siady

07.06. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/150 x 5 --> swobodnie 40 x 5/70 x 5/95 x 5/115 x 5/135 x 5/155 x 3 --> można się było tego spodziewać 2. Wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/115 x 4 --> samodzielnie, z leciutkim zapasem 50 x 5/60 x 5/80 x 5/95 x 5/110 x 5/120 x 2 --> leciutki zapas [...]

no to zdrowia, kiedy ta impreza? siady dla mnie i tak git, niestety strasznie opornie ida mi kg w tym ćwiczeniu.. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-06-08 19:10:34

[...] się czy nie zostawić tego ciężaru za tydzień i nie siadać z należytą głębokością. Skoro spłycałem a za tydzień dołożę to znowu mogę mieć problem żeby siąść niżej. siady spłycone - asekuranci nie byli godni zaufania http://www.youtube.com/watch?v=MY9U8JRA5YQ żuraw jest dobrym powodem do nauki chodzenia na rękach [...]

No gratuluje PPressa Siady tez ladnie idziesz jak burza kiedy planujesz przerwe i maksy ?

Pobalowałem... leże i kwiczę... nie będzie treningu... jutro najwyżej siady zrobię

siady bez asekuracji widać, że stanowiska do trenowania nóg raczej mało użytkowane

przecież najważniejsza jest klata i łapa a nie nogi Hubert fajne siady

Super wyglądają te siady ! . 28 kg na jedną rękę?

Może nie tyle okroić ale zmniejszyć intensywność w pozostałe dni(chodzi mi głównie o mc i siady). Zamieniłbym też ten triceps z piątku z barkami z poniedziałku, tak żeby poniedziałek był takim dniem maks "roz******lającym" natomiast piątek bardziej nerwy pobudzał niż uszkadzał mięso. Wycisk na wąsko ograniczyłbym do jednej serii [...]

Hubert, te siady to nie do końca dobry sposób na rozwój nóg - składasz się jak scyzoryk, dużą pracę wykonują prostowniki zamiast nóg - stąd A. masz problem z rozwojem nóg B. lekko robi Ci się tą wersje siadów - bo.... jesteś mocny w MC :D (upraszczając) sztanga na kaptury, podkładki pod piety (najlepiej decha), głowa do góry, kolana wtedy lekko do [...]

witam Hubert te siady to konkretne,aż mnie kark od patrzenia zabolał, pozdrawiam sog poleciał

z ta uwaga ze robiąc siady na suwnicy, wyprosty kolana przyczyniają sie do niszczenia kolan siady - na wolnych ciezarach prostowanie - jako ostatnie cwiczenia pow 20 rep

A poza tym np. takie ciężkie siady ładnie dotleniają/ukrwiają okolice korcza o to to, dawno się siady robiło, eh%-) ale bułgary tez daja rade... :))

MC nie jest niezbędnym ćwiczeniem. Jeśli robisz ciężkie siady - to w ogóle będzie ciężko umieścić go w planie. Najpierw może poćwiczyć 3-4 tygodnie w ten sposób, jak się wprawi to podzieli na A/B A- SIADY + WYCISK + WIOSŁO B- MC, itd. Albo od razu wrzucić lekkie 2-3 serie MC do planu i finito.

Solaros- bez urazy, ale nagraj swoje siady albo jakiekolwiek inne ćwiczenie %-) Fotki czy filmy są co 2 strony, jak chcesz to sobie poszukaj, jak nie to nie rób spamu. (Sory, ale ostatnio rzucasz mi takim pozdrowieniem: Życzę Ci dalszych sukcesów w promowaniu siebie jako osoby wszechwiedzącej i bardziej inteligentnej niż większość użytkowników [...]

[...] treningi nuk, to widzę to tak: -Czwartek fronty 110, hp i rdl deload na 110 (bez maksowania, bo chciałem wysoko pociągnąć w hp w niedzielę) -Niedziela Najpierw hp 140, potem siady na mniejszym zakresie na 90 kg, potem rdl zobaczymy na jakim ciężarze -Czwartek, ostatni trening, fronty 115-120 kg, potem zobaczymy czy będzie siła na rdl TRENING [...]

[...] od zapasu, na mc 190 kg góra 3 powt, nawet chyba bez dociągu. Co do dzisiejszego treningu: -rwanie i zarzut weszły ładnie, nagrałem po 2 serie na każdym filmiku. -siady- ciążyło, ale przynajmniej teraz każde powtórzenie było w pełnym zakresie. - incline- mały zapas na 1 serii, na ost nie podchodziłem pod 2 powt. Waga 75,5 kg 1. Snatch [...]

[...] pakerzy.org i facebook: po jednej wizycie na siłowni nie będziesz ekspertem, ale po kilku możesz już spróbować za eksperta uchodzić %-) A zatem: Dzisiaj było rwanie i przysiady. Rwę oczywiście naokoło, łopatki nie dopięte na początku, za szybko wskakuję pod sztangę (bez pociągnięcia jej do góry), nie ciągnę łokciami do tyłu, nie puszczam [...]

Taka mała refleksja dotyczą hipertrofii: wliczając ciągi jako siady (a zdecydowanie wstawane są czwórkami...) wyszło 87 powtórzeń licząc od 60 kg, a licząc od 80 kg-51. Na frontach czy przysiadach rwaniowych jest to już teoretycznie zakres,w którym kumulatywny TUT może się przełożyć na rozrost mięśni, zwłaszcza, że jednostek treningowych jest 5, [...]

[...] a zarazem trening jedynej partii, która sprawia, że widać, że trochę tymi ciężarami pomachałem – kopytka w sosie przysiadowym na ostro z (równie istotnymi) dodatkami. 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach – rampa 12 12x40/12x50/12x60/12x70/15x80 Chyba jedno z niewielu ćwiczeń, w których mogę uczciwie powiedzieć, że nie miałem i nie mam przy [...]