sila trening

no w jednym treningu to w dużej mierze siła, a w drugim to lekkie ciężary i czucie najlepiej jak się da :) Spróbuj i obserwuj jak będzie szło. Dobra micha i sensowny trening da dobre efekty, ale cały czas trzeba kontrolować.

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Przedewszystkim to chcę żebyście mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła!W czym tkwi błąd? MAŁO POWTÓRZEŃ (1-4) PODSTAWOWE ĆWICZENIE POCZYTAJ HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/ Jakie ćwiczeni pozwalają na najszybsze poprawienie mięśnia klatki piersiowej a spadnieciu tłuszczyku z brzucha. TŁUSZCZU [...]

no to cchesz zerucuc tluszczyk czy zrobic siłe ? i opsz sie dokladniej najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: JEST -białko: dziennie od ok. 140-160(staram sie trzymac 160g) -węglowodany: dziennie do 200 max -tłuszcz: staram sie do 60g roznie wychodzi nie przkraczam 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. [...]

Czemu kiepski trening? WYSTARCZYŁO POCZYTAĆ - JEDEN TO Siła! WSZYSTKO O TRENINGACH SIŁOWYCH W SPORTACH WALKI: - - CROSSFIT, METODYKA, FILMY. DZIESIĄTKI planów treningowych. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-18 16:51:21

Na trening typowo na siłę masz zarówno za mały staż jak i jesteś za młody. Zacznij raczej od wykonywania ćwiczeń z takimi obciążeniami żeby móc wykonać 12-17 powtórzeń z czego nie wykonuj dwóch ostatnich (czyli zatrzymujesz się gdy starczy Ci siły na jeszcze 2). Jesteś początkujący więc siła i tak będzie Ci szła bardzo dobrze na początku przy [...]

Plan jest kiepski Odpowiedz nam na ponizsze pytanka to wtedy bedziemy mogli myslec co dalej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Lol, lol, lol. Wzial krete i zadowolony, lol. Prawda jest taka, ze poszliscie na latwizne... Kiedy naprawde sie zatrzymacie z sila i bedziecie potrzebowac krety, to ona moze juz nie zadzialac, a na pewno nie da tak dobrych efektów. mat8: Twoje 80kg mozna na luzach zrobic jedynie przez odpowiedni trening i diete. lukasz181: Twoje 103kg, podobnie. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok pol roku.deka/testa/metanabol 11. POZIOM BF%: [...]

kaloryczność diety zabójcza widzę , ale to już wyjaśnione problem jeszcze jeden - cel, jesteś za młody, masz za mały staż i pewnie jeszcze kilka innych czynników które mówią, że trening siłowy nie jest dla ciebie weź się za michę i rób masę, siła tak czy tak pójdzie do przodu i to pewnie tyle samo co przy treningu siłowym co do mono to kieruj się [...]

obecnie moje trenigi wyglądają mnie więcej tak poniedziałek siła biegowa 3*60+100 bpg(skip A,B,C,wieloskoki) + 6*100 + 6*80 wtorek wybieganie 8km + hala sroda zabawa biegowa 1*3 min 3*1,5 min+3*1 min+5*30 sek czwartek BC 3km po 4:40 + 4km 1km - 4:30 2km - 4:20 3km - 4:10 4km - 4:00 piątek hala sobota cross 4*5min niedziela 12 km tak mniej [...]

[...] wychodzic poza barki i jest nie proporcjonalnie %-) I najwazniejsze przypatrz technike na filmikach i zmniejsz ciezar tak aby przynajmniej przez 3 tyg dokladac z zapasem i sila bd rosla.I MASZ ROBIC TECHNICZNIE czyli dokladnie powolne ruchy bez szarpania schowaj ego do kieszeni bo jak bd szarpal zarzucal i bujal sie to nic z tego nie bd i nigdy [...]

przed nie robilem wlasnie ;/ ale tez samopoczucie mialem srednie i malo checi do treningow A nie przetrenowałeś sie po prostu? Dla mnie to wygląda, że pociągnąłeś zbyt wiele srok za ogon: "6. DIETA: low carb/med carb " "9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat " Nie robi sie siłówki na low / med carb i nie robi sie siły zrzucając fat w tym samym [...]

[...] przestalem chodzic na judo 3x w tygodniu i przed robieniem HST wazylem 89 kg, w tej chwili waze 98 kg, podczas tego treningu na mase, przy ktorym spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki mam -> dopiero niecaly rok). A trenign na mase 4x10 [...]

masa to sprawa indywidualnej diety i regeneracji u mnie było to + 4 kilo w dwa miechy ale mówie zalezy jak bedzie wykonywał cwiczenia i jak postosujesz diete poczytaj dzial dieta co jak a siła.... sam zobaczysz :) jak wy-000rwi w góre :) tylko zwiekszaj ciezar stopniowo 1-2-3 kilo co trening aż do momentu ze nie dasz rady wiecej.... a jak do tego [...]

[...] mowiac - bardzo dobry swojski chlebek na zakwasie wyczailem i nie chce go zmieniac na inne wegle poki czuje uczucie sytosci :D + 30g blonnika. Dzis jeden trening mocna sila wpadla, drugiego nie dalem rady zrobic, nie pasowala mi godzina maty ale jutro sobie odbije, bo jutro 2 jednostki i niedziele planuje zrobic wolna. W sumie juz zrobione [...]

Tak, a przed treningiem łyknąć BCAA i będzie siła na cały trening. Doradca w dziale suplementacja

Trening siłowy bez nóg nie ma nic wspólnego z siłą. Nie zrobisz siły, a nawet jeśli jakimś cudem Ci się uda, to co z tego, skoro i tak nie wstaniesz ze swoim wielkim ciężarem? Poza tym ja przeszedłem 2 operacje kolana i jakoś trenuję nogi i nic mi nie jest...

tak właśnie pisałem zależy jak chcesz ćwiczyć dla samego siebie czy po to żeby cos tym sporcie osiągnąć ? podstawa to kondycja i siła wytrzymałość jak kogoś to interesuje to mogę w skrócie napisać jak wygląda trening 9xtyg.