siady

rion10 Trzeba niestety odchorować swoje :-) No tak, dzieci ze szkoły często przynoszą infekcję, to jest nieuniknione. XIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/10/7/e60d9dcdcb4b47608b6e4e13295ecb47.jpg eee.... %-) Jak widać wczorajsze świętowanie imienin odbiło się na pomiarach. Zjadłem parę kawałków ciasta i 2 drinki, ale czułem się jak by brzuch miał [...]

Ah czas na trening to ja zawsze znajde. Myslalam o jakis 3 dniach przerwy jezeli najpierw zrobie ciezszy - siady, rdl, martwe, wykroki i inne ulubione cudenka. Czy zrobienie najpierw lzejszej wersji i dzien pozniej ciezszej to tez chyba nie ma sensu? W sumie to sa dosyc wytrzymale miesnie wiec mozna im przyslowiowo dokopac bardziej niz tricepsowi?

Podpisuję się zdecydowanie pod corum odnośnie kręgarza. "W treningu "pull" na pośladki, dwugłowe i plecy cieżko tego uniknąć... Martwy, wiosłowanie, hip thrust/siady - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... " Bo często się mówi o tym, żeby w ogóle martwych i przysiadów NIE robić w jeden dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na [...]

może to głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi ;-) czy na 1 treningu można sprawdzić 3 maxy? np. siady, Wl i MC czy podzielić to na 3 treningi?

Przyznam się beż bicia, że te złe wieści od Ciebie siostro bardzo mnie zdemotywowały. Nic dziś nie stało na przeszkodzie, bo siady poszły na jednym gwizdku, żeby pójść w teren a nie poszedłem.

A to wiesz, maly postep male zmiany czasami. Tzn siady z gryfem byly? Wiesz nogi i poslady to duze miesnie, sam gryf to malo na nie jezeli cwiczy sie jakis czas.A i przysiad sie zmienia, tylni, przedni itd. Sa przysiady bulgarskie, wykroki chodzone i inne cuda. Jest rdl.Duzo tego. Widac albo zle ulozony trening, albo malo je angazowalas (lub [...]

[...] pomoże, to wizyta u fizjoterapeuty i jak on nie da rady, to ortopeda. W treningu "pull" na pośladki, dwugłowe i plecy cieżko tego uniknąć... Martwy, wiosłowanie, hip thrust/siady - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... 2. Zależy jak poważna skolioza. Połowa forum jakąś tam ma - ja też. Generalnie przy skoliozie są dysproporcje w [...]

Podpisuję się zdecydowanie pod corum odnośnie kręgarza. "W treningu "pull" na pośladki, dwugłowe i plecy cieżko tego uniknąć... Martwy, wiosłowanie, hip thrust/siady - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... " Bo często się mówi o tym, żeby w ogóle martwych i przysiadów NIE robić w jeden dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na [...]

Oczywiście nie był bym sobą gdybym liczenia powtórzeń nie powalił...do 100 to ja nawet nie umiem liczyć:->...ale w drążku też powaliłem;-D Siady technicznie powinny być lepiej ale walić to chodziło mi o czas. Jest mniej powtórzeń ale tą 100 to ktoś dobry z palcem w d... w 200 sekund machnie:-> https://youtu.be/i8FkMVkprGI [...]

MC - nie, Siady - za dużo, Ławka - zatrzymania są be Powoli nas przyzwyczajasz do tego, że się przenosisz do TRI? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-03-09 14:37:57

[...] 5 5a. Wykroki chodzone 3x10 Worek lekki, lekki, średni Cc 5b. Swing 3x15 12 kg 12 kg 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 8:40 Ok 6 min 1. Bardzo fajnie mi się robi te siady. Myślałam że nic nie dołożę bo ostatnio było ciężko a tu proszę jak ładnie. 2. Cholernych 7ek nie ma cały czas. Ale dzisiaj ładnie te 8ki weszły. Ciężko będzie dołożyć [...]

Stań dokladnie boczkiem do kamery, weź sobie 50tkę czy tam inny lekkie ciężar który będziesz mogł się dokladnie skupić na technice i dawaj tutaj nagrywki :-) Ja też mam hiperlordozę, w sumie juz ją bardzo zredukowałem i daje rade robic porpawnie siady };-) Wiec nie ma wymówek Kruq !

Dzień 20 - 07.08 - Volume Nogi + Barki 1. Trening 1. Siady 5x10-12 2. Wykroki 3x15 3. Uginanie na dwójki 4x15 4. Prostowanie 4x12 5. Wspięcia siedząc 4x max 6. Wyciskanie do brody 4x12 7. Unoszenie hantli z przodu 4x12 8. Unoszenie hantli leżąc na ławce+ 4x12 2. Dieta Indyk z serem i warzywami Omlet z masłem orzechowym Parówki + Kabanosy + chipsy [...]

Myslalem ze jest to klasyczny gryf olimpijski o wadze 20kg. Jak zdejmiesz walek to powinno byc lepiej ale musisz robic wolniej siady bo nie kontrolujesz ruchu i sylwetki.

No ja właśnie obchodzę siady przy pomocy prasy i smitha i na razie sprawdza się bardzo dobrze :-)

W przysiadzie olimpijskim kolana sa poza palcami stopy bo inaczej sie nie da po prostu. To jest mit, ze np glebokie siady sa niedobre. Jak zrobisz przysiad zalezy od Twojej budowy, dlugosc kosci udowej, dlugosci tluowia, mozliwosci rotacji w stawie biodrowym, mobilnosci itd, itd. Kolana powinny byc na osi ze stopa i koscia piszczelowa, a to czy [...]

CZWARTEK - DT 1. Dieta pre-workout Izolat - 35 - 30/0/0 Kokosowy - 10 - 0/10/0 Owoc - 100 - 0/0/10 BTW:30/10/10 post-workout Baton Matrix - 2 - 50/20/10 BTW:50/20/10 posilek potreningowy Frytki - 300 - 0/15/75 Kurczak - 450 - 90/0/0 Owoc - 100 - 0/0/10 BTW:90/15/85 posilek potreningowy II - ciabatta - 2 - 0/0/80 - maslo - 20 - 0/20/0 - kurczak [...]

jeżeli Ty masz zakres ruchu w biodrach jak u 80latka, patrząc na wcześniej wrzucane filmiki z treningu np. siady, to ja nie wiem w jakim stanie ja mam 120 latka? lub 3/4 (jak nie wiecej) ludzi trenujących na siłowni %-)

[...] powiedzieć no i przy klateczne poasekurować potem mój trening nóg więć na ''siłowni'' siedziałem dzisiaj wsm ze 4 godziny jak nie lepiej. I wymyśliłem jak robić zwykłe siady choć moja sztanga jest za krótka bym mógł ją dobrze dla siebie złapać (będzie widać na filmiku) Zacząłem od zercher squatów - 30kg x6, 40kg x5, 50kg x5, 70kg x5, 90kg [...]

Kurde, dopiero teraz usłyszałem, że do epickiej walki ze 160 Requiem dla snu poleciało;-) Czołg, ogromne BRAWA, Fans, ogromne BRAWA, wykonaliście fantastyczną robotę. Trener z prawdziwego zdarzenia miałby z Was wielką pociechę...czekam na siady Fansa i ciągi Czołga.