sila

Widzę,że dobry temat opanowany został przez ... a nie będe kończył. napszę po prostu coś wartościowego: kolejny raz jadę na Tren 250 z GET : 1 tyd - 50 mg 2 tyd - 50 mg 3 tyd - 75 mg 4 tyd - 80 mg (x-mass) 5 tyd - 80 mg (x-mass) ..i ponownie jest wypas, kolejne 4 kg do przodu, siła też sporo, fat się nie zwieksza. Jestem w 3 tyg, w przyszłym [...]

"-- to ile Ty wazysz 50 kg?" Teraz około 70 kg, po treningu "na masę", tak przez całe życie ważyłem około 60 kg (podobnie jak wszyscy w mojej rodzinie w moim wieku). Zresztą te wartości, czyli 50 gr białka / dobę, dotyczy białka ogólnego, zawartego w pokarmie, a nie - tak jak ja liczę - białka czystego. Czyli w zasadzie, jeśli [...]

Wg WHO powinno się jeść około 0,7 - 0,8 gram białka --- WHO mowi o "normalnych" ludziach czyli takich glownie pierdzacych w stolek, a nie o uprawiajacych bardziej wymagajace sporty takie jak bieganie czy targanie zelastwa:) Im więcej zjesz, tym - siłą rzeczy - więcej masz w pokarmie białka. Jeśli ktoś przyjmuje zalecane 2000 kcal, nie [...]

no po fpjerdolu wylecisz z kapci jest jak hmb czyli masa+rzezba a do tego sila no i wytrzymalosc

[...] was :]).Na klatke wyciskam 70kg(max) na biceps jakies 20kg.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: kiedys cwiczylem 2 miesiace, podstawowe wiadomosci Uprawiane inne sporty: w-f szkola i tyle :( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Splita kiedys dawałem do oceny to jakiś mod mi powiedział, żę dobry. Nie wykluczam, żę źle dobrałem ćwiczenia i miałem slabą technikę. Fbw jest dla mnie strasznie monotonny. Wnioski? hm... W splicie nogi szły mi dobrze, tak samo jak w fbw(od rozpoczęcia cyklu doszło na sztange 7kg przy hack-siadach. Łapy lepiej na fbw zdecydowanie. Plecy też [...]

witam ,jakie macie propozycje na najlepszy stack kreatynowy lub no booster z zawartoscia kreatyny na zwiekszenie sily? bralem juz no shotgun i ladnie mi po nim sila poszla, myslalem zeby sprobowac teraz czegos innego.

Przedewszytkim dziekuje za zainteresowanie się postem Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? 5 pn-pt, sobota i niedziela opcjonalnie z uwagi na studia jak wyglądał ostatni plan treningowy? Kartki nie mam już, był to plan znaleziony w internecie przeznaczony do domowego ćwiczenia niestety czesci ćwiczeń nie mogłem wykonac ze wzgledu na [...]

lepsze wyniki to znaczy?W czym te lepsze wyniki , masa ,sila czy redukcja? Hmm..Musiałbym widziec kolesia I jakos jego miesnia

[...] na mase creatine mega caps 1250 czy moze glutamina 1400.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : za duzo pisania Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu stosowane wcześniej spalacze : fat killer. fat transporter. l [...]

jak u nas pogoda bedzie to tez pojezdze lubie rower, tylko... przy takim wysiłku tlenowym jest przerost włokien czerwonych nad białymi (wiecej mioglobiny) stad mniejsza ilosc wlokien białych co z kolei rowna sie mniejsza sila max, a to z kolei oznacza mniejszego jumpa ... jakie to wszystko poje... po treningu

+4-5kg masy dobrej jakosci, praktycznie nie podlalo mnei w ogole, brzuch jeszcze lepszy jak przed cyklem - dziwne, mysle ze to zasluga dobrze upilowanej diety - 1kg miesa dziennie do tego sporo wegli z owsa, ryzu ciemnego pieczywa,jakis tunczyk, jaja, oliwa przez caly ten czas. Siła raczej kwestia drugorzedna chociaz poszlo te parenascie kg np na [...]

[...] sie ze w takim wypadku moge wysiasc kondycyjnie i sie odwodnic juz po pierwszej rundzie (no i strace szybkosc). Dlatego wydaje mi sie ze powiniennem zaczac cykl teraz i skonczyc go jakies dwa tyg przed zawodami. W takim wypadku jednak stezenie kreatyny w miesniach i co za tym idzie wytrzymalosc i sila moga juz spasc... Co mi radzicie? pozdr

ja planuje no xplode + clout mysle ze sila podskoczy :D zreszta ten zestaw same swiatne opinie!

Witam, Na forum SFD jestem nowicjuszem jako aktywny użytkownik, postanowiłem założyc temat gdyż poszukuję pomocy bardziej doświadczonych osób. W czym tkwi sedno? Mój AKTUALNY staż treningowy to około roku (ogólnie - około 2,5 roku w ciągu 28 lat , cwiczę niejako 'na wyczucie', które (to opinie kolegów oraz mojej Kobietki) raczej do tej pory mnie [...]

nie to nie moja ręka ale mam podobną :) cykl trwal 8 tygodni poszlo niezle sila idzie do przodu masa tez dobry produkt z tym ze albo jako dodatek do innej formy kretki albo 2 porcje po 6 kaps stosowac nalezy 5 g kreatyny na dobe to jednak za malo jak na cykl lecz zastanawiam się czy hyperfusion moznaby wrzucić na stałą suplementację Zmieniony [...]

Witam. Proszę o poprawę planu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Staż to około roku, wiek 27lat, waga 89kg, przy wzroście 173cm.. Typ endomorficzny. a) klatka:wyciskanie hantli na sosie 3serie (12,10,8) barki:wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie (12,10,8) triceps:prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej lub prostej stojąc 3serie [...]

Diete mam. Sila idzie mi bardzo szybko. Ostatnio w ciagu miesiaca przytylem 6kg. Wiec dieta chyba prawidlowo ulozona. Nie bede pisal dokladnie co jem bo duzo pisania :P

[...] na bramce 4 serie Wyciskanie wąsko: 92,5 /4 97,5/4 102,5/3 107,5/3 112,5/2 Celowo zmniejszylem ilosc powt na poczatku z 8-6-4 na 4-4-3 bo jednak dla mnie akutalnie liczy sie sila i wlasnie to jest priorytetem szczegolnie wlasnie jesli chodzi o tricepsy. Ciezar moze nie imponujacy ,ale bedzie duzo lepiej z czasem Pompki na poręczach(z obciazeniem [...]

Dzis popykałem sobie w kosza, w sumie 1.5h gry - jak dla mnie to sporo Jestem zmęczony, dzis ide wczesniej spac, bo wczoraj do 23:30 siedzialem nad matmą Jutro 15BI, bedzie SIŁA !!