sila

Dzień:14.03.09 SOBOTA Trening NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach: 50kg x 15 60kg x 12 64kg x 10 70kg x 8 KOMENTARZ:bardzo ładnie 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 100kg x 15 150kg x 6 120kg x 12 100kg x 20 KOMENTARZ:bardzo ładnie!! 3-Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 42kg x 15,15,15 60kg x 6,6 48kg x 12,12 36kg x 20 KOMENTARZ:zwiększyłem i [...]

herqles przestan pyerdolic tylko uloz diete to po primo. bo przy tej wadze i wzroscie nie masz ramion. 200g wegli.. 180 bialka?nawet nie ma 2g na kmc Kup porzadny spalacz bo wins to nie spalacz sila Ci nie potrzebna do wygladu wiec naginaj na rower venoma do buzi i wroc jak zgubisz kolejne 20kg.Bo przez rok 11kg to ch.uj nie wyczyn mejt.

to prawda. ale mdrol nadaje sie na poczatek cyklu, a potem przedluzyc bome trzeba nainikcjach pare tyg po mdrolu bo beda ostre spadki po mdrolu uzytym pod koniec. a wino mozna dac pod koniec. mdrol da wiecej masy niz wino. wino lepsza definicjea co za tym idzie mniejsze spadki. siła podobnie po tym i po tym. wiec jesli ci zalezy na rzezbie i na [...]

Jaki jest twój priorytet? Rzeźba, masa, siła? Napisz po ile powtórzeń w serii. Narazie z tego co widze to plan nadaje się tylko i wyłącznie do zmiany. Na pewno nie 2 razy w tygodniu bo jedyne co to spalisz mięśnie.

Ja w tej chwili jade 4 tydzien treningiem od apokalipsy za , który pokój mu i chwała bo siła idzie niemiłosiernie i do tego bardzo dobrze się nim jedzie , zmienilem tylko . System 5x5 daje po dupie :p pon i czw klatka, barki, triceps, łydki wt. i czw. plecy, biceps, nogi klatka -wyc. gł. w dół 5x5 -wyc w sksie 2-3 x 8 barki wyc. siedząc [...]

rozumiem ze mam nr gg wpisac w profilu Wcinam Mutant mass'a + mono ale poza sila nic mi nie idzie. Dzis zrobiłem przysiad 190kg x 7 powt(połówki),co tydzien dodaje 10kg ale juz skubane nie chca nic rosnać. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-03-15 12:08:29

Technike stawiam na pierwszym miejscu. Możliwe że już mi tylko siła idzie na bic anie masa.. za tydzień zaczynam trening HSS100

[...] tylko o oszczedzanie sily na ostatnie max powt.,to ze inni sa mieczakami sie boja takiego treningu to nie nieznaczy ze ja tez, a spawdzac sie chce na kazdym treningu bo na kazdym ma isc sila!!!!znam swoje cialo i wiem ze zniose wszystko,nudza mnie gejowate trenini po 8 powtorzen itp,ja musze sie zmeczyc porzadnie bo i naczej bije ludzi i dzieci

[...] -węglowodany:? -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta(ruska)200 tab,anadrol 60 tab prop... ,odblok... 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendecie do nabierania masy 13. STAN ZDROWIA:Bardzo [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :76 Wzrost :178 Cel treningowy :sila i utrzymanie dobrej sylwetki z waga do 80kg Staż treningowy na siłowni :7miesięcy Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna siatkowka ale to dla przyjemnosci od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie [...]

swego czasu trenowalem w poniedzialek klatke, a w piatek robilem kilka serii wyciskania. bardzo dobrze to wspominam bo pomimo wczesniejszej stagnacji sila rosla tydzien w tydzien. nie wiem jak twoja klatka bedzie na to reagowala ale polecam moj sposob

Proszę bardzo : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6 g na kg masy ciała [...]

[...] samo kopniecie bezposredni ruch z pkt A do pkt B po jak najkrotszej linii a krocze jest caly czas chronione- to jest najekonomiczniejsze zachowanie. Poniewaz zachowana jest sila i szybkosc. Jak Ying i Yang dwie przeciwne energie a jednak sa wywazone jedna nie dominuje nad druga. W skrocie w MT jest "ruch i kopniecie" a w JKD [...]

poniedziałek klatka+biceps wiciskanie leżąc 3x8 skos 3x8 rozpiętki 3x8 biceps ugięcia ramienia ze sztangielką 3x8 uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x8 21 środa barki+ticeps barki wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 wyciskanie [...]

10ml Teastosterone 450 /IP 5ml Sustanon 250 / Organon / Pakistan zamiast tego bym wziął omkę Masa miesniowa, ze wskazaniem na suchą, beztluszczowa, sila dobór środków zdecydowanie słaby jeżeli chodzi o cel ale wiadomo dieta to podstawa .. 1-10 deka 1-8 omo 8-14 prop 8-14 wino

fsl bój sie Boga !! Na pewno nie stosuj jakis pseudo rad, typu zwieksz ilosc ruchow, rob na maszynach.... Zeby nie miec za duzych spadkow, potrzebne jest ciagle dawanie miesniom bodźców, a im mniejszy ciezar tym bodźce mniejsze.. staraj sie jak na masie, wiadomo ze sila moze nie rosnac, ale niech jak najmniej spada Maszyny sux

[...] i moim zdaniem wyciskania hantlami na lawce<dluzszy ruch i wieksza mozliwosc rozciagania miesni,wiekszosc z was nie napisala jaki jest cewl treningu silowego,masa,sila,wytrzymalosc,oraz jaki macie staz treningowy z zelazem.... jak zawsze dla uprawiajacych sw polecam 2xtreningi na tydzien,obejmujace na jednym treningu klatka barki plus [...]

Plan kiepski. Jeśli interesuje Cię siła, poczytaj o FBW 5x5 o którym jest artykuł w dziale

Na to wygląda, na co to jest wogóle trening? Bo tutaj niby siła, a na koniec 15 powtórzeń?

jak już robisz cyklik na suplach universala to ja poleam Ci taki skoro kasa nie gra roli animalpak do tego storm i torrent----m stack stak to suple dobre w przerwie między cyklami kreatynowymi ale z twojego opisu winikam ze cel to masa i siła