Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
tribulus podnosi ci trochę poziom wlasnego testosteronu co zarazem zwieksza ci proces syntezy bialek,rosnie sila i idzie masa ,przy czym nie ma skutkow ubocznych przy wlasciwym stosowaniu,ZMA to cynk, magnez i wit. B6 ,takie tam mineralki . HARDCORE PRIDE!
[...] 3 lata 6.DIETA BIALKO: zalezy WEGLOWDANY: zalezy TLUSZCZ: zalezy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z prolongatumu i deci 8.TRENING: 5 dniowy 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pol na pol ;] 13.STAN ZDROWIA: za***isty 14.SKLONNOSC DO [...]
He he he twój kolega jest bardziej grubasem he he Tak jak ja tylko ja mam problem jakie suplementy stosować do Winka??Może ktoś wie...???Wino EAP planuje 6 tyg sprzęt zakupiony pytam sie przy okazji zęby nie zaśmiecać forum...Cel siła i masa...NIe liczę na dużą masę ale winstrol na mnie bardzo dobrze działa proszę o wszelkie odp..Tęść jest [...]
cel suplementacji: masa i siła staż treningowy : wystarczjący mam zamiar nie kupować l-glutaminy tylko glutamine (nie wiem czy dobrze rozumuje ale przy l-glutaminie przyspieszone jest równiez spalanie tkanki tłuszczowej a przy samej glutce nie dobrze mysle??) Night protein blend jakiej to firmy? jaka cena? z białek to myslałem nad matrixem [...]
no to moze polaczyc plecy+triceps i nogi+barki?? mam 17 lat staż ok 6 miesiecy, cel to masa i siła, a co do diety to nie mam konkretnej staram sie jesc to co mam dużo białka oraz węglowodanów, a mało tluszczy. a jak macie jakas diete to rzuccie linka
To akurat było do " senod " - jego post podkresliłem ;) A co do siły to reasumujac Twoja i moja wypowiedz wieksza masa = wieksza siła spadek masy = spadek siły a Pozdrawiam Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-01-31 23:37:51
jesli chodzi o 2 pytanie to po cyklu kreatynowym beda wieksze spadki ale tylko troszke:) a co do przerw to zalezy tez jaki masz cel ( siła: na male partie ok 2min, duze2-3min masa: male 90s gora 120s duze ok 120s)
no cyba ze tak, w takim razie luzik. ale teraz pojawil sie problem, pierwsza w karierze kontuzja, robie sobie przerwe z tydzien, moze do chirurga sie przejde nawet. Bede mial czas zeby sie zastanowic na czym mi bardziej zalezy sila czy masa, mialem zamiar do wrzesnia przytyc do 100kg, zobaczymy jak wyjdzie, narka i pozdro
Każda partię rób raz w tygodniu, po co ta klatka 2x? Nogi rób nie w miarę możliwości tylko systematycznie raz na tydzień. Na biceps wystarczy 8-9 serii. A tutaj masz dobre treningi i wskazówki do ewentualnego ich ułożenia: ]] - masówki ]] - plany 4 dniowe ]] - trening każdej grupy 2 razy ]] - przykłady treningów ]] - jak ułożyć własny program [...]
No to kicha. Napisze tu w skrócie: Przede mną 3 cykl na ph. Pierwszy był Epi+Epi - bardzo dobry rezultat w jakości, ubiciu. Siła podskoczyła, waga +3 kg po pół roku Epi+Sus500 - drastyczny wzrost siły, duża pompa, waga+ 4kg, nigdy nie czułem się tak mocarnie Zauważalne side'y: - Epi przez pierwsze dni obstrukcja żołądka, potem znikneło, wysusza [...]
Jakby przyrównać siłe kopnięcia 60kg i 100kg zawodników o identycznej technice to chyba wiadomo kto byłby lepszy. No spoko tylko na ile tutaj siła jego nóg ma wpływ a na ile masa rozpędzonej nogi ??
[...] takie. Byl wiekszy i silniejszy ode mnie, juz nie wspominajac ze sporo mlodszy. Powinien mnie zjesc w 10 sek. Niestety tak sie nie dzialo, bo techniki jeszcze nie mial, a sila odplywala po 2 minutach. Po tym czasie dalo sie z nim zrobic wszystko. Obecnie najmodniesze dopakowanie do sztuk walki to tzw kettelbells lub girja. [...]
na masę i siłę jest dieta i trening. Skoro ma dietę białkową (jak zwał tak zwał) to rozumiem, że robi redukcję albo rzeźbę.A w takim wypadku to niech pożegna się z siłą i masą Chyba, że przynajmniej wyrówna bilans. pozdro
ja bym proponowal klasyczny split z kazda partia 1x w tyg wtedy cykl pociagnal bym do 8 tyg, masa i sila powinny pojsc wyraznie pod warunkiem ze trening bedzie odpowiedni i dieta trzymana
jeszcze raz prosze Cie o rzetelne odpowiedzienie na te pytania : szczegolnie na 2 ostanie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
apokalipsa - zrobił bym tak jak radisz bo moim celem nie jest siła ani masa tylko poprawienie kondycji i rzeźby. raczej będe musiał zdecydować się na cykl bo w 13 czerwca ryszam do USA na 2,5 miecha i niewiem czy tam będe miał dostęp do TCM. czy TCM olimpa starczy na cały cykl??? największe opakowanie to 300 kaps. a dzienna dawka to minimum 12 [...]