DT 13/10/2018 Sobota CO TAM U MNIE? 8-13 – kurs w stowarzyszeniu księgowych. Oczywiście zaspałam, a wczoraj byłam tak padnięta, że nie ogarnęłam za bardzo jedzenia. Dlatego pierwsze porządne żarcie dopiero jak wróciłam na obiad. SZAMKA [...]
- podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - słabe centrum ciała (przysiado-dzień dobry) - słabe dwójki - trening [...]
Antos: - podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - OK - wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - tzn. co powinnam robić łopatkami? - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - rozumiem, że mam [...]
Antos: - podkładki pod pięty podczas ćwiczenia + praca nad achillesem - OK - wcale nie ma pracy łopatek w OHP(faza negatywna) - cieżar się skończy wtedy, gdy skończy się siła tricepsów - tzn. co powinnam robić łopatkami? - pospinane nadgarstki - sztanga nie leży na obojczykach - obciążasz tylko sobie te drobne stawy dłoni - rozumiem, że mam [...]
DT 18/10/2018 CZWARTEK CO TAM U MNIE? Zaczynam się mościć wygodnie w moim, bądź co bądź, nowym życiu. Zdrowe, bezczitowe żarcie wchodzi w krew, coraz łatwiej mi się opierać pokusom. Odpuszczenia treningów sobie nie wyobrażam. Jest fajnie. Nie powiem jeszcze, że to już 100% mój nowy styl życia, ale nigdy dotąd nie było tak dobrze. Niestety [...]
mlodykks tak przyznaje Ci racje, jesli chodzi o forme to mowie o niej na swoim przykładzie. osobiscie paliłem a zarazem trenowałem mt różnica w kondycji była jednak po żuceniu papierosów dopiero zobaczyłem co to znaczy robic postępy w wyrabianiu kondycji :D fajki to najgłupszy nałóg, nawet bomby po tym nie ma :D _lechu_ masz racje ale autor [...]
Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]
co bys polecał za trening priorytetem jest siła nie poprawa masy tylko poprostu siła miesni bo wage jak na siatke mam idealna 190 cm wzrostu 79 kg wagi wiec jest bardzo dobrze tymbradziej że jestem szczupły wiec chcialbym poprawic troche masę wiadomo bardziej elastyczne miesnie no i priorytetem jest triceps oraz nogi
pora wyrazić swoje zdanie: dla mnie wyglądem dominuje Zane za sprawą świetnej rzeźby. jednak wybieram Arnolda, z kilku innych powodów, tych dla których sam zacząłem ćwiczyć, a mianowicie: -ogromna siła, nie da się ukryć że ją miał, tak jak jego (i mój) wzór kulturystyczny Reg Park. -większa masa, o to chodzi, Arnolda bałbym się na ulicy dzięki [...]
Według mnie „lepszy” jest trening siłowy niż aerobowy, ale tak naprawdę podczas walki bardzo istotna jest siła i dynamiczna i statyczna oraz niezmiernie ważna jest wytrzymałość siłowa. Tak jak już to napisał bartosz, przed zawodami stawia się na wytrzymałość, kondycje a nie na siłe. Siłę najlepiej zwiększać w okresie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3 lata Diete dopiero układam Opis przebytych cykli sterydowych : 100 metki zjadłem 2 lata temu Trening : Masa siła zakres powturzeń 15-10-5 Cel cyklu : Masa i siła [...]
[...] po 8/10 razy Sroda - przerwa, Czwartek, Piatek i sobota na przemian to samo w Niedziela - przerwa, dlugosc przerw pomiedzy seriami 1/2 minuty. Efektami tego treningu bylo sila i troche masy, spadku wagi nie bylo. Moim celem jest przedewszystkim masa, rzezba i sila. Czasu mam sporo, natomiast sprzet ktory posiadam w domu napisalem juz [...]
[...] dodam: -3 lata temu chodzilem przez 4 miechy na silownie,metke zaczalem brac po miesiacu treningow,2 miechy po odstawieniu przestalem wogole cwiczyc. Masa spadla,sila zostala.Po 2 i pol roku znowu zaczalem cwiczyc i tak do dzis cwicze juz ponad pol roku na sucho.Sila mi poszla o 25 kilo(niedlugo bedzie 100 :))).Mialem mysli zeby wziac [...]
[...] 2s-25kg*10 3s-30kg*8 4s-35kg*8 Nogi nog nie zrobilem z btraku czasu musialem wracac do pracy zrobie napewno w sobote je odczucia 1.chec do treningow duza . 2.przybywajaca sila ztreningu na trening 3.duza pompa 4.zero zmeczenia(wczesniej po ptreningu bylem zje...y jak kon po westernie) 5.duze zakawasy po trenigach bardzo duze 6.bolace [...]
[...] z zeszlym tygodnie to nie najlepiej, moze dlatego ze na ternin polazlem tylko po jednym posilku czyli snaiadaniu , odczucia : 1.pompa ladna 2.duza energia 3.problemy z sila .spodziewalem sie dzis lepszego poweru 4.dosc duze zmecznie ogolnie nie jestem zabardzo zadowolony z tereningu spodziewalem sie czegos innego ale nie moge [...]
witam dzis po tygodniowej przerwie od silowni zrobilem terning kaltki i becepsa nie bede rozpisywal poniewaz nie ma co .cwiczylem zachowawczo na 80procent tylko nie wysilalem sie z powody choroba ktorej niedawno mialem a pozatym jestem przeziebiony , ale co moge powiedziec chociaz po tygodniowej przerwie i przeziebiony i to tak dobrze mi szlo [...]
[...] 4 serie 3.pompki na poereczkach 4 serie odczucia 1.pompa duza ( na ostanim treningu nie czulem balem sie juz ze przestalo to dziac ) 2.energia duza 3.chec do cwiczen 4.sila ktora rosnie powoli ogolnie co moge powiedziec rezygnuje z dawki xpnada po treningu z racji tego ze pozniej w nocy nie moge zasnsc bede go bral rano i przed treningiem, [...]
Dobrze że ludzie nie wypisują non stopa ci „ powodzenia „ itp. itd. bo i tak wiadomo że wszyscy jesteśmy z tobą więc luz a przynajmniej mogłem cały temat w spokoju przeczytać ... . Jestem ciekaw twoich fotek i porównania przed i po i co się zmieniło jak siła jak wygląd ... Z twych opisów wynika ze Xp ładnie cię kopie , [...]
DT - Pixiee bierze się na poważnie!
