siady

[...] Narodzonych" Jamesa Barclaya. Genialny pisarz!!! no ja uwielbiam do Empiku chodzić, mogę tam nawet pół dnia siedzieć niwix brzucha robić nie musi bo on przynajmniej siady robi i ciągi Dudek - i sir Demo - ok, za godzinkę Ajjj teraz Nosferatu http://www.youtube.com/watch?v=OPz708VmA2A Za każdym razem gdy w refrenie kobiecy chórek [...]

kurcze w sumie też prawda...to te siady i ciągi to chyba lepiej sobie darować co? bo po co mi one

[...] ( wiosło > martwy ciąg > drążek > itd. ) 6 serii 4-6 powt. - Barki ( wycisk. z przodu > wycisk z tyłu > itd. (Ew. zamiana ze sztangie.)) 6 serii 4-6 - Nogi ( siady > suwnica) 6 serii 4-6 powt. C Kulturystyczny (sobota) -Barki(na przykładzie wycisk z przodu) - wycisk zza glowy 3x 10 -podciąganie sztangi do brody 3x 10 [...]

Znowu powiadomki musiałem uaktywnić . Pojechałeś na 102 % i widać efekty w końcowych seriach ,zwłaszcza siady mi się bardzo podobały . Widzę bez oporów głęboko schodzisz mieliznę zostawiając leszczom W WL seryjka z 170kg wróży tylko przyszłe ziszczenie planowanych kilogramów , zgodnie z tytułem tematu ,,w drodze do 220kg,,

[...] seri i bede z kazdym tygodnie zwiekszal. niech troche plecy odpoczna. tym bardziej ze i tak robie szrugsy silowe (jak dociaganie tyle ze szrugsem w koncowej fazie) oraz siady na wolnym ciezarze co tez angazuje prostowniki. ogolnie trening tak czy siak poczulem calkiem dobrze. dorzucilem tez jedno cwiczenie typowo na tyl po plecach, co [...]

no czyli od razu widac skad jestem... jedna z tych glupich z sfd co to siady ze sztanga robia...

Grzechu, bo ja teraz tydzien dwa jeszcze normalnego ćwiczenia a później prio łapek więc chciałem troszke nawrzucać , a że przy siadach nadgarstek nie przeszkadza to jest ok, 150x5 też by było w zasięgu jeśli siady by leciały jako pierwsze ćwiczenie w udku aktualnie 65 ale szału nie ma fotki wrzuce dopiero koło maja jak jakaś forme zrobie ;)

[...] ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s44.html#post9 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x15 (40) 50x15 (52,5) 56,25x15 (58,75) 62,5x15 (65) FILM Przysiady z podwójnym dnem: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) 80x15 (85) 87,5x15 (90) Wspięcia na palce: 105x20 (110) 125x39 (130x20) Uginanie nóg: brak SS Klata - skos 70st + skos [...]

Jestem pełen podziwu jak robisz te siady. Tak głęboko i dynamicznie. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-23 19:19:04

j.w. siady fajnie ci idą, jak masz za lekko to zwolnij nieco fazę koncentryczną, WL ładnie :)

wiedzialem, ze Cie tutaj zobacze ) stary... jesli sadzisz, ze napisanie Ci, ze siady masz plytkie jest zalem, ze jestem w niskiej kat to niestety musze Cie zmartwic Jeleniu - psychologia na studiach nic Ci nie dala (o ile miales ... bo jesli sam sie uczyles to zmarnowales troche czasu ). Jest mi dobrze, ze nie waze 100kg . Serio ... wole sie [...]

nie no ale tak na poważnie to na mnie najbardziej działa widok wiosłującego faceta nawet siady i ciągi chowają się przy wiośle jeśli chodzi o pobudzanie fantazji

[...] i doszlismy do porozumienia: W postach danych rok temu nie mialem zamiaru obrazac, znieslawiac czy podwazac autorytet i sile Zubra. Zwrociłem tylko uwage na zbyt plytkie siady treningowe, które powtórzone na zawodach moglyby sie skonczyc spaleniem zawodow i chcialem zeby uznal to za rade, a nie jako atak ad personam. Mozliwe (nawet bardzo) ze [...]

Gratuluję i też uważam że zapasik był w WL spory Siady faktycznie głębokie jak trzeba. Panowie po prostu swędział Grzegorza nos na nowy rekordzik

dlatego sie robi mc, drazek i prostowanie a potem w treningu b , wioslowanie, dzien dobry i siady. przeciez to oczywiste :)

[...] 1 dzień przerwy. Ale przy zwiększonej ilości zadań do wykonania dodatkowy odpoczynek może wyjść mi na dobre. Trening dzisiejszy to nogi, brzuch i aeroby: Seria potrójna - siady 70kg + suwnica 140kg + wykopy na 2 sztabkach 3 serie po 15 powt. Seria podwójna - ciągi na prostych nogach 70kg + uginanie na maszynie z 3 sztabkami - również 3x15 [...]

Kasia no wczoraj usiadłam po południu i pobawiłam się w Movie Makerze i się nauczyłam sklejać itd wiem wiem technika masakra, najbardziej kuleją siady...muszę wrócić do mojego starego rozstawu nóg,ale teraz powolutku będzie szło i wszystko od początku aż do perfekcji (mam nadzieję) będzie i kiedyś bez garba wczoraj walczyłam o maxy z resztą te [...]

[...] moze do zaawansowanych? ale walczyłam tak samo jak patrzyłam na wyciskanie ogólnie to za długo sztangę trzymałam na górze,ale dałam radę aż się łapki trzęsły w zaawansowanych jakby Wuchta albo Wodyn zobaczyli moją technikę,a zwłaszcza siady to bym od razu bana dostała to jest męskie grono i wydaje mi się,że obecność kobity uważaliby za zbędną

przytul michę bo bez niej będzie ciężko, ciężko. Ranne siady dobra sprawa - sma wykonuję. Zacznij od 30powtrz i codziennie zwiększaj po 3powtrz aż dojdziesz do 250powtrz bez przerw. Na początku ni ebędzie kolorowo ale zdubienie zaległosci komputerowych wymaga czasu

david, kliknij ppm i otwórz, to zobaczysz radę ode mnie idę siady robić Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-02-26 15:32:06