siady

20kg na rękę siodema ładnie trening ,siady do końca :/ ja robie półki

[...] 15x22kg i... koniec Trening fajny nie zle pompowalo udka barki rowniez fajnie by sie robilo gdyby nie ten bol :/ lewy bark napie*dalal ze szok po wycisku :/ filmiki: siady 10x68kg http://pl.youtube.com/watch?v=jZX1-DSsTek 20(na zmiane)+8(obiema na raz)5kg http://pl.youtube.com/watch?v=pQAgUtsYhls sorka za przekrecenie obrazu... Zmieniony [...]

Dzień 32gi, treningowy. Ajjj, poźno wstałem. Będzie mi ciężko zjeść wszystkie posiłki przed 12stą, ale nic. Dzisiaj zdecydowałem się ćwiczyć nieco wcześniej, bo po 2gim posiłku. Tak właśnie wyglądał standardowy-przedtreningowy, tj. prawie 200g kury, 100g ryżaka i 0,5 porcji truskawkowego Wheya. Już na wstępie piszę, że nie miał kto filmów robić. [...]

uciekam na trening dzieci moze nakrece wam dzis siady

Moga negowac zasady HST, ale nie da sie negowac wagi cwiczen podstawowych, na ktorych powinienes ten trening oprzec. Sprobuj, nie zaszkodzi. Jesli skrytykuja Cie za to, ze robisz ciagi czy siady, to juz bedziesz wiedzial jak traktowac ich zdanie .

[...] hmmm na 50% jadlem dzis do tego 3 tortille z kurczakiem i takie tam ******ly Dieta pol na pol ale kcal na +/0 tak mysle Treningu brak, jutro nogi i barki Nakrece Wam siady jak dam rade to zarazem podsumowanie dzisiejszeo dnia... zaraz ide w kime bo padam dobranoc hades - tak wiem robilem garba, ale nigdy o tym nie myslalem az tak, nie [...]

jeżeli ktoś ćwiczy normalny to po co męczyć prostowniki jeszcze dodatkowo przy treningu nóg? siady wystarczająco je dobijają, przynajmniej ja często czuję po ciężkich treningach. a na prostych chodzi o pracę dwugłowych, a to bez odkładania wydaje mi się zdecydowanie wystarczająca i kompletna pozdr

[...] Nie wiem dlaczego, ale z tego co wiem to sile dynamiczna (ta rowniez odpowiada za wyskok) buduje sie na duzych ciezarach i malych ilosciach powtorzen. Z cwiczeniami typu siady, rwania, podrzuty, wysokie ciagi itp. Czy jest w stanie ktos mi wytlumaczyc tak duza rozbierznosc pomiedzy podejsciem do wyskoku od strony silowni, a od strony [...]

lipiec 2006 robione było, wszystko poszło ok <yes> potem rehabilitację miałem, w międzyczasie przed wakacjami 2007 ćwiczyłem sobie siady itd z 2 miesiące i dowaliłem jakieś 5cm mięsa na obydwie nogi(siadów już nie ćwiczę a mimo to przyszło jakieś 3-4cm w udach :/ do tej pory :/ i problemy trochę ze spodniami czasami są), potem kilka miesięcy [...]

jesli miales jakas kontuzje to moze siady z malym ciezarem no i wspiecia na palce

A hiit i trening siłowy nie pomoże i dodatkowo jakis spalacz ??? Pasów zadnych nie uzywam, trenuje na siłce od 3 tyg mc, siady bo to moje ulubone cwiczenia, co do lekarza to po co z tego co widziałem to kazdy ma nadwage pdobną do mojej, chciałem sie tylko dowiedziec co musze zmienić ??

03-02-2008 Witam dziś niedziela. To dzień w którym chyba każdy sportowiec ma odpoczynek. Dziś jade do kumpli może coś sie ciekawego wymyśli ... Ps. Jutro siady i wyciskanie ... Szukuje się ciężki trening. Po piątkowych siadach mam bardzo duże zakwasy więc myślę, że nie będę katował bardzo nóg. Co do klaty hmmm ... jak zawsze będzie ostro ... [...]

Smoke - jaka to byla kontuzja ? caly czas w opasce ? niedobrze bo mogles oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn usg nie miales robionego ? ono by sie tu najbardziej przydalo zeby [...]

ja sie w poniedzialek postaram nakrecic wam siady i moze cos na biceps

no panowie - jutro siady 2x5x 215 gleboookie. ciekawe czy w tym cyklu siade 5x 230. na razie idzie to w takim tempie, ze nie mozna wykluczyc.

chore kolano--> nic takiego nie wymysliłem..badał mnie lekarz...na wf nie ćwiczę od kilku lat..jak robie pełne siady to mnie napiernicza kolano, a jak pół to nic nie czuję w kolanie. nie wiem czy mam ćwiczyć tym planem który ja podałem..czy słuchać tego gościa.. proszę o opinię innych

Najwazniejsze bys robil ciezkie cwiczenia: -siady -ciagi -wiosla -wyciskania Jakie mozesz brac suple? Jak juz wkrecisz sie troche w silke to mozesz wrzucic IMO jablczan kreatyny Carbo dobre np podczas meczu/ w trakcie treningu i po zakonczeniu Na jakiej grasz pozycji w reczna bo to bedzie bardzo wazne. Kolowy wiem ze musi miec spora sile, [...]

A Nogi : Prostowanie nog w siadzie 2s , uginanie w lezeniu 2s Klatka : Wyciskanie plasko 3s Plecy : Mc 2s , sciaganie drazka szerokim 2s Barki : podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2s Bic : uginanie przedramion ze sztanga 2s tric : prostowanie na wyciagu 2s B Nogi : Siady 3s , wspiecia na palce 2s Klata : wyciskanie skos 3s Plecy : [...]

[...] potórzenie jest solodnie wykonane. Myślę, że w każdej serii mogłbym dać jeszcze z 2 powtórzenia, ale nie chce przeginać. Poniedziałkowe maxy wykonuje w zakresie 4-6 powtórzeń (jak narazie). Od poniedziałku rusza 5 tydzień będzie ostro. Chciałem zaznaczyć i przypomnieć, że siady i ciągi też ostro trenuję. Ps. DZiś ostatni dzień karnawału ,.,.,

tak THE-SHIN, butelka w zwiazku z mostkowaniem. TRENING NOGI, PLECY, BICEPSY 1.Przysiady tylne 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x55kg 5x50kg 2.Wykroki ze sztangielkami 5x8kg 5x8kg 5x8kg 3.Martwy ciag 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x50kg 5x45kg 4.Drazek wasko 5x2 5.Mlotki 5x4kg 5x6,5kg 5x8kg 5x6,5kg 5x4kg KOMENTARZ: Siady jednak tylne, bo przednie na suwnicy [...]