sila

Hekade - generalnie to nie koniecznie mogą być stawy ale np jakiś obrzęk lekki wewnątrz troche naciska/rozpycha na inny "narząd" w kolanie i lekko go przesuwa i ten ociera. Twoja wersja też jest możliwa. To troszkę takie gdybanie. Pytanie czy temu strzelaniu towarzyszy ból, obrzęk, jakieś dziwne uczucie? bo pamiętaj że cały czas rozwijasz masę [...]

Adam,wieesz moze czym moze byc spowodowana dysproporcja miedzy sila w siadach a mc i wl itp. teraz nie robie siadow ale chce powoli zaczac cos dzialac.Od zawsze mialem tak ze np na klatke zarzucalem 120x4,w wl 150x8 a przysiad 110x8.... A natomaist na suwnicy wyprsotach i innych cw na nogi mam duzoo sily. Gdzie moze byc slabe ogniwo?

[...] sily mimo ze dalej cwicza silowo to leca nawet 10kg w dol i silowo zacofuja sie. Jakie srodki tu moga byc uzyte jesli waga mocno idzie w gore (kategoria wagowa up) no i sila. No i drugie. Jesli marzy mi sie sylwetka w stylu nabitego fitness,sprawnego,mobilnego a nie kulturystyczna to czym rozni sie ich podejscie,dieta,trening jesli wiesz? [...]

Creative - mam znajomego, który trenuje MMA, on w okresie sily je jak wieprz i dźwiga duże ciężary, potem je mniej, właśnie traci wagę, ale tych ciężarów dużych nie dźwiga już, bo więcej treningów SW dochodzi, tylko np. robi siłę eksplozywną, albo obwodówki - to normalne, że siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, [...]

Creative - mam znajomego, który trenuje MMA, on w okresie sily je jak wieprz i dźwiga duże ciężary, potem je mniej, właśnie traci wagę, ale tych ciężarów dużych nie dźwiga już, bo więcej treningów SW dochodzi, tylko np. robi siłę eksplozywną, albo obwodówki - to normalne, że siła spada, nie trzeba do tego koksu. Na masie rośniesz i rosną ciężary, [...]

Szmexy - to czy adaptowanie 4x po 150kcal potrwa dłużej czy raz do 600kcal, to w sumie myśle że podobnie. Natomiast ucinając od razu 600, od razu jesteś bardziej głody, organizm dostaje mniej energii, minus kcal duży, ryzyko ewentualnego katabolizmu większe, samopoczucie i głód większe, siła szybciej spada = mniejszy bodziec do utrzymania mięśni, [...]

jeszcze nic z kursami, to nie jest takie hop siup %-) dostalem propozycje. Przygotowanie, wynajęcie sali itd. Trwa i kosztuje. Będę pisac na bieżąco co i jak. Pytanie tylko ilu chętnych będzie %-) bo kursy/szkolenia będą obejmować tematy i związane z kwestiami sylwetkowymi, a także siła, stabilizacja ciala, treningi z ketlami, trx'ami itd. Od tego [...]

mac - więc czemu każdy zawodnik i nie zawodnik używa wino jako jeden z podstawowych saa na redukcji skoro "srednio się nadaje"? ;-) nie znam zawodnika używającego wina na masie. Na redukcji większosć używa. Co do wysuszania stawów - kiedy ćwiczysz największymi cięzarami i starasz się dodawać kg na sztangę? na redukcji czy na masie? czy wino brane [...]

dlaczego ? Rozmawiamy na forum i poruszamy wazny aspekt, ze 95% osob nie doroslo do wiedzy jaka im przekazujemy od taka prawda a zeby bylo na temat to mi na wprowadzeniu na ckd wzrosla sila chyba dlatego ze jem duzo

przy takich niskich węglach to pewnie tłuszcz ładnie schodzi ale z doświadczenia wiem że jakbyś wziął się za ciężkiego woda z porządnymi ciężarami to byś poległ jak mucha wydaje mi się że lepiej dla ciebie i twojego zdrowia dać większą intensywność treningu a dodać węgli a fat też będzie ładnie schodził a siła i wydolność się będzie ładnie [...]

A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Barki: wyciskanie sztangi stojąc z za karku 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Kapturowe;podciąganie sztangi w szerokim chwycie 2s B Nogi: Marwy Ciąg 3s Wykroki 3s Klatka: [...]

P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]

i ode Mnie misiaczku "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

Chcę zwiekszyc sile i zbudowac fajną muskulature. Djete miej wiecej utrzymuje wcinam suple bialkowe cwicze 4 razy w tygodniu lecz sila mi nie idzie wrecz przeciwnie zaczelem sie cofac ale to raczej wina zlego treningu i przetrenowaniateraz teraz robie sobie tydzien przerwy i zaczynem trenowac z trenerem ale przydalo by sie cos wiecej niz to [...]

/SFD/Images/2016/2/23/5832d1e54fba4912a280331c235642ff.jpg Poniedziałek 22-02-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g [...]

Wczoraj srogo czułem czwartkowy trening. Nie wiem czy złożyło się na to ze to drugi trening w tygodniu, miałem tydzień przerwy czy te gumy, a może wszystko po trochu ;-). W każdym razie klatkę i plecy czuję jeszcze dziś. Wczoraj ostatni dzień treningowy pierwszego tygodnia nowego planu Barki i ramiona - wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 [...]

Po większym ciężarze to zawsze czuje się prawie wszystko. Kabo - siła jest! Rozwaga wskazana - Gwid też był silny! Nadal chyba jest%-) to że się nie udzielam nie znaczy ze wasz wszystkich starych nie inwigiluję:-> No kabo na serio siła poszła, miałem już pisać przy rekordzie na klatę ale się wstrzymałem, dla mnie zawsze plecy i nogi ważniejsze niż [...]

DÓŁ – SIŁA 13.11.2018 /SFD/2018/11/14/15bd12cd3a204126ab4bd4562b7987bc.jpg No to była ładna rozpierducha. Wason zrobił focha na MCPNy (bo mu nie służą niby) i poszedł robić ciągi sumo czyli tempo wzrosło już na start w przysiadzie zmiana strategii w ostatniej serii na regres bo w ostatnim repsie poszło już mocno z pleców i siłą sugestii %-) [...]

UWAGA - NEW PB :-)) Klatka, biceps 30.12.2019 /SFD/2019/12/31/1ad15b5cfe554093a346582e54caf861.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 132 Tak jak pisałem wcześniej, trochę się nie składało żeby sprawdzać maxy ale Wason stwierdził że to i tak najlepszy moment. A jak nie pójdzie to przecież nic się nie stanie. Byłem po dłuższej przerwie od treningów, a [...]

Piątek 28.05.2021 PUSH, 4ka lekko, brzuch 1. WL 2x10x80 2x6x100 2. Hammer skos góra 3s 3. Wyciskanie siedząc sztanga 3s 12-8 50kg 4. wznosy bokiem hantle 5. Rozpiętki maszyna 6. wyprosty siedząc 3s 7. wypychanie platforma 3s 8. Wznosy w podporze Poszedł push z czwórkami lekko (jutro pull i dwójka lekko) no i wszystko prawie ok - siłka działa, [...]