sila

girjewik -> MASA <-> SIŁA - inaczej to tylko SAA (a i tak masa idzie, cudów nie ma). Pompki zapaśnicze to normalne pompki, tylko w dużej ilości.

Wpis z wczorajszego treningu barków i bików: Wycisk sztangi z przed głowy 4x 12x35kg / 10x40kg / 10x40kg / 8x45kg Unoszenie sztangielek na boki 4x 8x15kg / 8x15kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x10 / 12,5kg Ugianaie ramion z gryfem prostym stojąc 4x10 / 35kg Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3x10 / 30kg Co [...]

Ja jestem swiezo po cyklu na samym Stormie , zdecydowanie to byl moj NAJLEPSZY cykl jaki kiedykolwiek zrobilem , sila za***iscie w gore poszla + masa 5 kg ( przed cyklem 102 kg po cyklu 107 kg ) oczywiscie trzeba wziac pod uwage ze mam b.wysoka mase jak na swoj wzrost ( 179cm ) wiec zeby zalapac kazdy kolejny kg , na sucho musze sie naprawde sporo [...]

ja jestem dopiero po 2 tygodniu cyklu i powiem jedno pompa na treningu fajna :) co do masy narazie sie nie ważyłem ale czuje ze cos poszło Siła z treningu na trening większa to najważniejsze :D Przy dobej diecie bedziesz na bank zadowolony z efektów !! Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-31 15:16:32

Wiek 21 lat wzrost:185cm waga: 112kg. Biceps 48cm, klatka 128cm, pas 93 cm. Staż treningowy 4 lata regularnie. Pierwszy cykl deca+winstrol, drugi cykl prolongatum i metka. Cel to siła. Szkoła chce mnie wysłac na mistrzostaw Polski w 3-boju siłowym i zależy mi na sile.

wszystkiego najlepszego w nowym roku aby spadki byly jak naj mniejsze przyrosty najwieksze sila jak u smoka przemyslanych treningow oraz coby bylo lepiej niz w poprzednim roku

Wyniki w ćwiczeniach typu wyciskanie czy martwy ciąg nic tak naprawdę by nie pokazały. Tu chodzi o jego dynamikę i technikę. Popatrz jak rzucał Noguairą. Poza tym Fiodor chyba mało ćwiczy na siłowni, a jeśli już to jego celami nie są siła statyczna do pojedyńczych wyciskań

W ROKU NOWYM TYLKO SZCZĘŚCIA I RADOŚCI, SMUTKOW ŻADNYCH, ŻADNYCH GŁUPOT, WESELA I POGODY DUCHA, TAKŻE TEGO CO DLA PAKERÓW WAŻNE, MASY MIĘŚNI PONAD MIARĘ, SIŁY TYLKO TYLE BY GÓR NIE PRZENOSIĆ SIŁĄ MIĘŚNI... ALE WIARĄ !!!

nikus44444 Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którego jest celem sila wtorek Klatka + nogi - wyciskanie sztangi na laweczce prostej 4x8 - wyciskanie stangi na laweczce łamanej gł.w górę 4x8 - wysikanie sztangielkami na laweczce łamanej gł w dół 4x8 - rozpieka na laweczce prostej 4x8 -Przysiady 4x12 prostowanie nóg [...]

To ja się powtórze Żeby siła była nam wszystkim łaskawsza Pozdrawiam

raczej podziel. sila i rzezba roznia sie tez iloscia powtorzen.

Zrob to samo co zrobiles 5 miesiecy temu i to z szamaj! Kumpel bral takie samo polaczenie i fajne miecho mu poszlo a szczegolnie sila! Pozdro.

Cel to siła i trochę masy w trzy miesiące, a zapomniałem napisać, że ważę jedyne 56 kg.

W sumie ta osoba jest dosyć wąska (ale to zabrzmiało) ale nieźle pocięta i widać że troche masy ma (ale tylko troche). Ogółem z rok ci powinien w zupełności wystarczyć ale wszystko zależy jak aktualnie wyglądasz, siła, wymiary itd.

siła chwytu to raczej sie armwlestlerom tylko przydaje, więc dla samego szpanowania zginaniem gwoździ to po co??? ale jak ktuś ambitny to przosze bardzo. ps mi sie jeszcze tylo do odkręcania słoików przydaje uchwyt.

acha ostatnimy czasy zauwazyłem ze siła klaty u mnie rosnie jak klate cwicze co 2 dni ostatnio jak cwiczyłem na siłce to klate zaczołem jechac 2 razy , i miałem w planie zawsze tak ze w poniedziałek mocno klata a w czwartek słabiej , ale sie okazało ze zawsze wiecej siły miałem w czwartek , po 3 dniach przerwy mogło by sie wydawac ze siał powinna [...]

potrzebna jest sila szybkosc masa i wytrzymalosc.. zapomniales jeszcze dodac rzezbe do kompletu LOL.. Raczej nie znajdziesz takiego srodka ktory by mial to wszystko naraz.

Mam za sobą pierwszy trening na cyklu (pierwsze 12 kaps. KA za mną), który niestety musiałem dosyć mocno zmodyfikować gdyż z konieczności (zamknięta siłownia) musiałem zrobić w swojej piwnicznej "siłce". Ograniczenia sprzętowe, niskie stojaki pod sztangę i brak asekuracji spowodował, że trening wyglądał tak: Przysiady: 6 x 6 x 116kg [...]

Poniedziałek (Klata + triceps + Przedramię): Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie w siadzie 2 rekami sztangielką 3x 12,10,8 2. Wyciskanie francuskie w lezeniu 3x12,10,8 3. [...]

hmmm chciałbym przytyć gdzieś do 90kg(teraz 83) łapa zeby miała z 44 ;d (teraz 39.5) noi zeby siła na klatke wzrosła duzoo i w pasie zeby nie zabardzo przybyło