sila

[...] Bianconeri strzelili tylko jednego gola Messinie (im też czasem zarzuca się nieefektowny styl), ale mogli znacznie więcej. Gołym okiem widać było zresztą, że się nie wysilają, za co mogli drogo zapłacić, bo goście byli o centymetry od wyrównania w 90. minucie. Bramkę zdobył Alessandro del Piero, żywy symbol silnej osobowości trenera, który [...]

Niestety już od pierwszych treningów na barki i bicepsy spada mi siła, a ćwiczę już miesiąc. Do masówki przystąpiłem po 3 tygodniowej regeneracji, więc o przetrenowaniu raczej mowy być nie może. Nie wiem co może być powodem spadającej siły w tych dwóch partiach, bo w innych partiach nie ma tego problemu. Oto trening na barki: wznosy hantli bokiem [...]

Siła ciosu nie na siłowni. Reszta tutaj: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html

[...] do zlej pracy kolan. - uwaga!: spluszowacenie kolana powoduje w dalszym rozrachunku zanik miesni czworoglowych (zmniejsza sie ich toniczne napiecie, czestosc uzywania i sila skurczu jako efekt unikania bolu), nie nalezy wiec z tym unikaniem przeginac. Powinno sie regularnie cwiczyc!! (oczywiscie w sposob adekwatny do stanu kolan), bardzo [...]

Ja ćwiczę systemem 5x5 raz w tygodniu, do tego triceps na drugi trening i siłą idzie, pomimo że nic nie zażywam. Proponuję taki trening, nie zamęczy Cię po 10 tygodniach. Pozdrawiam!

czy przyrost siły po winstrolu jest staały ? czy po odstawieniu srodka siła spada ?

Walę właśnie towar z tej serii i jadę juz drugi flakon powiem Ci tak pierwsze 10ml waliłem po 400mg z teściem 250mg i zauważyłem mniejsze chęć sex siła i masa szła czyli wszystko si teraz wbijam drugi flakon z tym że zmniejszyłem dawkę decki z 400na 300 a tescia zwiększyłem do 350mg i powiem Ci,że masakra fajka mi nonstoper stoi i sam nie wiem czy [...]

Witam Cwicze 2 miechy chce szybko przybrać na sile a wiem że najpierw trzeb zrobić też mase. Waże 74 kg i chciałbym dokupić coś do mojego treningu. Diete jako tako trzymam i ćwicze 3x tydz. Mam jakieś 180 zeta i chciełbym je wydać rozsadnie może byście mi coś doradzili tak żeby poszła mi siła. I dodam że ćwicze wszystkie partie mięśni oprócz [...]

Gigant owszem, ale juz olbrzymia sila powiedzmy tak sobie... jak na prawie 150 kg to nie ma rewelacyjnego ciosu. Technike moze i poprawia, ale jeszcze duuzo mu zostalo, bo w ostatniej walce Larry Donald momentami go osmieszal. Jest poza tym dosc wolny i nie za bardzo potrafi wykorzystac swoj olbrzymi zasieg. Fakt, gosciu jest dosc odporny, bo po [...]

lepiej puźno niż wcale... musze się tu wypowiedzieć :P =] Bastian Schweinsteiguer - beda z niego ludzie, uwielbiam patrzec jak gra :D Cristano Ronaldo - nie lubie go :> ! Ale trzeba przyznać, grac potrafi :P Wayne Rooney - Już jest gwiazdą :D Vagner Love - mało razy go w akcji wiedzialem :( Vincent Kompany - A TEN TO BEDZIE NAJLEPSZYM OBROŃCĄ [...]

no ale przeciez nitro na rzeźbe też nie jest zły!wzrasta chocby siła pozatym po 5dniach widze efekty!

no wiec tak: vale tudo 2 razy w tygodniu, silke robie 3 razy w tyg. zdecydowanie moim slabym punktem jest sila nog... dzieki za odpowiedzi. to mi daje do myslenia - bede zwracaj uwage na trening sily tych partii ktore mam slabe, a reszta to cwiczenia na dynamike.

JoHn_17 - w tej chwili popracój nad siłą, napewno poprzez przerwe straciłeś nieco na sile mięśni. Codziennie biegaj ale raczej bieg ciągły w terenie o zróżnicowanym nachyleniu + rościąganie, nie ma sensu abyś teraz przygotowywał się jak do sezonu, bo do sezonu powinieneś przygotować się w zimowym okresie przygotowawczym, który jest stosunkowo [...]

To już sam nie wiem co mam robić!w tamtym sezonie miałem taki problem że robiąc między 8-12 ruchów siła też się zwiększała nawet nieźle do pewnego momentu, potem stanąłem i np. byłem w stanie zrobić 8 ruchów jakimś ciężarem w wyciskaniu a dołożyłem 10kg i wyciskałem to 1 raz i to z ogromnym trudem. W tym sezonie chciałbym tego uniknąc i ćwiczyć na [...]

Chodzi mi tu o trening na klatke.Mój trening polega na tym że ćwicze sztangą ze stałym ciężarem 6 seri.Zaczynam od 4 powtórzeń w 1 seri a następne 5 seri ile dam rady w seriach.Czasami wychodzi tak że w ostatniej seri niemoge tego ciężaru podnieś.Przerwy mam 2 minutowe.W całym traningu robie 12 seri 6 sztangą i 6 rozpiętek.Rozpiętki też robie za [...]

Wiem panowie o co chodzi, też tak myślałem, ale patrząc na to z innej strony...startując dostajesz "kopa" czyli rozpoczynasz cykl ze zwiększoną siłą, którą możesz powiększać do końca cyklu... Pozdro for All

spoko masz ze ciebie juz po 2 dnia kopnelo, mi to dopiero siła sie ruszyła w 4 tygodniu cyklu

Trudno dokładnie określić początki lekkoatletyki, ponieważ jest ona elementarnym przejawem sprawności fizycznej człowieka. Historycy uważają, że choć samo słowo pochodzi od greckiego "athos", czyli walka, jako dyscyplina sportowa lekkoatletyka narodziła się bynajmniej nie w Grecji, lecz w Egipcie.To tam na ścianach świątyń z ok. 3500 roku p.n.e. [...]

Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy jest jakiś inny trening odpowiadający tym kryteriom? Staż kilka lat, wiek 25, brak ograniczeń [...]

Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy [...]