Witam mam w planach kupić sobie taki o to zestaw odżywek i pytanie do was czy będzie on odpowiedni , jeśli tak to chciał żebyście rozpisali co i kiedy brać w DT i DNT ,Dieta i trening jest..... Jeśli chodzi o mnie wiem 23 waga 95 staż 3 lata... MuscleTech Nitro-Tech Hardcore GLUTAMINA z HI - TEC VITA-MIN MULTIPLE SPORT TCM z Olimpu ANABOLIC BCAA [...]
Witam wszystkich. Czy mogę połączyć cellpomp z TSE?? Dieta jest, trening 3 razy w tygodniu. Jestem ciągle na redukcji ale już długi czas bo waga wyjściowa była baaardzo wysoka. W pewnym momencie zatrzymała mi się siła i chciałbym jej trochę pomóc, ale chce ciągle zostać na spalaniu fatu. Wiem że waga pewnie nie poleci przy tym połączeniu ale [...]
Witam kilka krotnie rozpisywalem sobie trening na sile i dynamike ale skutki byly takie ze po 2 miesiacach sila spadala drastycznie. Czy mogl by mi ktos rozpisac? Trenuje Judo, silka 2/3 razy w tygodniu. Staz silki 2,5 roku glowne partie klatka,plecy,barki Zmieniony przez - sarelo w dniu 2007-11-11 17:35:42
Śniadanie: Omlet biszkoptowy z 2 jaj z borówkami Obiad: Łosoś z kaszą kuskus i kukurydzą Przekąska: Banan Kolacja: "pizza" na spodzie z 2 placków tortilli pełnoziarnistej, ketchup zwykły z przyprawami, ser mozarella. Do tego w całym dniu wypijam dużą ilość wody. Podstawowe info: Wiek: prawie 14 lat (2 miesiące zostały) Wzrost: 158cm Waga: około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panowie ciagne moja redukcje juz kilka miesiecy na luzie pomalu lecz do celu narazie zeszlem z 97kg na 84kg sila po spadala jak to na redu ale ogolnie lipy nie ma. Chcialem sie was zapytac kiedy najlepiej pic bialko do tej porty robilem to rano o godzinie 8-9 do tego zarcie i potem pilem je o godzinie 19 bialko + zarcie jako ostatni posilek [...]
tak jak w temacie chciałbym te dwie kreatynki połączyć ze względu na to że został mojemu bratu jabłczan cm3 na siłę a ja sam kupiłem sobie xplode. Chciałbym dostać radę czy można je połączyć, jeśli tak to jaki byłby najlepszy sposób, moj tryb zycia wygląda nastepująco o 5 pobudka praca od 6 do 15 o 17-18 trening 22 sen jakie było by najlepsze [...]
Witam, od tygodnia chodzę na siłownię (wcześniej trenowałem tylko z masą ciała), póki co robiłem wszystko chaotycznie. Teraz mam zamiar zacząć trenować wg planu i wymyśliłem takie coś: A: przysiady z obciążeniem podciąganie na drążku z obciążeniem WL wyciskanie żołnierskie B: wykroki MC dipy z obciążeniem HSPU Wszystko 5x5,trening 3 razy w [...]
Witam,mam zamiar kupić UNIVERSAL ANIMAL NITRO w związku z tym proszę o pomoc czy można i jak stosować ten suplement z KREATYNĄ i HMB,w jakich dawkach i jaki trening byłby najlepszy,generalnie chciałbym połączyć dobry wygląd(rzezba) siłą i czystą masą mięsniową,nie zależy mi na jakichś gigantycznych przyrostach a na połączeniu tych w/w [...]
wiek 36lat wzrost 185cm waga 93kg bic 42cm klata 116cm pas 93cm trenuje rok nie powiem siła co jakiś czas idzie do góry ale chciałbym zrobić trening min 4 tygodnie tylko na siłę. siłownia amatorsko wyposażona ale co potrzeba jest.chodzi mi konkretnie o ćwiczenia,ilości serii,ilości powtórzeń i czas przerw między seriami.nie oczekuję odpowiedzi [...]
Witam.Jak ulozyc trening bedac na masie. chodzi mi o przedzialsilowy 3-5 powtorzen i hipertroficzny 8-12 . Czy z poczatku laczyc to ze 1 partia 2x w tyg w 1 dzien sila w 2 dzien hipertrofia czy nie bawic sie w to z poczatku tylko jechac najpierw na samej hipertrofii jak bedzie stagnacje tododac serii potem na samej sile i tak samo jak wyzej a [...]
[...] chwili gdyz jezdzi po zgrupowaniach wiec nie mam kogo zapytyac oto. Jest sala treningowa dostepna pod jego nie obecność wiec chcialem sie doweidziec czy ma jakis sens przerobic trening w tachich obciazeniach na nadgarstki 0,5 kg czy cos to da czy po jakims czasie takich treningów bedzie wieksza sila ciosu itp ?? prosze o odpowiedz?? pozdrawiam
mam problem ćwiczę już jakieś 4-5 miesięcy przytyłem 8 kilo ale nic nie widać żebym coś ćwiczył tylko łapa jakoś wygląda bo klata to porażka... jaki trening mi polecacie wcześniej ćwiczyłem fbw mc\przysiad drążek\wisoło płaska zołnierskie wiek 17 waga 86 wzrost 188 klata 97 bicpes 39 łydka 40 udo 61 przedramie 34 nie wiem czy [...]
Witam. Czy trening FBW 5x5 może mieć pewne odstępstwa od powtórzeń? Np. nie mam stojaków na przysiady, i nie mogę ich zrobić z większym ciężarem, maksymalny to 40-50 kg bo więcej nie podniosę na barki. I czy ten fbw jest dobry na redukcji. Dodam, że cwiczę od 3 msc i pomimo deficytu kalorycznego siła rośnie :) 1. Przysiad 5x10 2. Wiosłowanie 5x5 [...]
witam, nie wyliczam wszystkiego w diecie ale mniej więcej wyrabiam sie 2g białka i 3,5g węgli tłuszczy to nie wiem. trening mam raczej dobry bo powoli rośnie masa i siła, lecz jestem dość chudy. mam bardzo mały % otłuszczenia. Teraz chciałbym wziąć jakąś kreatyne (mono) bo pierwszy cykl i gainera jakiegoś tylko że nie bardzo wiem jakiego. jak [...]
Witam mam maly problem skonczylem redukcje i mam problem co tera robic ? mase ? sile ? czy jakis inny trening glownie zalezalo by mi na cwiczeniu na silowni ale bez jakiegos wzrostu wagi .. moglbym mi ktos doradzic ? z gory thx
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam czy trening siłowy przyniesie mi efekty zewnetrze czy tylko mi siła wzrosnie?, cwicze cały czas mase i chciałbym spróbowac treningu siłowego zeby nie wyglądac jak wielka szafa. Nie widze rezultatów jakie chciałbym osiagnac na klatce piersiowej:(
[...] chude choc cwiczylem od poczatku, nie chce obciazac kregoslupa wiec nie wykonuje jakis przysiadow z ciezarem, i na tej silce na ktora chodze nie ma suwnicy na nogi, na atlasie mozna robic, moze mi ktos powiedziec co ile i jak? druga czesc: ile powtorzen jakie cwiczenia ile serii robic aby skoczyla mi sila i aby trening byl tez na mase pozdro
j.w jaki wpływ ma oddanie krwi na "spadki" wiem że krew regeneruje się w ciągu tygodnia. W dniu w którym oddawałem krew nie miałem siłowni, jednak nazajutrz już trening K1. Po oddaniu czułem się osłabiony ale nie specjalnie. Czy spadnie mi w tym wypadku siła, kondycja itp. Jeśli tak to na jak długo.. Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję ;)
zmieniłem trening tak jak radziliscie ,zszedlem z duzych ciezarow na rzecz malych ok 20-30 powtórzen, i tak cwiczylem przez 3 miechy i potem gdy wrocilem do duzych sila mi spadla prawie o 50%, co jest?do dupy ta metoda, i co mi to dalo , oprocz spadku sily???
Witam, czytałem wiele artykułów na temat Treningu w Domowych Warunkach. I jestem w wielkiej kropce który z nich wybrać. Ogólne moje zamiary to Rzeźba i Siła. Jaki z nich jest najskuteczniejszy? Zastanawiałem się nad metodą Lafay, widziałem pare zdjęć dobrze zbudowanych gości po tym treningu. Co o tym myślicie. Może jakiś pożądny trening ze sztangą [...]