Hmmm, mała refleksja...

Witam wszystkich, tak jak większość osób na forum zawsze uważałem, że faza nasycenia (w braniu monohydratu kreatyny) jest zbędna i w zupełności wystarczają dawki rzędu 5-10g/dobę. Ostatnio jednak gadałem z nowym trenerem na siłowni i mówi, że uważa iż lepiej jest robić fazę nasycenia (przez tydzień dawki 20g/dobę, a później 10g na dobę), argumentował to tym, że jest duży skok siły (już po pierwszych dniach) i podczas całego cyklu można lepiej rozwinąć siłę (a co za tym idzie masę). Hmmm, co o tym myślicie?

Pozdro for All

ja myśle że twój trener ******li bzdury jak mało który moim zdaniem jakbyś nie brał efekty będą takie same.

częściowo ma racje

faze nasycenia mozesz zrobic np.gdy za kilka dni masz jakies zawody i chcesz szybciej 'pobudzic' mięsnie

natomiast efekt koncowy bedzie taki sam

Dzięki za odpowiedzi, czekam na kolejne (chcę porównać doświadczenia, spostrzeżenia, etc.)
Demien, każdy ma chyba prawo do własnej opinii i nie ma co krytykować trenera...BTW ciekawe czy Ty jesteś takim ekspertem

Damixxx - SOG jak wejdzie

Pozdro for All

A moje zdanie jest takie ze faza nasycenia to byl pewien stereotyp i poglad z czasow kiedy kreatyna byla nowoscia na rynku a jej cena tez nie byla niska. Zreszta taka forma przyjmowania byla licznie propagowana wtedy przez czasopisma kulturystyczne. Treaz obalono ten mit bo laboratoria i ludzie bioracy kreatyne doszli do wniosku i sprawdzili ze efekt koncowy jak pisal Damixxx jest taki sam czy z faza nasycenia czy bez wiec nieoplacalne jest zazywanie sporych ilosci kreatyny skoro organizm i tak nie jest w stanie ich wykorzystac/wchlonac.

Wiem panowie o co chodzi, też tak myślałem, ale patrząc na to z innej strony...startując dostajesz "kopa" czyli rozpoczynasz cykl ze zwiększoną siłą, którą możesz powiększać do końca cyklu...

Pozdro for All

zgadzam się z Damixem

Powiem ze wczoraj zaczolem cykl na mono i juz po pierwszych dwoch dawkach (bez nasycenia) 2x 5-7g kreatyny z dekstroza mialem takiego kopa na silce ze sam bylem w szoku. Wczesneijszy cykl (kreta tej samiej firmy) bralem pierwsze dawki po 15 g, a efekty wcale nie byly lepsze.

spoko masz ze ciebie juz po 2 dnia kopnelo, mi to dopiero siła sie ruszyła w 4 tygodniu cyklu

Tomo_1 two jtrener dobrze gada. Bierz jak mowi, no moze nie przez tydzien ale przez 5 dni max dawki 20g ale podzielone po 5 g (czyli 4 dawki po 5 g dziennie w odstepach oczywiscie-nie naraz). Mono jest tanie wiec mozesz brac jak mowi napewno to nie zaszkodzi a moze pomoc

Dzięki za wypowiedzi, chyba zrobię tak jak radzi Eska (SOG jeśli wejdzie)...mam 500g kreatyny więc sspokojnie mi wystarczy...

Pozdro for All