sila

3. Jak pracujesz nad masa to sila tez rosnie.

Barki muszą mieć regenerację, w zależności od intensywności treningu. A siła ciosu to pzede wszystkim technika

1. Ustal priorytet. Tzn. masa, rzeźba, sylwetka, siła, dynamika. To raz. 2. Piszesz, że barki. Chcesz być szeroki? To nie tylko barki, ale i przede wszystkim - najszerszy grzbietu. 3. Rodzaj treningu? Przy Twojej aktywności - 2 razy w tyg. FBW. Ułóż sobie coś samemu i daj do sprawdzenia. 4. Na koniec najważniejsze - dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć [...]

powiem wam cos ;D u mnie to wyglada tak ; 20 min rozgrzewka 30 min cwiczenia w parach 6x 3 minuty worki potem zalezy cwiczenia uzupelniajace , sila , wytrzymalosc ,dynamika , sparingi , na koncu walka z cienie 3 minuty male rozciaganie i koniec ;D niektorzy po 2 razy koszulki zmianiaja albo sciagaja a niektorzy jeszcze zostaja troche po [...]

Falcone dobrze prawi polac mu mozesz mieszać także z sokiem winogronowym co do glukozy to jeżeli nie masz problemów z tłuszczykiem to na każde 5g kreatyny bierz 50-70g glukozy, a w przeciwnym wypadku 25-30g glukozy na kazde 5g kreatyny ryboza 3-4g na każde 5g kreatyny pamiętaj żeby zachować min godzinny odstęp między wzięciem kreatyny a posiłkiem [...]

możesz brać kreatyne jak radzi werww - 5g po treningu i za jakieś pół roku jak będziesz robił kolejny cykl weźmiesz 2x5g tylko nie sugeruj sie tym że z każdym cyklem masz zwiększać dawki tylko taki przykład Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

kumpel mi polecil ten oxandrolon ktory tez bral seronil i mowi ze kopa mial na silce po tym masakrycznego i do tego sila jak z kosmosu, zjadl 200szt i mowi ze nie czul zadnych skutkow ubocznych. Czytalem, ze duzo podrobek jest tego ale akurat z tym nie mam problemu.

Ok dzięki za odpowiedzi jak w piętek się to powtórzy to pójdę do lekarza. A teraz jeszcze nie na temat, zaproponowalibyście mi jakąś kreatynę, jak skończę te wszystkie moje "koksy" chciałem sobie wziąć jakąś. Siła ogólnie mi idzie ale tak dla odmiany chciałem teraz kreatynę. Brałem już różne monohydraty, CP i HP. Ale HP mi nie smakowało strasznie. [...]

Wiadomo, ustawiane do pokazów, choć wiele przydatnych elementów jest tam zawartych. Nie mniej jednak tak jak wyżej - za mało dynamiki przy większości technik (np. dużo wysokich kopnięć z małą predkością i siłą - takie niewybaczalne elementy w walce gdyż bardzo łatwo mogą odbrócić się przeciwko wykonującemu). Niektóre techniki wogóle mało realne do [...]

Nawet się nie zastanawiaj tylko ogarnia dobrze dietę i pal fat !!!! Później zajmie się siłą w dziale treningów jest tego pełno wystarczy poczytać a i Ci pomogą jak będziesz miał pytania Co do bólu to suple raczej nie pomogą ;-) przy redukcji zainwestuj w bcaa Pewnie słyszałem że No Pani No Gani!!!;-)

nie masz diety - KREATYNA = masa + sila + wytrzymalosc miesniowa :)

[...] raz trenujesz ciezej, raz lzej i odpoczywasz czasem tez, raz kladziesz wiekszy nacisk na sile i wytrzymalosc, raz na technike, poszczegolne elementy walki i strategie. Zlap podstawy i powtarzaj je caly czas, trenuj technike, znajdz swoj styl, a ciezarki to dodatkowo, bo sama sila to mozesz sobie a nie przeciwnikowi krzywde zrobic. Powodzenia

Z masy jestem zadowolony, chciałbym popracować nad siłą.. A jeśli chodzi o dietę to w dni treningowe oczywiście więcej węgli i białka wychodzi..

Właśnie dobrze obejrzeć walki braci Kliczko. Długi lewy, ze skrętem, czasem stoisz bokiem -starasz się maksymalnie wykorzystać każdy centymetr swojego dystansu. Dobrze jest też wyćwiczyć prawy krzyżowy. To potwornie mocny cios, bity z góry - chynba najmocniejszy. Zwróć uwagę jak Wladimir ustawia nogi do tego ciosu, i jak idzie siła. [...]

[...] ze snem jest...wstaje wczesnie wiec powinno mnie kolo 24 scinac z nog ale tak nie jest...trening jest taki ze jak zrobie to jestem napompowany i czuje lekkie pieczenie wiec sila rzeczy powinienem zmeczony byc a jak sie poloze to lipa nie moge zasnac...dodam ze biore jeszcze omega-3 olimpu 2kaps dziennie, vitamin 2kaps(pomarancz i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kowalito PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Brzmi interesująco, ogólnie jeśli chodzi o moje ćwiczenia to moim priorytetem jest siła, czysta, jak największą :D!

[...] ustalić do których ćwiczeń wybrać odpowiednią metodę? Czy w progresji ciężaru, w ostatniej serii powinno/nie powinno się stosować Drop Set ? Staż - 16 Miesięcy. przy tym stazu mozesz z powodzeniem stosowac 2-3 warianty nawet, jezeli celem jest glownie masa miensiowa;-) jakby byla to sila, to wazniejsza jest powtarzalnosc bojow w skali tygodnia

mimo wszystko siła sugestii sprawia, że tracisz na obiektywnosci. zaskakujace ze po 1000mg kofeiny z TSe - nie czujesz nic, przy dawce scorcha - rowniez, a po activlabie (300mg kofeiny w 3 cps) masz odlot. radze Ci powsciagnąć przesadzony entuzjazm, bo jestes tendencyjny. usunalem kilkanascie Twoich wypowiedzi z działu pimpujacych jedna firmę, [...]

Wagę mam taką samą jak na końcu cyklu, siła i wymiary też można powiedzieć że zostały. Wysypiam się normalnie na libido nie narzekam, przemęczony też nie chodzę:)