sila

jak zacznie leciec masa to razem z masa poleci sila .... taka kolej rzeczy...

diety nie mam bo mam mase do wyćwiczenia chce tylko siły patrzyłęm na to co bierze chudy19 i mi nie odpowiada a może mega tabs krealkalyn(120kapsów) i kreatyna(300kapsów) z olimpu i CM3 i cell pump to już bedzie mój 7 cykl kreatynowy teraz kończe i robie 1 miesiąc przerwy mój cel to tylko i wyłącznie siła Zmieniony przez - michal29 w dniu [...]

masa, siła, rzeźba

oj kolego takie rzeczy to tylko w erze. siła i masa ok.Po części idą ze sobą w parze. Określ się co chcesz. i poczytaj trochę tematów podwieszonych w dziale "Odżywianie", są pomocne.

[...] 6kg/8 Nie ma to jak autosugestia, wyczytalam z zeszlotygodniowej rozpiski 10kg i zrobilam 10x, a okazalo sie ze powinno byc 7kg. Ale wogole trening barkow mialam dobry i sila poszla do gory. Triceps znow sie zgapilam i na pierwsza serie wzielam za maly ciezar i pociagnelam 15 ruchow, nastepnym razem zaczne od 25kg. Myslalam, ze bede robila [...]

[...] do porcji kreatyny + przed treningiem sylwetka--> endomorfik ;/ 179cm 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i [...]

Sila ma szanse sie utrzymac?

a to dzis robiłem na historii SENTENCJE ŁACIŃSKIE I ZWROTY ZNANE Z HISTORII 1. Alea iacta est – Kości zostały rzucone . 2. Ab ovo usque ad mala – Od samego początku, od Adama i Ewy . 3. Audiatur et altera pars – Należy wysłuchać także drugiej (przeciwnej) strony (przed wydaniem sądu, orzeczenia). 4. Ave Caesar! [...]

Witam, kupiłem ostatnio ławeczkę, gryf, hantelki, modlitewnik i 75kg obciążenia. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i jakieś 90kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć i poczytałem kilka ważnych tematów na tym forum... Dowiedziałem się że najlepiej zaczynać od treningu ACT, ale nie wiem jak go ułożyć do moich możliwości zakupionego sprzętu do ćwiczeń. Jak [...]

[...] duzo przy takiej objetosci treningu zeby przytyc. Co do treningu - wazne jset co jest dla Ciebie celem. Bo np. jak pilka to trzeba by ulozyc trening silowy pod pilke. Jak sila, to troche bedzie inaczej itd. 3) Jesli ktos wie tez duzo o bieganiu to prosze o podpowiedz co i jak, jakim tepem, w jakiej ilosci, o jakich porach najlepiej. Tutaj z [...]

[...] nie ma jak i gdzie profesjonalnie pod okiem trenera trenowac, nie ma zawodowych druzyn dla mojego rocznika, takze staram sie pracowac sam, glownie nad kondycja i wlasnie nad sila bym chcial. Co do treningu - wazne jset co jest dla Ciebie celem. Bo np. jak pilka to trzeba by ulozyc trening silowy pod pilke. Jak sila, to troche bedzie inaczej itd [...]

[...] do porcji kreatyny + przed treningiem sylwetka--> endomorfik ;/ 179cm 71kg 17lat staż: 8m-c cyklicznego treningu Tak staram się jeść juz od 3 tyg (tyle narazie trwa cykl) sila jakos idzie ale waga rosnie slabo, tak mysle o dorzuceniu gainera (nawet w malych ilosciach) ale nie bardzo wiem ile i kiedy, tak wiec proszę o sugestie specjalistow i [...]

[...] 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. Cwicze np. rok do czegos doszedlem :P to do jakiego czasu efekty treningu sie utrzymuja ? tzn. czy moge spokojnie jechac na wakacje bez obaw ze mi masa/sila/rzezba nie zejdzie ?

to sciema mój koles to brał troche mu od kreatyny siła skoczyła a masa spadła o 1kg ale juz tydzien po cyklu wróciła coprawda nie miał diety ale ogólnie nie słyszałem pozytywnych opini o tym produkcie

pzy twojej wadze do tylko masa a z masa przyjdzie sila proste z czegos ta sile tez trzeba zrobic. tak jak pisal f***master odpowiedz czym sie kierowac chcesz tylko wycisnac wiecej na klate i tyle czy co ? Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-28 11:58:50

dla mnie takie cwiczenie mija sie z celem chyba ze nie wiem startujesz w zawodach jakis kto wycisnie wiecej wiec nie wiem jak ci pomoc ja proponuj zrobic trening na mase i podejrzewam ze sila ci tez przyjdzie a z nia rekordy na tej klatce jak bedziesz tak klad nacisk na ta klatke popadniesz w kompleksy i zapomniesz o reszcie ciala.

[...] po paru miesiacach dojsc do np 100 powtorzen z 50 kg tak co przeklada sie na np 200kg w 1 max powtorzeniu nie To bedzie powodowalo wzrost wytrzymalosci miesniowej, czyli ze srednim ciezarem wykonasz duzo powtorzen, ale sila nie bedzie rosnac. W ten sposob rowniez mozna sie przetrenowac. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-10-28 12:54:20

thx za wszystkie odp...bd cwiczyl sumiennie ale jednak bez kreatyny poczekam az mi sila sie zatrzyma na danym poziomie wtedy sobie pomoge kretka :]a po drugie jestem troszke za mlody na kreatyne bede mieszal moje wpc 80 ostravia z mass xxl poniewaz tam jest trosze malo tego bialka :] ale duzo weglowodanow :) takze pozdrawiam

Witam. W poniedziałek zaczynam cykl z CP i mono, dieta w trakcie przygotywania, natomist dzisiaj zamieszczam plan gg_krzywy.gif: Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 4. Uginanie ramion na modlitewniku Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 2. Wyciskanie [...]

[...] bardziej i mniej przemyslanych treningow , poszlo z 31,5 w lapie do 34. (choć część tego to bylo odrabianie strat). Przytylem ok 6-7kg z czego spadly ok 2-3kg. Siła na klate poszła z 60 do 70kg jakoś ale 2 tyg pozniej wycisnelem 80kg nie wiem jakim cudem a potem przez rok nie moglem wiecej pocisnąć . Na martwy sila tez ladnie poszla pamietam.