sie nie rosnie

[...] zawsze podkreśla, żeby jeść dużo białka tzn nawet około 2 g/kg wagi. Ja w tym momencie mam mały problem bo w książce później jest napisane, żeby nie przesadzać z nabiałem bo sie "rośnie" od tego czyli ser biały nie da sie jeść dużo. Sery żółte i pleśniowe wiadomo- w granicach rozsądku czyli tym nie da sie białka "dopychać",a [...]

ja mam taki rowerek fajny ze wystarczy ze siade i sie nie ruszam a tetno z 70 rosnie do 200 %-)

[...] i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam strsów' * uczeszczasz na zajecia na studiach zapewne a to jest wielki stres, uwierz 'dieta jest ideał, błędów w [...]

jac88 no nie cwiczy sie kazdej jednej seri przez caly czas tak samo tylko sie zmienia i dodaje sie o pare wiecej wtedy biceps rosnie i sie oszukuje samego siebie poczytaj sobie zreszta co zlego w cwiczeniu moim? i tak kur...!! biceps mi nie rosnie a triceps tak nei musisz glupio sie pytac jak masz napisane wyzej poczytaj troszke

[...] Zakłdamy, że sen trwa 8 godzin. Pozostaje 24 - 8 = 16 godzin. Zatem na godzinę wyjdzie 40 / 16 = 2,5 papierosa. Start trwa 3-4 h. Czyli 3-4 x 2,5 = 7,5-10 papierosów w czasie startu. Przeważnie wykonuje się 9 podejść, a więc jakby nie liczyć wyjdzie około 1 papierosa na podejście. To wyliczenie to oczywiście żart. Po prostu jedna z zawodniczek [...]

W tej sytuacji to co innego oczywiście, że się zgadzam. Tylko pamiętajmy, że nie zawsze duży ciężar jest tak bardzo istotny i nie można popaść w absurd 12 miesięcznego dźwigania skrajnych ciężarów a często tak się zdarza a potem pytanie czemu nie rośnie??? (właśnie dla tego)/-)_

Tez marzy mi sie wiekszy wzrost. Tak btw , ja tez mam 42-43 nr buta i mierze 178. Nie jest to malo , ale marzy mi sie wiecej. Kolega z forum kiedys pisal , ze w wieku 18 lat w ciagu 3 miesiecy urosl 5cm sam z siebie , wiec wszystko mozliwe.Basen i cwiczenia rozciagajace to dobry pomysl - nic nie stracisz a zyskac - jesli nie wzrost , to forme i [...]

Pomiary Waga: 75kg - 75,5kg / 75,8kg / 75,1kg / 75,6kg Wzrost: 182 Barki: 124cm - 124cm / 124,5cm / 124cm / 124,5cm Klatka: 106cm - 106cm / 106,5cm / 107cm / 107,5cm Biceps: 34cm - 34cm / 34,2cm / 34,4cm / 34,5cm Przedramię: 28cm - 28cm / 28cm / 28cm / 28,1cm Pas: 81,5cm - 82cm / 81cm / 81-81,5cm / 81cm Talia: 73cm - 73cm / 73cm / 73cm / 73cm Udo [...]

[...] fat też rośnie. Wtedy patrzysz lustro i ssbie myslisz "ale ze mnie spaślak" - niestety psycha boli a trzeba cisnąc dalej. Sama wiem że nie jest łatwo przezwyciężyć samego siebie. Sama - jako kobieta - mam z tym problem. Masując wskoczyłam z rozmiaru 34 na 38 i momentami patrze na siebie i myślę ' ale jestem gruba , przytyłam' 'dość masy' i [...]

[...] tutaj już tyle osób coś zapodało i każdy jest szczęśliwy, zadowolony i zdrowy.... tyle chociaż że będzie miał jakiekolwiek pojęcie co robi, najgorzej jak jakiś specu z osiedlowej piwnicy zacznie rozpisywać cykle, ostatnio słyszałem że "meta bułgarska jest na siłe, a ruska na mase lepiej wchodzi" a gnoje nie powinni wchodzić do [...]

Perez, duży luz - długo tak nie wytrzymam, to pewne . Morales, się nie śmiej ze szpinaku, na tym się rośnie jak na drożdżach .

[...] osobiście nie robiłbym maxów co każdy mikrocykl, tylko na sam koniec mezocyklu:-) I jeszcze Antos, nie chcę ci wchodzić w słowo, bo wiedzą mnie miażdżysz. Tak dodałem od siebie, bo myślę, ze warto uwzględnić moje argumenty w rozważaniu dodania do planu cwiczeń w niskich zakresach :-) Alez ja sie pod tym podpisuje rencyma i nogyma %-) [...]

[...] tych bardzo niecierpliwych i chyba moze dlatego bije mi na dekiel. Jak czytam na forum internetowym,ze niektore dziewczyny juz doszly do swojej przedciazowej wagi i mieszcza sie w ciuchy to zaczynam myslec,ze ze mna cos nie tak. Przez cale swoje zycie nie musialam byc na zadnej diecie jadlam zawsze co chcialam i nigdy nie przekroczylam wagi 60 [...]

[...] wpływu swoich sylwetek percepcję rzeczywistość u szefa klubu - wpakowały się z zumbą na salę. W sumie też wolałbym patrzeć na zumbę niż na grupę kettlową. Za to było siedzenie po lekarzach, poczekalniach itp. Życie pełne jest dramatów - tak sobie myślę po obserwacji przychodni. To chore. Włos się jeży na głowie. Widziałem w życiu trochę [...]

[...] na 8 tysięcy metrów. Xzaar - sięgasz daleko, wysoko i skutecznie. Jednak i Ty musisz szacować siły, możliwości, umiejętności. Każdy musi. Musisz planować, rozkładać w czasie, oceniać plusy-minusy itp. W przypadku zawodowych sportowców wskakujemy na taki poziom złożoności, że taką np. naszą ukochaną Justyną Kowalczyk opiekuje się sztab [...]

[...] dwa. Weeeeeszło. I to dobrze. Potem rozciąganie i "10 pompek" Piątek: 10:00 Trening na terenie parku linowego. W roli głównej TGU. Część osób się spóźniła o 10 minut i musieliśmy "odrobić". Temperatura powietrza 28 stopni. W ostanie 10 minut treningu zmieściliśmy 20 minut. KB28 poszło w krzaki. Pożyczyłem odważnik 24 kg od gościa, który [...]

Elo Magor :) Zajawka o poniewieraniu dogmatów brzmi intrygująco. Jak Freud, który powracał do swoich dzieł i poddawał je rewizji w trakcie rozwoju psychoanalizy :) Wiedziałem, że mogę liczyć na fachową opiekę merytoryczną :-D Spokojnie. Nie przerzucam się na zieleninę, ani nie zmieniam preferencji podkołdernych. Generalnie to: [...]

Chyba się nie rozumiemy Przy danym ciężarze nigdy nie robi sie zmniejszanej ilosci powtórzeń. Zmniejszasz ilość powtórzeń gdy ciężar rośnie, a dzieje sie to z kolejnymi seriami gdy zakładasz więcej na sztange.

[...] - co do zygzaka, to wiem, i stosuję. Tyle, że ten zygzak ma chodzić wokół jakieś wartości. Chciałbym wiedzieć, czy łatwiej będzie rozkręcić metabolizm na niewielkim bonusie (licząc się z przytyciem ociupkę), czy nie. Jak wyżej - są efekty, stosujemy mniejszy zygzak, nie ma - większy Trening - Znowóż - jak określić, że trening był [...]

tylko najgorsze ze nie rosnie sie tak jak by sie chcialo rosnac ;-)