sila

Jak na razie zrobiłem tylko 8 tyg. tego planu 5x5 obecnie więc odpoczywam przed kolejnym planem. Na razie słabo z siła i nie ma co mówić o żadnych zawodach. Dopiero zaczynam przygodę z trójbojem i ogólnie z siłą :) Waga:60 kg Wzrost:170 cm Przysiad 65 Wyciskanie 80 Wiosłowanie 50 Martwy 60 Wycisk. Żołnierskie 45

bardzo ciekawe...zastanawia mnie do czego można taką regresję zastosować. Z tego co przeczytałem znacząco siła leci, a przy budowaniu masy równie dobra? W sumie mam jeszcze 3 tygodnie treningu na masę, ale może dla jakiegoś urozmaicenia zarzuce sobie zamiast progresji regresję, bo potem czeka mnie trening rzeźbiący i nię będe miał kiedy [...]

świetna opcja z tą regresją kiedyś za małolata tak ćwiczyłem przez ok.2miechy i masa i siła szła znakomicie teraz nie ćwiczę na siłowni (chcę urosnąć), ale gdybym znowu wrócił na pewno większość partii ćwiczyłbym właśnie w taki sposób Soga nie moge dać kto mi abona kupi??

o Krzychu siła rosnie niedawno było 18 razy bez obciazenia teraz 22 w takim tempie to Ty bedziesz mogł sie łapac z Janem Łuka

"1) Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję jako powód, aby np. [...]

Krzychu to nie tylko przy tej odwrotnej piramidzie(choć przy niej szczególnie) siła spadała. Ogólnie cały split źle na mnie działa. Tak już mam, że muszę mieć krótkie, intensywne treningi oparte na ćwiczeniach podstawowych z bardzo dużymi ciężarami aby robić postępy. Może kiedyś ponownie spróbuję splita, bo wiele sie zmieniło od tamtego czasu [...]

ale sałabo idzie ci siła czy klatka nic nie rosnie??

Suchy : siła idzie i to ładnie, klatka rosnie ale nie tak jak reszta.

Odświeżam Niedługo kończy mi się plan ułożony przez Wodyna, nowy umieszczam tutaj poniewaz Krzychu jestes ekspertem od regresji. Cel: masa, sila Wiek: prawie 16 lat Staz: 10 miechow Wzrost: 176cm Waga: 76kg WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 4s. 10-15 unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-15 [...]

Na pewno? Jeszcze pare danych, które mogą pomóc ;) Trzyma dietę, obwód ramienia 27,5 udo 54 bodajże, reszty obwodów nie znam. Zależy jej na sile i rzeźbie, przede wszystkim siła - egzaminy wstępne na AWF.

Witam. Popieram w 100% tego typu trening, choć ja stosowałem tą metodę w trochę zmodyfikowany sposób. Nie mogłem za chol*re ruszyć barków(przede wszystkim tylnego i bocznego aktonu). Siła się rozwijała jako tako ale masa i wizualny wygląd był po prostu tragiczny(nie znaczy, że teraz jest super ale jak wroce do formy za kilka miesiecy, to wam [...]

Kwestia rozgrzewki to osobna sprawa. Niektórzy mimo sporego stażu dalej olewają rozgrzewkę - aż do pierwszej poważnej kontuzji. Jeśli zaś uważasz, że najwięcej siły będziesz miał gdy będziesz maksymalnie zmęczony - to wynikałoby z tego, że siła powinna wzrastać w nieskończoność, z każdą wykonaną serią, aż do śmierci zawodnika lub złamania się pod [...]

hmm... probowałem kiedys regresji, ale tylko przez 2 tygodnie, fajnie pompowało mięśnie :P mam pytanie, słyszałem że masa bardzo dobrze idzie na regresji, ale siła lekko spada, czy to prawda? I czy trzeba robić wszystkie ćwiczenie regresją, czy np pierwsze dwa regresja i ostatnie stały ciężar?

słyszałem że masa bardzo dobrze idzie na regresji, ale siła lekko spada, czy to prawda? jest to oczywiście nieprawda. zasadniczo ważne jest aby wykonywac w ten spoposob pierwsze ćw., można drugie, a jaśli jest trzecie to spokojnie mozna juz używac stałego ciężaru

Ten temat przeczytałem już strasznie dawno temu. Regresje robie jako podstawe we wszystkich ćwiczeniach grupy pchającej ( wycisk na barki i klate, przysiad, francuz ), zdarza sie sciaganie/wiosłowanie/uginanie. Preferuje długie regresje, zazwyczaj 6/8/10/12/15, zdarzało mi się dać jeszcze 4. Masa i siła szły świetnie. Przy pozostawieniu w kazdej [...]

Witam mam pytanko czy juz po tej rozgrzewce nie bede zmeczony dostatecznie ? jak widzialem z 140 kg 2-3 powt. weszles na 160 kg 7 powt skad nagla sila ? moze ja czegos nie rozumiem , ogolem zalozylm temat z planem na silke na wrzesnien i ogolem w nazwie tematu pisze ze on jest do ciebie ale nie zagladaj do niego bo chce spobowac wlascie tej [...]

Bardzo byś się zdziwił ile osób jej używa nie nazywając jej "po imieniu". Do tego jest bardzo popularna w sportach siłowych, a przez to bardzo skuteczna dla naturalnych kulturystów, gdzie siła odgrywa dużo większą rolę dla budowania masy niż w kulturystyce ekstremalnej.

hej vineber. uważam,że siła idzie w parze z wyglądem. większa siła=większa masa będziesz wiedział jak zaczniesz trenować :) powodzenia.

Ja brałem parabolan. Napewno z nandrolonem, ale czy z superką czy deką to niepamiętam. Szczerze mówiąc raczej miałem towar raczej nie był legit, bo po tamtym cyklu poszła mi masa i siła, ale nie za mocno a z tego co opowiadali mi moi starsi koledzy, którzy brali ten środek kilka lat wcześniej, to naprawde ten towar powinien wymiatać. Dawki do [...]

Witam serdecznie :). Trochę mnie nie było :) z braku internetu zakończyłem Cykl i chciałbym podzielić się spostrzeżeniami: Mianowicie :). Siła niewiarygodny +15 kilo na Klatę, 50kg na martwy ciąg, 15kg na przysiad. I ogólnie siła na ++ i wytrzymałość treningowa Nie mierzyłem się dokładnie ale z tego co zauważyłem to ogólnie masa mięśniowa [...]