siady

dzsiaj 1h 27 min ale byly szybkie siady :-D , szybka asysta , w od 2 tygodnia trzeba liczyc juz w granicach 2 godzin %-)

[...] 5 × 40 AMRAP × 30 chin-up 100 total  face pull/band pullapart 100 total ×  dip 100 lydki wspiecia x 110 4ki suwnica x 80 styralo mnie ciut %-) wszystko szlo opornie , siady masakrycznie ciężkie }:-( , to wszystko przez ta wege czekoladke :-)) teraz czasna winko 8-) cwiczenia główne /SFD/2017/7/23/2c93d93ab244483ca0257f4250aca7da.jpg [...]

taka sobie rysowanka /-)_ siady /SFD/2017/7/27/faeba051040b401c9420ca21a1f47e3a.jpg chomik /SFD/2017/7/27/36935bc5fadb44809f474ec453bedc7d.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-07-27 14:10:16

kardio ... bylo /-)_ lekkie siady ,KULKI , lekkie żołnierskie :-D (70 poszlo ot tak 8-) , ale dalej nie sprawdzalem ) chomik ... byl :-> jutro mialo byc wolne ,ale ze pozmieniali mi grafik bedzie CIEZKO :-D miska : @-| chyba zeżre miodzik ,dalej brakuje 2 tysie }:-( , oki : mozarelka + mleko czekoladowe + miodzio i pieprzony CRONO pokazuje ze [...]

[...] mnie ze maly ciezar :-D ate 5x5 ,oki , zmeczony po pracy nawet sie nie zastanowilemm ze cos nie kaman /-)_ jutro bedzie lepiej :-)) poza tym staksowalo mnie cusik ,co ? moze wczorajsze siady ,10h w pracy , pogoda ... itd ucze sie zarzutu , 3 x 40 50 60 70 i 75 tu po trzecim odcięcie , az przysiadlem %-) tak wiec tydzien 5 zaczne jutro |-)

Nie zadzieraj tak glowy. Poza tym moc jest. Wendler Ci wyraznie sluzy. Ja mam za duzy respekt do MC, zeby sie porywac na takie kolosy. Lekko bede progresowal i pojdzie :). Najwazniejsze, ze siady wchodza. Teraz w zasadzie tylko one i drazek mnie interesuja. Cala reszta jest bo jest. A jakby tak same nogi robic... :))

Kurde Kebul bardzo fajne te siady. Co do trzymanai sią planu to nie rób z treningów kondycyjnych drugiego priorytetu :-) To ma być dodatek, pewnie ważny ale jednak dodatek :-)

Oczywiście, wszystko co ciężkie robi się na początku. Zrobiłeś ciężkie siady i skąd potem mają być siły na mocny zarzut - tym bardziej, że nie trenujesz techniki a chcesz zbadać swoją moc :-)

Paatik, wymiar nie jest najważniejszy. Siady z dupska robią tyłek, mniejszy czy większy zawsze lepiej wygląda ;-)

Ciężkie siady. Dobre ujęcie.

Na pewno jest trudniejsze od zabijania czołgów %-) , ale myślę że dasz radę ;-) No i fajnie że zacząłeś robić coś innego niż tylko siady, bo zaczynało u Ciebie nudą wiać ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 21:54:07

lekko siady sztuk 60 i reszta to j**any zarzut ! i z pod i z nad kolan , i 40 i 50kg na 3 na 5 ,,, jak zawiesilem 70 to nie moglem tego podniesc \-) , a bylo lekko , tylo 50kg !! ile nie liczylem , jakies 45 minut szarpania https://youtu.be/FaaXnrhjaX8 chyba sie spocilem :-)) poza tym maly progres gdzie indziej 8-) juz nie sam patyk [...]

Alez eleganckie te siady w wykonaniu partnerki :-))

I ani się obejrzymy, a siady na 160 będą lecieć;-)

rozruch ciag dalszy \-) zakwasiory odeszły , ego zostało zdewastowane |-) i to przez Panie {{:-( .jak kobieta obok ciśnie siady na 110 w seriach .... co za jama ! program do odebrania jutro, wiec zobaczę jak to będzie wyglądało, dzis jeszcze kropelki na nerwy (w koncu imieninki |-) )

te angielskie nazewnictwo %-) dawn dog,Bird dog, ... same psy ... a ja wyje jak wilk :-D wykroki - były ławka - była jakies tam flaj baki tez /-)_ typowa gimnastyka ... paranoja }:-( jutro wolne , w piatek siady i +1kg 8-)

Dobra opcja którą zaporponował Antoś. Podziel sobie na treningi lekkie i ciężkie i tyle, a nie Nawet proponuję zmienić też ćw - ciężko siady, lekko np fronty na wiekszej il powt.

Szajba tak, jak piszesz. Jakbym miał robić pełne siady to bym spuchł już koło 60.

Jak poprawisz to będziesz hero! Będę musiał jednak mieć kogoś do liczenia bo patrząc na siady mastiego gubiłem rachubę!

Części wstępnrj ciąg dalszy: Mc: 60 x 10 75 x 10 x 3 ( lepiej niż poniedziałkowe siady kondycyjnie, ale ból w przedramionach...bezcenny :P :) ) Wyciskanie siedząc: 20 x 10 30 x 10 x 4 ( za mały ciężar) Przysiad front - takie tam próby, na ciężar nie patrzcie :P : 10 x 10 30 x 5 x 3 (dyskomfort i ból w nadgarstkach, coś z tym muszę zrobić) wznosy [...]