sila

Obli, myślałam, żeby do MC i przysiadu tak dodawać, bo jak się męczyć to na tych wielostawowych. zobaczę jak z siłą przy pozostałych ćwiczeniach. dzięki za odp shrimp- te poty już są mniejsze, paradoksalnie doszłam do wniosków, że bardziej się pociłam im mniej mialam w łóżku na sobie także teraz troszkę jestem ubrana i troszkę się pocę no [...]

miska z 25.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -pasztetowa, sałata -orzechy braz, warzywa -karkówka -tuńczyk wędzony, warzywa -karkówka, pasztetowa, sery, warzywa -maliny, białko, masło, kawalątek kiełbasy białej 1806 BTW 134/118/51 trening: wytrzymałościówka w 15 min 5x podciąganie na drążku (na drabinie) 10x pompka (wszystkie męskie, choć z [...]

Yo, śledzę już te tematy wyskoku od dłuższego czasu, denerwuje mnie mój problem i postanowiłem zaczerpnąć waszej rady. Wyskok dosiężny to ponoć czysta siła, no właśnie.. Trochę się przedstawię, mam 176 cm wzrostu, 18 lat, waga w granicach 70-73, mój cel to polepszenie wyskoku z dwóch nóg głównie pod koszykówkę i otóż w czym mam problem ? [...]

[...] zasieg staje sie kluczowym kryterium odnosnie tego czy zagram w meczu w wyjsciowym skladzie czy nie stad obecnosc w tym temacie :) Czytajac temat doszedlem do wniosku ze sila jest a problem jest z dynamika i sila ekzpozywna. Wnioskuje to potym ze plywnaie jest raczej adynamicznym sportem i malo ma wspolnego z siatkowka a dokladniej, plywanie [...]

[...] lat temu bawilem sie w program "peco" ktory o ile pamietam byl oparty na pylometrycznych cwiczeniach. Dzisiaj raczej mam male doswiadczenie w tej materii. Kolejna sprawa to sila nog, u mnie jest srednio z tym, tzn ciezar max w przysiadzie to ok 100kg (mowa o pelnym przysiadzie) Wiec szalu nie ma. Zamierzam robic 1 sesje pylo i 2 silowe treningi, [...]

daniosfd dzięki za informację będę dokładać sobie warzyw. trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz?? Kilka miesięcy kickboxing i półtora roku kyokushin karate no a jak to wyglada Parter: rozgrzewka w postaci truchtu,wymachy, podskoki, rozciąganie, mostki,itp., klincz, łapanie przeciwnika od tyłu rękoma ze stania, przepychanki. [...]

Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]

WSTĘP Na wstępie chcę powitać wszystkich moich rywali, jak również wszystkich użytkowników, którzy będą śledzić nasze testowe zmagania. Wypada mi również podziękować wszystkim tym, którzy wybrali mnie do testu, jak i sponsorowi za udostępnienie, takiego dużego zestawu suplementacyjnego. O MNIE: CEL SIŁA I MASA , a poważniej uzyskać jak najlepszy [...]

Dopiero po mass-mailu dotarlem do tego tematu, ostatnio nie mam czasu na siedzenie przy kompie A tu taki test sie zaczal... Najbardziej interesuje mnie sila Hernegilda jaka wypracuje po w/w zestawie. Masa pozostalych uczestnikow rowniez. Bede zagladal maksymalnie czesto, nawet poszedl skrot na pulpit POWODZENIA !!!

[...] Generalnie po TESCIE na Xpandach był jeszcze jeden (znajdziesz linka w moim profilu)- celem była redukcja przy zachowaniu miecha. Waga zeszla do 77kg, obwody nie bardzo, sila do gory- imo ok. Potem jednak na powaznie wrocilem do boksu- treningi praktycznie codziennie, na maxa do tego 4-6x w tygodniu bieganie. Trener chcial mnie wystawic do [...]

hernegild właśnie to mi się podoba!! mimo bólu, mimo strachu dalej dążysz co celu!!! dobry ciag duza siła!! powodzenia LeBron ćwiczysz klatke jednym ciezarem stała licznbe powtórzen, lepiej to u Ciebie oddziałuje niz progres??

witam Sandwich: jestem ciekawy czy kiedyś trenowałeś SW.Jeżeli sie myśli o tym, na poważnie to większość ludzi nie patrzy na sylwetkę czy to ze miał cykl kreatynowy i sie boi ze mu spadnie masa tylko zap...dala żeby zmieścić sie w wadze bądź uzyskać jak najlepsze wyniki siła ciosu, szybkość....a po drugie psujesz super atmosferę testu [...]

sene jakoś sobie radzimy na jednej sztandze,każdy sobie podchodzi i zmienia ciężar na taki jaki mu odpowiada , poza tym mamy jeszcze takie metalowe talerze no i też jest trochę 15tek i 10tek, w każdym razie póki co mam jeszcze spory zapas ciężarów emilooos bardzo dobrze, że robisz te ćwiczenia, ja żałuję, że zacząłem je trenować dopiero półtora [...]

hernegild sila miazga ostatnia fotka fajna Patka nie opeirdzielaj mi sie Tu <nono>

DZIEŃ 6 ( silownia ) Wypiska z wczoraj Trening 3 Trening mikrocyklu 15. Sila rosnie jest MOC. Trening trwal 40-50min. Duza pompa w motylach. Wyciskanie lezac - 65kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 25kg - 1 seria Przysiady - 65kg - 2 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 17kg - 2 serie Uginanie przedramion [...]

[...] strony barki moja ulubiona partia, ale w polaczeniu z klatka , nie potrafie się na niej odpowiednio skupic&#8230; . Suple: amped dzis jakos mnie nie pobudzil. Ale sila jako tako jest. W sprawie przysiadow, biorąc pod uwagę , iż był to trening NOG jednak technika nie była, zla wprowadzila jedna mala kobieta zamieszanie . dzieki Obli i [...]

[...] zdecydowanie lepsze niz kebab "z budki u Pani Heni". Dzien 21 3 tygodnie za nami, czyli polowa TESTu. Do tej pory waga do przodu (bez rewelacji- jakies 4kg), sila praktycznie w kazdym cwiczeniu na kazdym treningu- do przodu, wymiary nawet sporo do przodu (jestem pozytywnie zaskoczony takim ich wzrostem przy jednoczesnym nie bardzo [...]

no i w koncu byl moj come back na silowni po lekkiej chorobie. Ku mojemu zdziwieniu - sila nic a nic nie spadla, jedynie kondycja. Trening wiec odbyl sie bez zarzutow, na klatke zrobilem w ost.4-tej serii 8x 135kg, do tego rozpietki hantlami 4-ta seria 8x po 23kg, skosnej wlasnie nie zanotowalem ale bylo cos ok. 105-110kg. Do tego dolozyem [...]

[...] 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) Teraz tez wsuwam posilek (a raczej dogryzam go orzechami wloskimi)i będę się za nauke bral. Jutro dzien bez treningu, zobaczymy czy będzie sila na bieganie. *** WYPIS Z TRENINGU : (Poprzedni wypis z treningu na stronie 45) [...]

Moze macie racje Panowie i Panie. Ja jakos nigdy o tym tak nie myslalem, tj generalnie jakbym barkow nie robil, to efekty sa raczej mizerne- sila idzie do przodu, ale z masa wyglada, jak wyglada. Ale chyba sprobuje Waszych rad przy nastepnym ukladaniu planu i dam jedno cwiczenie 4 serie. Teraz pytanie jest, czy oplaca sie wprowadzac ta zmiane w [...]