[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Polepszenie klaty i bicepsa Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,siatkówka,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg ,ściskacze Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, tenis stołowy, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek Dieta: brak czegos konkretnego.. staram sie zeby byla pelna bialek [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 79-80 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nieregularnie od kilku miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt brak tylko modlitewnika Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
jestem na cyklu XP + XPE + witaminki Naturell Maxivit, Chrom plus, B-12, Vitalmax Witamina C + Cynk, Omega-3, Tauryna Mega Caps - 10zl, Carbo, Ostrowia, Sojavit, Vitalmax Gainer 2 i Hi-Tec ZMA w sumie wiekszosc supli biore caly czas procz xpandow rzecz jasna i gainera za 4,5 tyg koncze cykl po czym robie przerwe ok 2-3 miesiace i zamierzam znow [...]
[...] Cel treningowy: rzeźba (pozbycie się brzucha) Staż treningowy na słowni: brak chyba że pojedyncze ćwiczenia z hantelkami Uprawiane inne sporty: karate, piłka nożna, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z motylami, modlitewnikiem, sztangą i prasą do ćwiczeń mięśni nóg oraz 2x [...]
[...] wszystkim ręce. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: piłka nożna, siatkówka, etc. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x8kg Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
[...] : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 w tygodniu siatkówka na hali, chcę zacząć chodzić na siłownie i zacząć biegać Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja i nabranie sprawności [...]
Witam;) Cwicze 4 tygodnie i przybylo mnie 0,5kg zaledwie ; / dieta jest... nie uzupelniam danych kalori na dzien ale nie jem byle czego... przed i po treningu oczywiscie wegle i bialko. Mam takie pytanie mam nie wiem jak to nazwac nawet lekarz mi nie powiedzial;F WYpuklosc klatki piersiowej... mostek i klatka sa wypiete do przodu... Czy cwiczenie [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy regularnie FBW (2 krotna zmiana rozpiski) Uprawiane inne sporty : siatkówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztangielki,sztanga łamana Dieta : masowa , od początku [...]
[...] lat Waga: 76 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: Poprawa wyskoku i ew. szybkości/siły ręki w ataku Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: siatkówka od 4 lat, obecnie jednak przerwa w treningach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełen osprzęt na siłowni Dieta: Brak [...]
[...] góry dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa sztang,sztangielki 2 regulowane ławki atlas z wyciagami Dieta: cięzko z [...]
[...] wstawić zdjęcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ( rozpiętki , nogi , sztanga ), hantel Dieta: Czasem stosuje (tuńczyk i te sprawy) [...]
[...] o tym planie.Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , sztanga , ławka do brzuszków Dieta: Białkowa Przeciwskaznania [...]
[...] Z góry dziękuje;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: brzuch i klata Staż treningowy na słowni: bardzo mały Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztanka i ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] często uprawiam inne sporty :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąć Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, wioślarz, expander Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] głownie zależy mi na wytrzymałości i ogólnej sprawności. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące - trening rozruchowy Uprawiane inne sporty: Sporadycznie: Piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek. Dieta: Na razie brak [...]
[...] brac by byly efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożeniu mojego treningu. Chodzi mi o górne partie . Jakie ćwiczenia dadzą mi największy efekt ?(ławka , atlas , hantle itd)Czego powinienem unikać z jedzenia(np.) ? Trenuje 3 razy tygodniowo. Czy mam jakoś rozkładać rózne ćwiczenia na poszczególne dni czy można np. w jeden dzień robić ćwiczenia na różne mięśnie ? I [...]