sila

Oczywiście wymogi trzymania wagi sprawiaja ze nie ma za dużo ćwiczeń z 6- 8 powt. typowo masowych, ale jak zauważyłem po sobie i np.Metalixie , czesto siła rośnie po takim treningu masowym( oczywiście siła maksymalna). Power comes from God.

Ray Mercer,to bum zobacz z kim ostatnio przegrywa i ile ma lat i został zdominowany najpierw statycznie prze Kimbo w klinczach.(to fakt siła fizyczna zawodników MMA w klinczach itd. jest lepsza niż bokserów) Shane Carwin i inni na zasadach bokserskich zostali by od razu utrzymani na dystans i znokautowani np. przez kliczków.Za to ich klincze na [...]

A Siła B Siła x A Hiper B Hiper Po co Ci aż tyle treningów w tygodniu ? 4 to liczba optymalna. Jeśli cały plan to klasyczny split typu : klatka + triceps / nogi / wolne / barki + biceps / plecy W każdym głownym boju metoda bułgarska.

Witam po dłuższej przerwie, był dla mnie wzlot, później totalny upadek, byłem na siłowni miesiąc, miałem siłę woli, ale fundusze jednak się nie zgadzały... robiłem FBW, walczyłem, po tym upadłem, jednak teraz wracam z podwójną siłą, chciałbym stworzyć poprawną dietę, ale zawsze coś jest nie tak. Raz mi się udało dużo schudnąć, bo wierzyłem w [...]

max 8 tyg. mono + kilka kg na wadze + kilka cm w obwodach + siła a obecnie jade na CP+TCM i też fajnie siła i waga idzie.

Mam jeszcze pytanie nastepujace czy podczas trenowania rwania,podrzutow rosnie takze sila maksymalna tak jak ma to miejsce w wolniejszych ruchach typu wyciskanie zolnierskie sztangi,czy tylko rosnie sila eksplozywna i dynamiczna??

Powodzenia,będę śledzić ;-) W WL dobra siła,pamiętam jak pisałeś,że juz nigdy nie wrócisz do tego ćwiczenia %-) pozdr.

Coś z dzisiejszego treningu barków - 17x95kg. Powoli ta siła wraca ;-) Z tym że dzisiaj przed treningiem poleciały 2 porcje double impacta, porcja show time'a, i kofeinka do tego %-) No i było yebnięcie %-) https://www.youtube.com/watch?v=phxQMNnSmy0&feature=youtu.be

Nogi w taki upał to masakra, po siadach na 12, 18, i potem na 29 powtórzeń myślałem że zemdleję %-) Filmik tylko z głównej serii na 135kg. Siła powoli wraca, te 135 lżej niż 130 tydzień temu. Z tym że też te siady robię po wstępnym zmęczeniu, więc to też swoje robi ;-) Jeszcze ze 2-3 tygodnie pocisnę te prio na łapy, i potem lecimy z girami 2x [...]

Ciężki dzień dzisiaj... 12h w robocie, trening nóg, ale i sporo pozytywów ;-) Siła idzie pięknie, 12x140kg zaliczone znowu z zapasem. Potem regresy 18x120, 28x100, i ciemno przed oczami %-) Potem pozowanie z Marcinem, którego kilka fotek poniżej. Moim zdaniem jak na miesiąc przed forma jest bardzo ładna ;-) Wiadomo, brakuje mnóstwo masy, ale [...]

Lekką niedoczynność mam, stąd problemy z zalewaniem się na 2,5k kcal... Na razie muszę się tak męczyć, już 3 tydzień lecą interwały po treningu zamiast aerobów, i ogólnie czuję się jaobym dalej był nq redu %-) ale waga powoli rośnie, bez zatłuszczania się, więc to mnie trzyma przy życiu %-) Dzisiaj 2 trening nóg, jednak bardzo udany :-) w sq siła [...]

Siła dobra :) trochę chyba miednice zaokrąglasz tak mi się wydaje

A, to już bardziej po Polsku %-) Ja wiem, do ideału to daleko moim siadom. I pochyla mnie do przodu, wiem. Ale ważne że siła idzie i nóżki się rozwijają ;-)

Już prawie 1/4 tony wczoraj pociągnąłem, siła po woli wraca. Wpadnę sprawdzić Twoje MC może jeszcze w sierpniu :-)

Konkretna siła. Ale Ty zawsze miałeś mocną klatę :-))

Siła jest :)

NOGI 2 1a. Front SQ 6x6 120kg 125kg 1b. Uginanie leżąc 6x6 52,5kg 55kg 2a. Prostowanie siedząc 8x10 25kg 27,5kg 2b. MCNPN 6x8 90kg 95kg Siła pięknie idzie, mimo króciutkich przerw 125kg szło łatwiej niż 120kg ostatnio. Największy problem był z... prostowaniem %-) Palenie ogromne, w ostatniej serii nie wyrobiłem 10 powtórzeń.

e no siła jest dobra :-))

Jak pisałem, od jutra podbitka znowu o 200kcal, bo waga stanęła, a zalewać nie zalewa %-) Będzie już 4100kcal / 300g b / 530g ww / 90g t. Miałem dać krótkie podsumowanie po miesiącu masowania, ale mi się nie chce %-) Opiszę tylko po krótce - jak na 4 tygodnie nie jest źle - waga +3kg, udo +2,5cm, krata ciągle widoczna, kable jakieś są, tylko [...]

dobra siła :-))