sila

Wycisk sztangą na skosie dodatnim 10x45kg 10x47,5kg 8x50kg 8x52,5kg Uginanie ramion ze sztangą 10x35,5kg 10x38kg 8x40,5kg eee Panie tylko 10kg wiecej na klatę ? olej bice katuj klate! SIŁA

nie rób se floor press ze sztangą tylko stojaki niskie musiałbyś mieć to jest moc/siła/masa/aniiiimaaallll!!!

doszla paka z keltona, zaraz pykne wam mała fotorelacje co prawda narazie zlozone stojaki i lawka(nie przykrecilem ejszcze tapicerki), wyciagi bd skladal dopiero pozniej,z a parenascie dni, albo jak uda mi sie do piwnicy przeniesc. Tapicerke z tata dzis postaram sie przykrecic. ogólnie zostąło mi pare czesci, pomóżcie takie elementy zostały(ta [...]

no dokładnie, ja i Eweliny czuwamy! poza tym: SIŁA!!!!!!!

i... . . . . . SIŁA

ło rany filmów za dużo jutro nadrobię ale foty git rośnie nam leszczyk SIŁA!!!

Ładnie już z ciężarami lecisz na WL, szkoda że ja coś nie idę tak z siłą :) Technika techniką, ale nie była tak drastyczna. Ja też lubię sobie do pierśi dać ketchupu od razu inaczej smakuje :) Rośnij koksie :)

Dzięki chłopaki siła powoli idzie do przodu, ale coś czuję, że jeśli chodzi o WL to jej zasoby kończą się ta seria już ciężkawo, ciężkawo szla, zobaczymy za tydzien P4TR miło, że nie spytałeś czy żyje a na pwoaznie, to przeciez nie mozna cały czas szamać suchej bo to sie brzydnie dziśPLECY miłego dnia

[...] się jeśli nie bd chciał odwiedzać kolejnego bloga wg mnie optycznie(na fotach niestety nie) klatka urosła wyraznie, o czym swiadczy rowniez pare ciekawych nowych rozstepow, sila poszla znacznie do przodu, zwiekszylem wydolnosc, co przy mojej astmie jest mega wyczynem, plecy i barki wg mnie pelniejsze, a to, że brzuch idzie do przodu to sorry, [...]

NICK:koles08 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2L ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:NIE MIERZE OBWÓD BICEPSU:NIE MIERZE OBWÓD ŁYDKI:NIE MIERZE OBWÓD UDA:NIE MIERZE OBWÓD BIODER:NIE MIERZE OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:ok.80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:NIE MIERZE OBWÓD BARKÓW:NIE [...]

Co do pytania o zamianę ćwiczeń w planie Wodyna odpowiedź zdecynowana : NIE Nikt raczej nie poprawia planów idealnych , z mojej strony ewentualnie jesli masz za niski sufit proponuję Ci wyciskania robić np. siedząc zawsze to będzie lepsze niż zamienić te ćwiczenia . W tym planie nic się nie znalazło przypadkowo i tylko sam twórca może coś innego [...]

koles co masz zaplanowane na ładowanie? moze ja tez z tego skorzystam a co do pierwszego ładowania to robiłem po 10-ciu dniach, teraz w tym tygodniu nie robiłem(juz pisałem na ten temat), ale w piatek zjadłem 50 kaszy gryczanej na ognisku kiełbaske i bułke, i wczoraj poxno wstałem ale tez zjdałem 3 posiłki z jajak i ciastko i czuje sie ok [...]

[...] a ty widze dajesz dobrze ja wegle daje przed treningiem kasze jeczmienna i po treningu vitargo ale tak zeby nieprzekroczyc 0,8g/kg mc i chyba w miare sie to sprawdza bo sila jest jeszcze lepsza na treningu niz na carb cyklin a przynajmniej nie gorsza ladowani tez staram sie robic jak najczystsze ale jak jeden jakis posilek wpadnie to jest [...]

Odin dzis miedzy tabata a aero było moze 2min przerwy, nastepnym razem sie zastosuje do twoich wskazówek zobacze jak z tymi weglami, przetestuje w przyszłym tygodniu, najgorzej w sumie to jest na poniedziałkowym i wtorkowym treningu bo 15 powtórzen a dzis juz nawet lajtowo na treningu bo myśli o ładowaniu dodaja siły rr-28 no jak narazie staram [...]

Forma Jak najbardziej na + nie ma porównania do 1ych zdjęć . Powiedz mi jeśli możesz Jak dodajesz tyle areo to siła nie leci ci drastycznie w dół jak twoje Wyniki siłowe ? Powodzenia .

no zobaczymy jeszcze jak bedzie z tym sianem, jak juz bede cos wiecej wiedział kiedy bym zaczął ten cykl to bedziemy jeszcze gadac bo jak narazie to w głwoie mi sie taki plan marzy jesli oczywiscie by było wszystko po mojej mysli ale rzadko kiedy tak jest dlatego ja nie moge nic nic planowac ale jakby sie udało to tak teraz jade tym planem i na [...]

znowu sie zaczyam rozgladac bo musze dokupic jak najszybciej Czyli jeszcze jeden dowód że progres jest i siła do przodu brnie No a jak tu ćwiczyć jak nie ma co dokładać a wszędzie za lekko ...

DZiś właśnie rozpoczynam drugi tydzien na krecie mysle ze za tydzien juz jakies efekty beda bo narazie nic nie udczuwam No musi kopnąć żeby siłą poszła, no i przytrzymać moc z kilka tygodni do końca cyklu żeby rekordy padały Mi Wodzu zabronił krętką się raczyć No ale i tak powiosłowałem wczoraj pierwszy raz setką pół-sztangą jednorącz Czego i [...]

dzis drugi tydzien na kreatynie minął ciekawy jestem czy beda jakie kolwiek efekty na koniec cyklu bo jak narazie to zbyt nic nie odczuwam moze minimalnie siła wzrosła bo sylwetka to chyba jest bardziej ale otłuszczona co widac na stronie wczesniej byc moze ze znowu zaczynam przesadzac oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x80kg 5x100kg [...]

dziś jak co dzien nic szczegolnego sie nie działo po śniadaniu troche drzewa rąbałem koło domu a potem o******ylanie trening: A) 1.Przysiad 5x5 5x57kg, 5x76kg, 5x 3x95kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x52kg, 5x70kg, 5x 3x88kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x30kg, 5x40kg, 5x 3x50kg (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 [...]