tyogodniowej przerwie i ma pytanie co do mojego planu. Oto i on: Poniedziałek: Klatka Piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4serie 10x8x6x4 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS GÓRA 4serie 10x8x6x4 3.ROZPIETKI SKOS GÓRA 4serie 10x8x6x4 4.ROZPIETKI SKOS DÓL 10x8x6x4 Triceps: [...]

Trening split.25.11.2011 Plecy,kaptury Podciąganie na drążku 4x max Martwy ciąg 1x12-8 82-91kg Wiosłowanie sztangą 1x12 57 kg 2x8-6 67-77kg Wiosłowanie sztangielką 1x12 35kg 2x8 45kg Szrugsy ze sztangą 2x15 Wnioski: Ostatni trening w tym tygodniu dał się bardzo we znaki. W plecach staram poprawić przede wszystkim szerokość dlatego wykonuję 4-5 [...]

Sopel - trenuje już 3 lata muay thai / kick boxing i tam też czasami pochodziłem na takie typowe MMA. Uczęszczam do grupy zaawansowanej czasami jak nie ogarniam z czasem to do średnio podłączam się. Teraz gdy robię treningi ostre na siłowni czasami jestem pospinany na siłowni a szczególnie we Wtorki po plecach, ale dodanie tych KG moim zdaniem [...]

Poki co głównie siłe bo słaby jestem (tak wiem wraz z masą siła też by poszła), a jak skończe ten plan to zrobie obrót o 90stopni i walne tak kontrastowo jakiegos splita partia 1/2tydz. z większymi zakresami powtórzeń, dodam izolacje i bedę sie sie skupiał bardziej na pompie i zobacze jak to na mnie zadziała. Bede miał porównanie. Antos ocen mc 2 [...]

Robione telefonem LG Swift GT540 bo nie mam aparatu ;s troche lipna jakość no ale http://tinypic.com/r/ojmhhv/5 #Edit. I jak ? wygląda dobrze? :D BTW. Podciągne się jeden raz !! SIŁA XD Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-25 16:38:02

5ty szot polecial,narazie +2kg,sila delikatnie up,nie ma szalu ale napisze za 2-3tyg.szoty nie bolesne tyle moge powiedziec

Raz się nie stanie, drugi raz także, trzeci tez przejdzie, za czwartym juz tak nie będzie. Żadnych argumentow merytorycznych nie widzę dalej tylko jakieś domysły niczym nie poparte. Dalej nie widzę związku z siłą i dawania dwóch mc i jeszcze dokładasz do tego wiek co zupełnie nie ma z tym związku jak to dwa zupełni różne ćwiczenia a mc na [...]

Omkneliscie porazke 2-3 z Iranem? Ogladalem troszke. Gra siła * ramie w 3 secie tak ich skarcilismy, że aż szkoda, że sie podniesli ;< Velasco tam robi dobra robote. Bra 3-2 Chiny. Zabawny wynik :D