Sila rosnie bardzo szybko na poczatku ale tak samo szybko spada gdy nie trenujesz. Przypakowac mozesz w roznym wieku i nawet po krotkim treningu sila skoczy dosc wyraznie. Natomiast technike. szybkosc, timing ... wyrabia sie latami i znacznie wolniej sie zapomina. Ale przy krotkim treningu najczesciej gora bedzie paker - taka rzeczywistosc. Nie [...]
[...] wagi jestes kluseczka. I nie mow mi ze masz taka budowe ciala bo przy takiej wadze to chyba waliles koksy gdybys mial te 185 cm to jeszcze bym ta wage lyknal ale coz nie widzialem cie wiec nie chce zasmiecac forum moimi wywodami a sila to nie wszystko sila to tylko dodatek. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
Ja to ćwiczę od 8 lat, ale siła mało mnie intersooje - trenooję dla wyglądu, a siła jest tylko "efektem ubocznym" postępów członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
oczywiscie ze skonczyla siła we wszystkich cwiczeniach. W uginaniu przedramion ze sztangą bralem 40 kg 4 razy a teraz 40 kg 10 razy podnosze a 55 kg 1 raz poprawnie technicznie. W przysiadach tez siła podskoczyla z 90 na 110 a w ciągu z 130 na 135-140 kg
czesc, kopnieciach mozna tez przesunac sie przeciwnie do kierunku ataku tak zeby pzreciwnik nie zdolal wyprowadic kopniecia z pelna sila, jest to bolesne ale nie tak jak gdybys przyjal cios z pelna sila, wprawdzie prubowalem to robic tylko przy mawashi geri ale przy low tez moze wyjsc pozdrawiam Hazdrubal nie ważne są metody ale rezultat
kolega Paker podał bardzo dobre procenty 90% -3 80% -6 razy. Ja zauważyłem że duzó osób trenuje typoqwo kulturystycznie 8-15 powtórzeń i mam bardzo rozwiniętą wytrzymałośc siłową a małą siłe. Ale wtedy parę treningów n aduzych cieżarach po rozgrzewce czyli np. pierwsza seria na maxa. na cieżarze 85-90% i po tych paru treningach siła dogoni tą [...]
No to sobie plan ułożyłeś...Genialny..A gdzie plecy?!A gdzie nogi?!Nie chce sie nóg i plecków ćwiczyć bo co,za cięzko?A moze masz je wspaniale rozwinięte..szerokie plecy i nogi ładne,nie chude jak patyki..Tylko nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) [...]
[...] dzieci, polowa z mlodszej gropy siedzi w szpagacie, ale prawie nikt nie kopie poprawnie technicznie, przez co ich kompiecia nie maja wogole sily. Ta "chamska sila" daje duzo, nie przecze, ale walka to nie tylko sila, ale takze technika i rozciagneicie. OloKK: nie ma czegos takiego jak "mawashi keage", albo [...]
OKi czyli jak najlepiej jest rozwija siłę klatki. 8tyg-Plan na mase z elementami siły muj ulubiiny skończony 2tyg-ACT soatało 4 dni 8tyg-Plan na mase + siła klatki i ten zapodać 3tyg-ACT 6tyg-pozbywanie się tłuszczyku + rzeżba 3tyg-ACT i pużniej powrut do masy z siła klatki co na takie planowanie [...]
Robiłem ten program i siła rzeczywiscie skoczyła. Rozpiska jest na kilka tyg ale do konca nie dojechałem bo 2 tyg przed koncem dopadło mnie jakies k******* i miałem przerwe. Ale siła idzie dobrze. I na pewno nie jest to program dla początkujących.
Przeciętnie większości początkujących w ciągu 1-2 miesięcy od rozpoczęcia treningu może wzrosnąć siła o 100%. Tak więc jeśli ktoś wyciśnie 45 na pierwszym treningu, to siła mu wzrośnie o 100% przez pierwsze dwa miesiące. Nie musi to znaczać, że ma predyspozycje - w tym wypadku zalezy ile waży, w jakim jest wieku i wszystko to co napisałem [...]
No przecież napisałem - szybkie dynamiczne ruchy w myśł zasady która mówi że siła to masa (ciężar) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką podnosisz ciężar). By wygenerować większą siłę, należy wykonywać ruch dynamicznie. Napisałem też że do poprawy szczegółow umięśnienia najlepiej stosować raczej powolne ruchy podczas których koncentrować się [...]
Panowie-przeczytałem tu wiele trafnych wypowiedzi,ale nie wspomnieliście o jednym bardzo istotnym elemencie pięściarskim!Nie siła uderzenia jest najbardziej istotna,ale miejsce!!!Strzały nie muszą być strasznie silne aby powalić olbrzyma czy kogoś o nieprzciętnych warunkach fizycznych,ale powinny być dynamiczne i celne to znaczy,które zaburzają [...]
Chyba nie rozumiemy się! Tj. ja doskonale rozumiem. I gdybyś przejrzał moje posty to ja nie zalecam silnych bodźców dla początkujących. Gdybyś uważnie przeczytał moją wypowiedź na którą się tak oburzyłeś, znalazłbyś potwierdzenie swoich teorii. Napisałem przecież: "Najpierw należy nauczyć się techniki, później idzie siła ogólna, [...]
mocne słowa Panie kolego. no i odpowiedz tez nie jest jednoznaczna. ale chyba wiesz co mówisz, siła doświadczenia. napewno pomyślę nad tym co mówisz...a jak coś wymyśle mądrego to sie przyłącze do dyskusji. pozdrawiam Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: [...]
[...] sterydach mięsnie rosną niemal same i byle wymoczek mający kasę i dostęp do sterydów może po kilku latach być wielkim, mocno zbudowanym facetem, wcale się przy tym nie przesilając na treningach. Ale czy osiągnięcia takiego człowieka wzbudzają szacunek? Mojego szacunku na pewno nie wzbudzają. Imponują mi ludzie, którzy zaczynali pakować jako [...]
[...] Wiem to po sobie ,po znajomych ,jak widac rowniez po forumowiczach ,wiec ja obstaje przy swoim ,ale nie wmowisz mi ze 5kg na serie po 1 injekcji to zasluga "psychika i sila woli to wam sie wydaje nerwy i przekonanie" Bo smieszy mnie to ,skoro na 3 osobach stanazolol dziala tak szybko czyli cos w tym jest. A co do budowania twardej masy [...]
Siła powinna sie utrzymać na stałym poziomie lub mminimalnie spaść.A u początkujących stosujących ten trening siła na pewno pójdzie w góre !jeśle będziesz go wykonywał z odpowiednio duża intensywnością powinna sie utrzyąć a pamiętaj że największy spadek jest przy dłuższych przerwach w treningu. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
W tej chwili realizujesz plan ukierunkowany na klatce i ciagi, dlatego sila w nich rosnie w wyrazny sposob. Inne grupy miesniowe tez ida w gore, ale jestes zbyt zmeczony po pierwszych cwiczeniach, na ktorych sie koncentrujesz. To co chcesz rozwijac nalezy do Ciebie - najwazniejsze grupy miesniowe lub boje na poczatku trenigu. Jesli przeniesiesz [...]
[...] nie powoduje zniszczen punktowych twarzy np. przesuniecie czy pekniecia kosci ale powoduje szybkie przesuniecie glowy. Przesuniecie to nie jest spowodowane bezposrednia sila uderzenia ale tak jakby odbiciem.Efekt ten będzie przesuniety w czasie dlatego pozornie możemy przyjac duzo wiecej slabszych ciosow w rekawicy podczas sparingu ale [...]
Martwy Ciąg.
