sila

przecie na pisal ze chce 3 cm z pasa odjac oraz sila :)

[...] rekordow na laweczce odkladam na pozniej. , waze 75kg i mam 184cm czytam rozne opinie ze cell pump to bardziej na sile a kreatyna na spompowanie woda.. a polaczenie? sila + troche masy?. mam zamiar zrobic cykl 2 fazowy 6ty. 4 przerwa i 6tyg. mam na to okolo 250zl i jeszcze raz pisze ze nigdy przed tem nic nie bralem. dziennie jem okolo [...]

Znów jestem na chwilkę-więc króko: Knife: W 2002 siedział za usiłowanie, z tego co wiem wyszedł po półtora roku. Teraz siedzi za gwałt. Prawdę mówiąc jestem bardziej skłonny uwierzyć w wersję "dziewczyn" niż w to, że na niewinnego Borusia uwziął się cały świat. Tym bardziej, że jego charakterek na forum był aż nadto widoczny. Nudzi: SOG. [...]

czesto przy redukcji sila spada wiec... moze Cell pump? + Thermo speed? do tego witaminy, ZMA... i dieta dieta dieta... poza tym ile ma hajsu?

jestem obecne w 3 tygodniu 1-12 enan gelanika 250e5d i decaject 200e7d masa narazei niejestem zadowloony wsumie neiwiem jak powinno isc bo zawsze miaelm mete na start ale sila poszla no i cisnienie podskoczylo wczoraj o 15 miezylem to maielm 140/95 czyli cos tam tescia musi byc tak sadze

Osobiście nie sprawdzałem tego programu, ale jeżeli twój wyskok ma się poprawić o 30-40 cm to jakaś siła musi ci urosnąć.

[...] z nogami:( musisz strasnzie duzo przywiazywac do rozgrzewki a co do tych 30-40 cm to moze za 1 razem jak robisz trening sumienni to cos Ci podskoczy ale nie az tak duzo no chyba ze masz talent do wyskoku ;) na tym programach bardziej Ci sie porapwia dynamika, wytrzymalosc:) niz sila pozdro Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-10-20 21:29:20

- czas - rozciąganie - technika - duzo czasu - rozbicie - rozciaganie - siła nóg (!) - czas tego potrzeba

Wszystkiego Najlepszego, żeby siła szybko rosła Pozdrawiam.

LUKAS I ARBEITER PO SOGU, bo nic nie musze juz dodawac.. chociaz jesli chodzi o murzynow to masa im raczej rosnie bardziej niz sila...

VIZZZARD: Najslabsze ogniwo to raczej co innego! Jak nie napniesz bicepsa i tricepsa przy martwym ciagu to rozerwie lokcie... To samo tyczy sie barku(ale tu napinasz dodatkowo naramienne) i to samo tyczy sie wioslowania, szrugsow w opadzie i szrugsow stojac.. Cialo to jedna maszyna. Nieizolujac nie ryzykujemy kontuzji bo w jednosci sila!

po co siła na bramce? jabłczan kreatyny, zma, trening siłowy. zdr.

[...] cwiczen bo wtedy pojawilby sie za duzy zigzak. Ja jeszcze myslalem nad taka opcja: 3 tygodnie 10tek, 1 tydzien maksami 10tek, 3 tygodnie 5tek, 1 tydzien maksami 5tek - jesli sila podskoczylaby to rzecz jasna dodac ciezaru Nie wykonuje nigdy negatywow bo partnera brak wiec albo jade maksami albo robie clustera Aha powiedz mi jeszcze co sadzisz o [...]

napisz najpierw jaki jest twoj cel masa sila czy zerzba a moze chcesz spalic tluszcz ?? napisz cos

[...] 50kg(po rozgrzewce silowej). Licze na to z e w 2 miesiace sie uda... a zeby nie bylo spamu: trening od wf-isty: -jako ze jest 1 cwiczenie powinna skoczyc koordynacja -> sila w uginaniu -dalsze serie pompujace moga pozpawic sily -jednak masa powinna isc... do czasu(nie wiem jakiego)... no i jedz duzo itp.. -wez sobie wolne przed nowym [...]

dodac ok 3 serie rozgrzewkowe powiedzmy na oziomie ok 40% maksa przy powt > 10/12 qmpel tak robi i siła fajnie skacze pozatym kup sobie "ochraniacze" stwów, tj jakies witaminki na nie bo przy siłowych trennigach, stawy, sciegna dostaja w duuupe

Na masie poszlo mi 6 kg.Mięsien dosyc dobrej jakości tak mi się wydaje.A siła też mocno ruszyła ok 20kg w wyciskaniu.Niedługo okaże sie ile z tego zostanie.

Patologie mordować trzeba! Narodowe Odrodzenie Polski Jedność to siła! Zmieniony przez - lightowo w dniu 2006-10-21 18:43:58

Jeżeli jesteś otyły i będziesz robił masę, to będziesz głównie dalej obrastał w tłuszcz a później redukcja będzie cięższa, podczas której prawdopodobnie stracisz wszystkie wypracowane mięśnie. Jeżeli teraz dopiero zaczynasz ćwiczyć, to na redukcji i tak masz szansę coś zbudować a i siła wzrośnie. Przy bf = 15% już się powinno odchudzać, Ty masz [...]

niemuszsisz sie podciagac 8 razy jezeli niedajesz rady rob 4 serie max powt. ale naprwde na maksa nawet po pol ruchu a zobaczysz ze sila ci pojdzie sama i z czasem napewno bedziesz sie mogl podciagnac 8 a nawet i 15 razy